1、北京疾控发布空气重污染橙色预警健康提示

　　新京报讯 据北京市疾病预防控制中心消息，根据最新空气质量预报，受不利气象条件影响，京津冀及周边地区将出现区域性污染过程。北京市定于2026年11月11日0时启动空气重污染橙色预警，预计11月11日至14日可能出现中度至重度污染。北京市疾控中心提醒：空气重污染橙色预警，请市民特别是敏感人群加强防护，并配合落实应急管控措施。重污染天气对健康的危害包括急性和慢性两种。急性危害主要表现为短时间内接触污染物引起的咳嗽、咽喉痛、眼部刺激等症状。重污染天气还可诱发支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病等慢性疾病的急性发作或病情加重。必要时应及时就医。慢性危害主要包括对呼吸系统和心血管系统的影响。

2、中年以后，运动与不运动，过的是不一样的人生

　　很多人觉得，中年以后，已经过了需要奋斗的年纪，余下的人生应当注重享受和安然，没必要那么要强。但是，我们也都明白，我们谁都希望自己长命百岁，并且看起来要比同龄人年轻些。这些意愿并非想想就能实现，要靠我们自己的意志和坚持。那么，怎么做会让我们减缓衰老，不但身体健康，而且看起来精神也更饱满呢？当然是，运动。人过中年，运动与不运动，是绝对不一样的人生。01：不运动的人，神情倦怠体育锻炼对于中年人来说，是至关重要的。一些人不喜欢运动，他们认为余生应当躺平，运动，不过是另一种不服输的心态罢了其实，运动可以增强一个人的精气神，让他看起来比同龄人更加活力四射。

3、体内缺什么，身体都有提示：睡眠差：缺乏......

　　1、睡眠差：缺乏一一维B6、B12、D2、有白头发：缺乏一一维B12、维B6、铁3、眼袋重、黑眼圈：缺乏一一缺维E4、皮肤无弹性、无光泽：缺乏一一维生素B1、B25、容易淤青、伤口愈合慢：缺乏一一维生素C、维生素K、锌6、记性不好：缺乏一一DHA、维D、B127、皱纹出现早、多：缺乏一一维生素A、C、E、硒8、头发枯黄、分叉且易断：缺乏一一维生素E9、掉发、头皮屑多：缺乏一一维生素A、B6、锌、钙10、脸上出现色斑、黄褐斑：缺乏一一维生素C、E、叶酸11、皮肤干燥、毛孔粗大：缺乏一一维生素A、B6、锌12、有口气：缺乏一一维生素B族、维生素C13、眼睛干涩：缺乏一一维生

4、6 种你以为健康、养生的食物，其实是升糖炸弹！

　　有些食物披着"养生""粗粮""天然"的外衣，吃起来清淡无害，升糖速度却比白米饭还猛。而血糖一飙升，胰岛素就被迫大量分泌，这会促使身体把多余的糖转成脂肪，优先存进内脏，导致腰围越来越粗。6 种你以为健康、养生的食物，其实是升糖炸弹，会让血糖飙升，脂肪堆积：1、芝麻糊很多中老年人喜欢早上喝一杯芝麻糊，然而，芝麻研磨成粉、冲成糊，几乎不需要咀嚼和消化，进肚就变成葡萄糖，升糖速度极快，而绝大多数芝麻糊都加了大量糖或麦芽糊精，一碗芝麻糊下肚，血糖曲线往往比一碗白粥还陡。对于血糖处理能力比较差的肥胖人群跟中老年人来说，这一碗芝麻糊就是导致高血糖、通知超标的元凶。

