1、管好血糖，最该做的是“早行动” | 联合国糖尿病日

　　2026年11月14日是第20个联合国糖尿病日，今年的主题是“早发现，早行动”。为什么要强调“早”行动？因为糖尿病太会“藏”了。2型糖尿病早期并没有明显症状，但高血糖会持续损害身体健康，要想守护好血糖，最重要的就是“早行动”。我们的身体对轻度升高的血糖并不敏感，不像发热、疼痛能即刻感受到。不少人是体检时，才偶然发现血糖偏高。但高血糖的危害真实且持续存在。血液里的糖如同给血管裹上一层黏稠厚重的“糖浆”，长期作用会损伤血管内皮，令血管变硬、变窄、失去弹性。

2、上铺室友突然抽搐倒地？千万别用这些“老办法”！

　　（来源：上观新闻）编者按 急救是与死神赛跑的“前锋”，每分每秒都是关键。掌握基础急救知识，不仅能守护家人健康，更能在危急时刻为他人争取生的希望。即日起，小编将带您通过“急救车上的故事”，在一个个鲜活的案例中了解窒息、心脏骤停、外伤出血和食物中毒等常见急症的应对要点，学习如何把握黄金救援时机。

3、花季少女莫名腿疼，拍片后发现骨头竟消失了......

　　丁香园站友@急诊科医生那点事 分享了两张下肢 X 片，在丁香园社区引发热议。简要病史：患者女，15 岁，因「左下肢疼痛」入院。其余无特殊不适。

4、身体与疾痛｜临终絮语⑤：儿童临终关怀，他们的世界被打碎了，也被打开了

　　【导语】我们无法亲历死亡，但又无人能置身事外。意识到“我存在”的“生”，便会意识到“我终将不在”的“死”，死亡意识与恐惧于焉萌生。死亡如墙，横亘在人与未来之间，墙后的未知或虚无令人战栗不已，只能在临终时留下匆匆难尽的絮语。“临终絮语”系列将与您共读这些絮语，并通过采访多位直视死亡的照护师与研究者思考死亡与临终关怀。死亡教育本质上是生命教育，最终是要回答如何活的问题。本文摘自即将出版的《被看见的孩子：儿童安宁疗护医生手记》一书，澎湃新闻经出版方授权刊载。《被看见的孩子》作者周翾是北京儿童医院的主任医生，也是国内率先做儿童临终关怀的领军人物，她成立了中国首个家庭式儿童安宁病房“雏菊之家”。

5、迪亚拉的中医梦（环球热点）

　　来源:人民日报海外版迪亚拉（右一）早年求学期间与同学留影。迪亚拉（左一）在公益活动现场为患者看诊。迪亚拉（右一）在马里中医技术鲁班工坊为学员讲解。本文配图均由受访者提供底图元素由AI辅助生成在马里首都巴马科市的卡巴拉大学城里，全球首个中医技术鲁班工坊坐落于此。热闹的实训基地里飘着药草的气味，诊疗床上，当地学员俯身施针，手法沉稳；推拿床边，排队的民众等着体验推拿、拔罐……平均每天有数十位马里人走进这里，把病痛托付给工坊学员和来自中国的银针、艾灸。站在学员身后的，是中国首位外籍中医博士学位获得者迪亚拉。40多年前，迪亚拉也是这样一位学员；如今，他是马里中医技术鲁班工坊的负责人。

6、美国FDA：批准Gazyva（奥妥珠单抗）注射液用于治疗成人原发性膜性肾病。

　　美国FDA：批准Gazyva（奥妥珠单抗）注射液用于治疗成人原发性膜性肾病。

7、优质蛋白食物第一名出炉，几乎家家都有却常被忽略！很多人都吃错了

　　如今，越来越多的人都意识到“蛋白质”对于健康、延缓衰老、保证免疫力的重要性。于是，很多人开始有意识地在饮食中增加蛋白质，可很多人先想到的都是牛羊肉、鱼虾、牛奶……甚至有人觉得，越贵的食物、补品，补充蛋白质的效果越好。但你可能想不到，优质蛋白排行榜第一名的食物，几乎家家都有——鸡蛋。很多人可能天天都在吃，却从来没把它当回事，甚至吃错了。

8、健康谈 | 一个伤腰椎、伤颈椎的习惯，你可能每天都在重复

　　上班族伏案办公、学生久坐学习、中老年人居家久坐休闲……很多人每天静坐时长超8小时，看似轻松不动的日常，实则悄悄透支身体健康。久坐不动+坐姿不对，导致腰酸背痛很多人误以为久坐只是让人腰酸背痛、体态变差，短暂休息就能恢复，实则久坐的伤害是全身性、持续性的，且损伤会长期累积。有研究显示，长期久坐人群，代谢、内分泌、心血管、肝脏等多个身体系统都会受到持续负面影响，诱发多种慢性疾病。郑州大学第一附属医院骨科主任医师张翼说，久坐不动加上姿势不对，是腰背酸痛等身体不适的常见原因。

