“马”上见文明！快来看看虎门半马文明指南_文化

创始人

2025-11-22 20:23:41

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2025虎门半程马拉松（11月23日）即将鸣枪开跑、燃动全城！各位市民是否已经蓄势待发，准备让脚步与心跳在城市赛道上共鸣？

我们期盼，每一位跑者、每一位观众都能在赛道上收获快乐、健康与荣耀。而这份美好体验，离不开“科学备赛、文明参与”的全程守护。因此，在您全力以赴之前，我们想与您分享这份重要的参赛指南：

致跑者：科学训练，文明参赛

循序渐进，打好基础：马拉松训练绝非一蹴而就。请务必遵循“10%原则”（每周跑量增幅不超过10%），为身体预留足够的适应与恢复时间，筑牢耐力根基，远离运动损伤。

倾听身体，量力而行：站上赛道，勇气可嘉；懂得放弃，亦是智慧。比赛中若出现胸闷、心悸、眩晕等不适，请立即减速、停跑或寻求医疗帮助。安全回家，才是比赛的终点。

绿色出行，从容启程：建议您优先选择地铁、公交等绿色方式抵达起点。鼓励与跑友拼车，为城市蓝天贡献一份力量。

文明礼仪，彰显风范：请按预估成绩在指定区域集结，不拥挤、不推搡。比赛中不携带旗帜和任何危险品及液体进入赛场。补给后纸杯、水瓶请投入垃圾桶，共同维护赛道的整洁与美丽。

致观赛者：热情有礼，文明观赛

喝彩有礼，增添光彩：在指定区域为选手加油助威，让掌声与喝彩成为选手们最安全的动力。不擅自进入或横穿赛道，不向选手递送非官方提供的饮品食物，确保比赛畅通与选手安全。

随身带走，彰显风度：将杂物随身带走，留下美好回忆，不留下一片垃圾。您的每一份热情与秩序，都是这座城市最美的风景。

每一次安全的抵达，都比成绩更值得骄傲；每一句文明的喝彩，都是城市最动听的声音。让我们从自身做起，用行动妆点这条赛道，共同创造一份关于奔跑、温暖与秩序的美好城市记忆。11月23日，我们虎门半马赛道见！

出品：虎门融媒体中心

来源：文明东莞

编辑：卞欣

责编：吴颖楠

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