高尔夫挥杆，最容易被忽视的就是髋部
创始人
2026-05-31 08:01:24
0次
许多不同的移动部位参与挥杆动作。其中最容易被忽视的是髋部。让髋部在正确的时机做正确的动作非常重要。如果你玩过某项需要投掷的运动，比如棒球或橄榄球，那么你已经了解如何使用髋部。即便如此，高尔夫仍需要一些相当特殊的姿势让击球又远又直。具体如下。
热身
由于我们每个人都不会越来越年轻(或越灵活)，在练习或下场打球前活动髋部很重要。无需大动作；只要做几个弓箭步和专注的扭转。你的髋部和挥杆会感谢你!
预备
好的髋部动作从预备开始。为了更直观，在地上沿着目标线放一根校准棒，站位时让两脚尖与它垂直。拿另一根校准棒横在髋部。当采取站位时，自髋部而不是背部弯屈前倾。这帮助你在上杆和前挥过球时保持平衡。
上杆
我确定有人教过你要围绕髋部旋转躯干来产生扭力和速度。这很对，但它并不意味着髋部保持静止不动。在上杆顶点，髋部应远离目标转动45度。利用校准棒作为视觉指导。
下杆
如果高尔夫有一条绝对原则，那就是髋部启动下杆。自上杆顶点下杆时将目标定为首先回转骨盆，然后移动其他部位。如果把髋部动作放在后面或者用身体的其他部位启动下杆，就会破坏发力链，在匆忙中失去击球距离和准确性。
触球
下杆和前挥触球时，继续回转髋部。触球时，髋部相对目标线应该已经打开45度。太多业余球友要等到触球之后才释放髋部。
收杆
收杆时髋部相对目标线转动90度。假如你正确使用髋部，就会处于良好平衡的收杆姿势。更妙的是，你会看到球笔直实在地飞出。
相关内容
热门资讯
“迁台记忆”背后的故事｜厦门陈...
编者按 《血脉相连——“迁台记忆”背后的故事》以“迁台记忆”档案文献为基石，挖掘、整理百余年来两岸同...
陆逊是东吴的社稷之臣，为何孙权...
公元244年，东吴丞相顾雍去世，陆逊继任丞相。孙权在任命诏书中，称赞陆逊“天资聪颖，美德显著，有盖世...
原创 关...
当下的德国，明明深陷战后最严峻的经济困局：工业失血、工厂关停、能源与人力成本双爆雷，民生与产业双重承...
原创 一...
那段风云变幻的历史长河中，总有一些民族，他们的崛起与陨落，如同流星划过夜空，短暂却又令人扼腕。匈奴，...
原创 最...
说到北宋女将，你第一个想到谁？ 十个人里有九个会脱口而出：穆桂英！大破天门阵、挂帅出征、百发百中，太...
日本当年的舔狗经济是如何一夜崩...
上世纪八九十年代的日本，年轻女性身边流传着一张很有意思的“关系配置表”：有人负责接送，有人负责吃饭，...
甘肃27家金融机构携手 将“移...
央广网兰州9月7日消息（记者魏晋雪）9月7日，由招商银行兰州分行联合甘肃简牍博物馆主办，携手省内27...
俄外交部怼高市早苗：日本有“病...
俄罗斯远东哈巴罗夫斯克市9月4日为一座纪念战胜军国主义日本的纪念碑举行揭幕仪式。该纪念碑是俄目前最大...
“听海”紫砂艺术展：呈现明清紫...
近日，上海见秀紫砂艺术空间以“听海”为名，呈现了一场对明清外销紫砂的学术梳理与精品展示。展出的大量珍...
原创 清...
清朝皇帝每三年一选秀，那种争奇斗艳的场面，多少令人浮想联翩。难道仅仅是为了满足那个人间的私欲吗？或许...