一直在跟大家讲：

作为大众跑者，你没有必要去拼命！

你再怎么努力也很难跑出个什么名堂，最多就是自我感动！

不以科学训练为基础，忽视身体声音的跑者迟早是要出事的！

发生在湖北的一位跑友就是一起令人惋惜又悲痛的跑步猝死事件，45岁的李某也是一名热爱马拉松的爱好者。

本就是年轻力壮的中年人，却把生命定格在了12月。

翻看李某的社交账号，可以很一目了然的看到，是一名十足的跑步迷，晒的全是跑步的样子。

尤其是2025年的11月跑量还达到了300公里，今年已经跑了3次全马、一次半马了，其中还有一次发文大概意思是自己要像将配速提高到4分40秒。

有人说：这个跑量也不算多啊！怎么可能会因为跑步而倒下呢？

其实这就是问题的所在，当大家都在内卷的时候就忽视了本身的身体素质水平，有些人总是觉得自己的跑量和强度比起别人来说，就是九牛一毛，但你可否真的了解自己的身体呢？

就像这一次李某猝然到底以后，身边有些跑友就说了：

其实他本身就患有心血管方面的疾病，只是很可惜身体超负荷后没有好好休息！

有时候在跑圈里就是这样，我们总是被别人的言语进行“捧杀”！

比如：

“大神，你真厉害，这个月居然跑了300公里。”

“你的这个配速真的太厉害了，完全可以去跑竞速了。”

“你跑起来我连影子都看不到！”

似乎大家都喜欢这样的美赞，然后更加努力的去跑，却从来没有认真的停下来听一听身体所反馈的声音。

而李某大概率也就是这样，据他的家人所述，本身在上班期间就已经承受着超负荷的体力消耗，还经常跑这么多，参加长距离的强度训练，导致身体一直都处于在重负的超负荷状态下！

唉，只能说可惜吧！

其实跑步本身就是一件非常美好的有益身心的运动，只是很多人跑着跑着就忘记了自己为什么而出发！

很多人把身体的疲劳，当成意志力的磨炼；

把不适的难受，当做励志刻苦的标志；

最后就越跑越不懂得去照顾身体，当你跑步变成一种数字的追求时，你就已经在开始偏离初心了。

跑步从来都不是为了证明你比其他人要强，而是要学会和自己的身体达成和解，去实现真正的身心健康！

尤其是对于那些上了年纪的中老年跑者来说，务必要掌握健康跑步的准则！

赛道无限，生命有度；数字有限，健康无价。

李某的悲剧是一记沉重的警钟，希望每一个跑者都能够学会倾听身体的反馈，多关注心脏安全，跑步不要贪多求快，尊重休息，重视恢复，及时停止！