9、午夜之后的心智降低了？深夜不要轻易做重要决定

　　（来源：上观新闻）深夜，当你辗转反侧难以入眠时，可能会出现自我怀疑、情绪低落、冲动消费等情况。有人说“深夜做决定，第二天必后悔”。神经科学研究表明，午夜后的大脑与白天清醒时并非同一种状态。即便面对同一件事，在白天和睡前，我们回应与处理的方式也会有所不同。这究竟是怎么一回事？如何应对“深夜效应”？“深夜效应”是什么一到深夜，为何一些负面情绪和冲动突然被放大了？网友在一些论坛热议这一话题。有网友表示，一到晚上就做出莫名其妙的决定，还容易冲动消费，“有时候挺不理解这时候的自己”。这些深夜思绪和操作，心理学上叫作“深夜效应”。

10、【早安，海棠】警惕！别让糖尿病缠上你

　　今日天气今天白天：全市多云有小雨、局部中雨到大雨；最高气温：全市27－31℃，市区29℃；东南风，内陆地区3－4级，沿海地区4－5级，东部和南部海面5级、阵风6－7级，雷雨时阵风8级。

11、别把腹泻都当“吃坏肚子” 感染性休克早期信号要知道

　　腹泻是生活中很常见的症状，多数情况只是肠胃短暂不适，休息、补水后就能慢慢好转。不过在临床中，少数免疫力偏弱、有基础疾病的人，发生感染后病情变化会更快，腹泻有可能是身体发出的早期信号。央视新闻特邀北京大学人民医院消化内科主任、主任医师陈宁，为大家梳理腹泻和感染性休克之间的关联，教你理性判断：何时可以安心居家观察，何时需要及时就诊，做到心中有数、不盲目焦虑，也不疏忽大意。哪些人要多留心腹泻？对于身体健康、没有基础病的年轻人，免疫系统调节能力较好，饮食不当、受凉引发的一过性腹泻，大多风险很低，一般可以自行恢复。

12、【专题】向上创新，向下同质——乳腺癌管理的中国答卷

　　日前，第18届上海乳房重建会议在上海举办。会上，“重塑·曲线”2026中国乳腺学科“创新与公益”双重巡礼项目做了阶段总结。记者在活动现场采访了中国抗癌协会乳腺癌专业委员会名誉主任委员、复旦大学附属肿瘤医院党委书记吴炅和中国抗癌协会乳腺癌专业委员会主任委员、天津医科大学肿瘤医院院长助理张瑾。两位专家分别从外科技术革新、服务体系建设、基层同质化管理与创新药可及性等角度，描绘了我国乳腺癌管理的新图景：既要向上创新，也要向下同质，最终让患者享有可及、可负担的诊疗服务以及有质量的生活。让患者醒来时身体还是完整的“目前，乳腺外科手术治疗仍然是乳腺癌综合诊疗中非常重要的环节。

13、关于“0卡糖”，到底应该怎么选？减肥控糖必看！

　　现在去超市，越来越多袋装“0卡糖”摆在货架上——外观和白砂糖很像，可以炒菜、拌凉菜、做面点时替代白糖。但围绕它的困惑与争议也不少，有人觉得使用起来很方便，也有人使用后测血糖发现数字往上走。今天（11月14日）是世界糖尿病日，一起了解关于“0卡糖”的相关问题。 什么是“0卡糖”？市面上的“0卡糖”产品，核心甜味原料主要分为——一类是赤藓糖醇等糖醇类，天然存在于一些水果和发酵食品中，热量低、对血糖影响小，但甜度只有蔗糖的六七成；另一类是高倍甜味剂，部分可从植物中直接提取，如甜菊糖苷、罗汉果甜苷；有些为人工合成，如三氯蔗糖。它们的甜度是蔗糖的几百倍，只需极少量就能提供足够甜味。

14、“半年感染两次”！网友称每次都又喷又擦，戴两层手套，还是中招！

　　近日一位网友在社交平台发帖称自己坚持健身半年没练出明显线条却先后两次真菌感染！引发网友关注发帖女子说，自己平时也很注意防护，穿长裤、戴双层手套，中秋锻炼时后背贴靠器械，事前用场馆次氯酸消毒、毛巾擦拭，依旧中招体癣，患处是典型环形红斑、边缘脱屑。“健身半年，线条基本没有，喜提两次真菌感染。

15、只盯血糖就够了？提醒“糖友”：这个部位的健康同样重要丨联合国糖尿病日

　　（来源：上观新闻）糖尿病是严重影响健康的慢性病之一。很多“糖友”只盯着血糖，却忽略了眼睛的风险——长期高血糖会让眼底小血管受损，引起糖尿病视网膜病变，最终可能造成失明。恰逢“联合国糖尿病日”，小编邀请嘉定区南翔医院眼科孙勇主任医师为大家带来科普解读~ 认识病变 非增殖期糖尿病视网膜病变 此阶段，眼底改变包括毛细血管微血管瘤、视网膜出血、硬性渗出、棉绒斑；重度则可见较多的出血点、静脉“串珠样”改变、视网膜内微血管异常。如果不及时干预，病情将进展至增殖期。