高尔夫挥杆，最容易被忽视的就是髋部
创始人
2026-05-31 08:01:24
0次
许多不同的移动部位参与挥杆动作。其中最容易被忽视的是髋部。让髋部在正确的时机做正确的动作非常重要。如果你玩过某项需要投掷的运动，比如棒球或橄榄球，那么你已经了解如何使用髋部。即便如此，高尔夫仍需要一些相当特殊的姿势让击球又远又直。具体如下。
热身
由于我们每个人都不会越来越年轻(或越灵活)，在练习或下场打球前活动髋部很重要。无需大动作；只要做几个弓箭步和专注的扭转。你的髋部和挥杆会感谢你!
预备
好的髋部动作从预备开始。为了更直观，在地上沿着目标线放一根校准棒，站位时让两脚尖与它垂直。拿另一根校准棒横在髋部。当采取站位时，自髋部而不是背部弯屈前倾。这帮助你在上杆和前挥过球时保持平衡。
上杆
我确定有人教过你要围绕髋部旋转躯干来产生扭力和速度。这很对，但它并不意味着髋部保持静止不动。在上杆顶点，髋部应远离目标转动45度。利用校准棒作为视觉指导。
下杆
如果高尔夫有一条绝对原则，那就是髋部启动下杆。自上杆顶点下杆时将目标定为首先回转骨盆，然后移动其他部位。如果把髋部动作放在后面或者用身体的其他部位启动下杆，就会破坏发力链，在匆忙中失去击球距离和准确性。
触球
下杆和前挥触球时，继续回转髋部。触球时，髋部相对目标线应该已经打开45度。太多业余球友要等到触球之后才释放髋部。
收杆
收杆时髋部相对目标线转动90度。假如你正确使用髋部，就会处于良好平衡的收杆姿势。更妙的是，你会看到球笔直实在地飞出。
相关内容
热门资讯
李宁品牌官宣与NBA巨星库里达...
据界面新闻：6月2日，李宁品牌正式宣布，与美国篮球运动员斯蒂芬·库里（Stephen Curry）及...
高尔夫2.0
高尔夫2.0
林希妤产后复出！本周出战美国女...
2026年6月4日至7日，由Ally呈献的美国女子公开赛将在里维埃拉乡村俱乐部(The Rivier...
原创 赛...
6 月 1 日围棋烽烟遍布中日韩，日本两大传统棋赛火热比拼，韩国队内对抗、中韩巅峰对决同步上演，一盘...
原创 法...
【一战】第一次世界大战，是人类历史上首场规模空前、持续时间漫长的多国冲突。法国，作为协约国军事同盟的...
专访申真谞：不再只为胜负下棋，...
第十六届春兰杯世界职业围棋锦标赛第一阶段比赛日前在西安结束，八强中有6名中国棋手。对于这个成绩，国家...
原创 为...
本周末的摩纳哥F1大奖赛，是迈凯伦车队正式参赛的第1000场比赛，成为继法拉利之后，第二支达到100...
原创 6...
说起香港娱乐圈那些永远让人惊叹的“不老男神”，郭富城无疑总能稳稳地占据榜单前列。几十年的演艺生涯中，...
原创 6...
在阿拉贡赛道的比赛里，德比斯开着一辆820RR-RS赛车，从第2位出发。 他一直想冲到前面去，可是怎...