从古到今，在追求长寿这条道路上人们一直乐此不疲，历史上有名的唐太宗，早年还嘲笑秦始皇和汉武帝，到了晚年，也是执着于青春永驻，炼制了许多长生不老药，最终却被长生不老药毒害而死，令人唏嘘。生老病死是不能改变的，然而每个人生命的长度却是不一样的。

雪山遇高人

据明朝史书记载，海州人士（今连云港）王士宁，小时候读过不少道家书籍，成年之后便醉心于成仙问道。也正是因为受道家学派的影响，他从小就不近女色，不打算成亲。同龄人大都醉心于科举仕途，在他们眼里，王士宁就是一个不被这世俗接纳的人。而王士宁本人，即便是家里人都反对他求仙问道，他依旧我行我素，不顾忌他人的看法。

为了找寻世外高人，寻觅长生的秘诀，在成年之后，王士宁没有告知家人就偷偷外出。他来到了许多地方，遍寻了许多长寿之人，总结了许多长寿之法，还是不得窍门。后来，王士宁来到了一座大雪山，在山洞里，他遇见了一个仙风道骨的老头，这个老头长得瘦小，须发尽白，王士宁遇见他时，老人正在盘腿打坐，并不理睬王士宁，王士宁心里已经下定决心跟老人一起修炼，便并不在意老人的态度。

老人打坐他就帮忙打扫山洞里的卫生，饿了就出去山洞外面摘点野果子吃，经过几天的观察，王士宁发现老人吃饭的次数很少，吃也是吃一点类似干面粉的东西，渴了的话就去外面喝点泉水，耐不住他一番询问，老人只说是自己在练道家的辟谷之术，其他的便不愿告知，王士宁听了内心却更加坚定自己跟老人一起修炼的念头。

王士宁获高人真传

老人虽然不打算传授给王士宁秘诀，但架不住他软磨硬泡，再加上感觉王士宁颇有诚意。于是王士宁在老人身边待了三年之后，开始被教授辟谷之术。起初王士宁一天里仍旧吃不少东西，后来慢慢就吃的少了，过了几年辟谷之术便养成了，然后老人又教了王士宁一些养生之法，在老人身边又待了一段时间，王士宁便出山了。

出山之后，王士宁便在山东济南的一个山里面隐居，不问世事。因为修炼了辟谷之术，王士宁每天只吃几个枣或者少许煮熟的青菜叶，渴了就喝山里面的山泉水，一天里大多数时间都用来打坐和看书，因为在偏僻的山里居住，也省下了与人打交道的精力。时间过得飞快，一眨眼王士宁就在这里居住了六十年。

随着年龄的增加，王士宁的名声越来越大，有一位名叫王宣的锦衣卫指挥使，他听自己家人讲过：家里有一位叔祖，名叫王士宁，从小沉迷于成仙问道，成年之后便离家出走，不知所踪。他认为王士宁可能就是他的叔祖，就千里迢迢从京城赶到济南，两杯泉水下肚，寥寥数语清谈之后两人便已认了亲戚，从此王宣便常与王士宁往来。

王士宁留十字秘诀

王宣与王士宁认亲之后又过了几十年，当时正是明宪宗成化年间，明宪宗偶然听说了王士宁，想要让他入仕，不过被他拒绝了。当时有人想要知道元朝的史书记录的事件是否正确，就来询问老寿星王士宁，结果王士宁十分坦然地说：“我这一辈子，关心的事情只有求仙问道这一件，平日里修心养性，两耳不闻窗外事，所以一无所知。”

因为王士宁得道高人的名气越来越大，就有许多人慕名而来询问长寿的秘诀。王士宁只是很谦虚地说：“我只有十字秘诀，寡欲、慎节、颐性、善思、克己。我长寿的大部分原因也是这些年一直在坚持着这十字秘诀。”他的生活方式因此被一些人争相效仿，据史料记载，王士宁寿至120岁。

王士宁的故事记载于明朝史书《今言》中，《今言》这本书常被认为是正史书籍，作者郑晓嘉靖二年登进士及第，学问渊博，是明朝著名史学家，经济学家，因此王士宁活到120岁的事迹颇具有真实性，他的十字秘诀也一直为后人所效仿。

十字秘诀的践行者

乾隆皇帝就是这十字秘诀的践行者之一。乾隆皇帝下江南，几乎所有人都知道，然而他是一个活得最久的皇帝，未必所有人都知道。在我国漫长历史中的230多个皇帝中，他们的平均寿命只有39岁。而乾隆皇帝则在位60年，寿命高达89岁，是我国最长寿的皇帝。他经历了康熙，雍正，乾隆，嘉庆四朝，享受了七代同堂的天伦之乐，实属罕见。

乾隆皇帝有着丰富的益寿知识和严格的生活起居规律。在生活中，他不过分沉迷女色，他认为纵欲太过，会损伤元气，影响健康。他一年四季基本上都在一个时间点起床，吃完早饭就处理政事，然后跟大臣们商量国事，并且他经常运动，积极参加体育运动，乾隆自幼骑射，马术精湛。在避暑山庄皇家射箭比赛中，多次大显身手，他一生曾六下江南，五次西巡，三次东巡，登泰山、上五台。在运动中达到了益寿延年的作用。

乾隆皇帝很喜欢饮茶，他的茶是“药茶”，唐代大医学家陈藏器在《本草拾遗》书中指出：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”由此可见，在古时候，茶类就被医生所推崇。我们都知道，茶类具有抗癌、抗衰老、防治心血管疾病等保健功能。据记载，乾隆皇帝常服的药茶里有单味人参等原料，确实有延缓衰老，减轻疲劳的作用。大概是因为乾隆皇帝克服了封建皇帝养尊处优，穷奢极欲的毛病，所以他才能够得以在众多短命皇帝中脱颖而出吧。

一个人能否健康长寿，主动权还是掌握在自己手里，在生活习惯上不要放纵自己，生活起居有规律，既注重陶冶情操，又注意锻炼身体。生活上知足，精神上乐观，保持平和，乐观的心态，尽量避免精神刺激，更不能大喜大悲。对每一个人来说，生命只有一次，能否获得长寿，很大程度上取决于自身的努力，广泛的兴趣，良好的心态，亦是长寿的重要因素。所以要慎重对待自己的生命，每天保持愉快的心情，只要个人保健有方，养生有道，就能长命百岁。