不知道从什么时候起,跑步这项运动席卷了各个年龄段。
为啥跑步这么火呢?原因很简单,它的门槛低啊,只要你有一双运动鞋,随时随地都能开跑。
而且,跑步对咱们的心肺功能和身体健康那可是好处多多。
这不,昨晚有个刚踏入跑步圈的粉丝来找我聊天。他说自己平时跑步平均配速大概是6分钟一公里,还特别好奇地问我:“我这水平算啥级别呀?”
这可把我难住了,为啥呢?
因为跑圈里那真是“大神云集”啊!在那些高手眼里,6分配速可能就跟闹着玩似的。
你瞧瞧,配速在5分钟以内的跑者那是一抓一大把。要是从竞技的角度来看,6分配速确实有点“拿不出手”。
你想啊,在专业的跑步比赛里,要是迈不进5分以内的门槛,想要取得好看的成绩,那简直比登天还难。
那些配速在4分以内的跑者,更是如同“超人”一般的存在,跟他们比起来,6分配速的跑者可能连“尾灯”都看不到。
不过呢,咱们也不能只盯着竞技的那一面。
从健身的角度来说,6分配速可是大众跑者的正常水平,是一个非常舒适的慢跑范围。
就像一位资深跑者说的:“跑步不是为了和别人赛跑,而是和自己的身体对话。”
在这个过程中,你能感受到自己的身体在一点点变强,心肺功能也在逐渐提升。
其实啊,跑步的时候,配速并不是唯一重要的指标。
相关研究表明,一个人在跑步锻炼时,心率才是关键。
一般来说,把心率控制在“年龄减去180”的范围,就是一个很不错的状态。
比如说,你今年30岁,那么跑步时心率控制在150左右就挺好。这样既能保证锻炼效果,又不会让身体过于疲劳。
我自己呢,已经跑了8年啦。
在这8年里,我见过太多人在跑步的道路上迷失了方向,他们一味地追求配速和成绩,像着了魔似的,结果呢,不是这儿拉伤就是那儿扭伤,最后不得不暂停跑步。
要我说啊,跑步还是得不忘初心。
咱们大多数人跑步,不就是为了健康和快乐嘛,如果因为盲目追求配速而受伤,那可就得不偿失了。
对于普通的跑步爱好者来说,能始终保持6分配速,已经非常棒了。
你想想,每天坚持跑上5公里,既能锻炼身体,又能放松心情,多好啊,要知道,在跑圈里,6分配速可是大多数跑者的平均速度呢,是正常跑者的慢跑标准。
说到这里,我突然想到一个有趣的对比。要
是和长跑界的传奇人物基普乔格比起来,咱们这6分配速那简直就是蜗牛在爬,慢到家了,但要是和那些还没开始跑步的人比,咱们可就是“飞毛腿”啦。
所以啊,跑步真的没啥好比的,每个人都有自己的节奏和目标。
最后,我想跟大家说,跑得舒服才是最重要的。
别把配速看得太重,把身体健康放在首位。
只要你一直坚持跑下去,就一定会在自己的跑步道路上脱颖而出。