原创跑步跑多了，那方面是不是就不行啦？_文化

创始人

2026-05-26 02:53:16

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之前在知乎上有这么一个话题，非常的火爆，问：

“经常跑步的人，常常四五点就起床了，而且有些人天天跑步，难道他们都没有生理需求吗？”

底下有个人是这么回答的！

“因为大部分跑步跑多了的人，那方面都不行了。”

这一下子引发出了争议：

有人说：净胡说八道，我跑步之后只会越来越强，而且即便和爱人活动后依旧不影响第二天的训练状态。

也有人说：确实比之前差多了，总感觉双腿没力，也提不起那方面的兴趣了！

那事实真的是这样吗？

说白了，跑步到底是“助性”还是“败性”，全看你怎么练。

适度跑步一定是帮助的，因为适中强度的有氧跑能够有效刺激体内睾酮的分泌，与此同时也能帮你把体内的“压力激素”皮质醇给消耗掉。

人一旦身体不紧绷、心里不焦虑，那方面的兴致自然就起来了！

另外，长期跑步的人其实他们的血管泵血能力和全身血液循环的速度会更好，血管也会更有弹性，这一点不管对于男性还是女性在生理方面都有帮助的。

加上每一次跑步之后多巴胺的分泌，也会让人心情更愉悦，情绪更好。

那反之，如果过度的跑步，天天动不动就是半马、长距离的，尤其是高负荷下还在咬牙坚持的，这种只会让身体长期处于应激状态，自然就会导致睾酮的下降。

还有人跑步多了以后，体脂率非常的低导致身体因为缺乏原料而停止合成性激素，此时就会容易出现那方面兴趣衰退的现象，不管是男是女！

所以，怎么说呢？

只要你现在还有这方面需求的，那么在平时跑步中一旦有发现自己对那事提不起劲或者表现很差时，就要注意是不是身体开始出现透支了。

那么，此时你一定要听我一句劝：

放慢跑步节奏，保持规律的训练，累了就歇，额外多去做做深蹲，加点力量训练。

毕竟老话说得好，人老腿先老，腿有劲儿，那方面才硬气！

不知道大家有没有这种感觉？跑多了是不是真的“不行”了？

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