跑步还有“高潮”？

怎么听起来有股羞羞的感觉……

当你们看到这个标题的时候，可千万不要胡思乱想。

之所以会有这样的现象，其实是有科学依据的：

不知道这种快感各位跑友们有没有感受过呢？

据身边跑友反映，只要经过长距离奔跑都会有过这种快感发生。

一、什么是跑步者高潮？

通俗点来说就是跑步过程中身体轻盈，没有什么杂念，完全投入到跑步中去了……

恰恰也是这种忘我的感觉让你暂时忘记了疲惫，并得到愉快的体验，就叫做“跑步者高潮”。

因为在长距离跑步之后，人体内自然而然地会形成一段时间内特别的有精神，就是精力感充沛，丝毫未有累的感觉，甚至一口气能跑出去好远。

而这个时候的跑者会莫名的产生兴奋，身体的不适合疼痛都在降低，觉得自己战无不胜。

说起来，是不是觉得很神奇？

是的，听起来小编也觉得很神奇，但事实就是这样。

不信你看看那些大神们为什么能坚持长跑，就是因为爱上了这种感觉。

二、跑步高潮是如何产生的？

产生跑步高潮的有两大因素，一个是“内啡肽”；一个是内源性大麻素。

“内啡肽”：是一种内成性的类似吗啡生物化学合成物激素。

它能和吗啡受体结合，产生一种如同鸦片一样的物质，具有止痛和欣快感。

当我们持续跑步到一定强度时，内啡肽就自然释放，使得长跑迎来新的状态拐点，

当然这种快感的形成也离不开肾上腺素和血清素以及多巴胺的参与。

“内源性大麻素”：可能很多跑者并不知道内源性大麻素，它是一种类似于大麻的物质，叫乙醇胺。

被认为能给人带来平静的感觉，内啡肽只能由特殊的神经生产，但几乎所有的细胞都能释放内源性大麻素。

所以内源性大麻素会给大脑带来更强的影响。

相关研究专家表示，在应对压力时，内源性大麻素的释放会更强劲。

而克制疼痛更易触发内啡肽。

所以两者的合二为一，就是“跑步高潮”。

三、不可过度“纵欲”，避免受伤

跑步高潮的确给跑者带来了兴奋感，并且在释放压力方面非常有效果。

可是在“快感”复合需求的同时，也在遮盖着身体的疲惫感。

忽略了身体“受伤前的警告”，所以万万不可贪恋这种快感。

应当适度训练，尤其是在快感来临后不要持续大强度运动，注重训练方法，劳逸结合。

而追寻跑步高潮的过程也不可过于刻意，跑步当天的心理状态和身体状态都和其快感的获得息息相关。

随缘感受即可，毕竟自己的身体最重要！