不知道你们有没有在刷短视频的时候，经常刷到一些“原地超慢跑”的分享，说这个跑步法就站在家里就能起到很好的锻炼效果，关键还“护膝”！

然后我就搜了一下“原地超慢跑”这个关键词，然后全是这样的视频，甚至很多都是过千、过万的点赞的。

每一个视频似乎也讲的很诱人，好像这个跑步法又简单又能减肥，还能锻炼身体！

那到底什么才是“超慢跑”呢？

超慢跑是由日本福冈大学教授田中宏晓在《超慢跑入门》中提出的低强度跑步运动，核心特征为低速（每小时4-6公里）、小步幅（30-60厘米）和高步频（每分钟110-180步）。

这是官方的解释！

这个速度其实甚至比我们快走还要慢，那到底这个跑步法好不好呢？

根据相关资料显示，当时田中宏晓教授的团队做过一次研究：让一组平均70岁的老人为期12周的超慢跑训练（但不是原地），每周大概是180分钟。

最后得出的结果是这些老人的最大摄氧量居然提升了15.7%，大腿的肌肉也得到了明显的改善。

也就是说，其实超慢跑是有一定的有益健康效果的！

但值得注意的是这个研究的超慢跑都不是原地哦，可不是现在大家刷到的这种站在一张垫子上就那么“蹦跶”，而是有“向前跑”的动作，也就是身体是有水平位移的。

所以网上那些一些在“鼓吹”原地超慢跑能够很好的减肥、提高心肺等等说词都是有待研究的，根本没有相关的原地超慢跑实质性的科学依据。

因为本身“原地超慢跑”和“超慢跑”，就是两个概念！

两者之间还是有很大差异的，大家一定不要混淆。

所谓的原地超慢跑就是站在原地进行高频率的抬腿，从生物力学的角度来看，两者是有本质区别的！

这里大家需要注意的一个点就是，原地的去跑少了向前跑的惯性，那么落地的冲击力肯定会分担给大腿或者臀部的肌肉群去分担。

也就是说这些压力会集中在同一处，对于冲击关节里面的软骨是不友好的！

当然，这也只是我个人的看法！

尤其是对于那些体重过大者、骨质疏松的中老年来说原地超慢跑其实是不适宜的。

那原地超慢跑好不好呢？

需要真正的科学研究。

不过，对于目前全网比较火爆的这个超慢跑来说，我个人觉得还不如走出家门去跑一跑，哪怕就是在跑步机上跑一跑也是好的。

总之，火爆的运动项目也并非就是好的，只是希望大家不要盲目跟风，还是找对适合自己身体的才是最重要的。

你有听过“原地超慢跑”吗？

对此你是怎么看呢？