5、公司的灯“会让人变胖”？医生回应

　　近期“原来这种灯会让人变胖”登上热搜引发网友热议有网友发文称公司的LED灯不仅会抑制褪黑素分泌还会抑制胰岛素分泌让人肥胖这是真的吗？浙江省中医院健康管理中心苏建明医生表示，这种说法不能简单理解成“LED灯直接让人发胖”。准确来说，关键不在于灯本身，而在于夜间或长时间接触以蓝光为主的人造光，打乱了人体的生物钟。夜里光线太强、偏蓝白，眼睛会把“还是白天”的信号传给大脑，使褪黑素分泌减少。褪黑素不只管睡眠，也参与糖和脂肪的代谢；褪黑素减少后容易导致胰岛素抵抗，身体对胰岛素敏感性降低，血糖更容易升高，胰腺只好多分泌胰岛素来代偿，而长期胰岛素水平偏高会促进脂肪合成和储存。

6、十余年面部抽搐备受折磨，济南脑科医院微创手术助患者摆脱困境

　　在日常生活中，“眼皮跳”常被大家戏称为“左眼跳财，右眼跳灾”，往往被视为无关紧要的小事。然而，对于来自山东省肥城市的李女士而言，这不受控制的“跳动”，却演变成了一场长达十余年、让人痛不欲生的折磨。近日，在济南脑科医院的病房里，李女士的丈夫回忆起妻子患病以来的艰辛，忍不住红了眼眶。这场跨越十余年的求医拉锯战，终于在这里迎来了转机。十余年“面抽”之苦，折磨的不仅是身体十多年前，李女士的左侧眼皮开始莫名地频繁跳动。起初，她以为只是没有休息好，并未放在心上。但随着时间推移，这种跳动不仅没有消失，反而像脱缰的野马般愈演愈烈。“后来不仅是眼皮跳，连带着整个嘴也跳。

7、红霉素软膏千万不能随便用！赶紧告诉家里人

　　（来源：北京新闻）红霉素软膏被广泛应用于各种病症和场景，几乎是家家必备的常用药膏。但实际上，这些场景大多是滥用。很多人家中药箱里都备着红霉素软膏，网上不少人把它称作“万能神药”，用于蚊虫叮咬、湿疹、痘痘、脚气、日常护肤等，甚至还有不少人拿来涂宝宝的“红屁屁”（尿布疹）。这个“万能药”究竟该怎么用？↓↓↓红霉素软膏常见的滥用场景■ 宝宝的“红屁屁”（尿布疹） “红屁屁”是尿布皮炎的俗称，也被称为尿布疹。这是一种常见的婴儿皮肤病，主要表现为尿布覆盖区域的皮肤发红、炎症，可能伴有皮疹、糜烂或脱皮。绝大部分情况不建议单用红霉素软膏治疗“红屁屁”。

8、日常好习惯守护身体健康 这份防病秘诀请收好

　　都说“细节决定成败”，健康也是如此。国内外诸多研究证实，只有生活中养成一些好习惯的人，才能少得病，甚至不得病。以下秘诀不妨尝试。每天两升水肾病降80%。一项研究表明，每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患结肠癌的风险降低45%。英国肾脏研究中心的报告则显示，每天喝两升水（相当于4瓶500毫升的瓶装水），得肾病的概率降低80%。我国发布的新“膳食宝塔”建议，在温和气候条件下从事轻体力劳动的成年人，每日至少饮水1200毫升，约为两瓶矿泉水。天气炎热之际，需适当增加。爱吃橘子骨质疏松降92%。每天吃1个橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的风险。

9、1元/斤！“秋季顶流”大降价

　　秋意渐浓正是柚子大量上市的时节作为秋天的“应季水果明星”柚子全身都是宝秋天吃好处多多最近更是大降价批发价低至1元/斤无锡朝阳水果批发市场副经理陈彦翔介绍“目前柚子处于大量上市的阶段价格相比往年也较低甚至部分品种的价格已经跌破1元/斤”据介绍，目前市场上的柚子主要来自福建平和。目前即便是质量顶级的柚子，批发价也稳定在每斤1元至2元之间，和刚上市的时候相比，降幅在7成左右。一颗柚子“三味药”柚子作为秋季最受欢迎的水果之一，好处远不止于它的美味多汁，还有许多养生妙处。天然抗氧化，保护心血管柚子富含柚皮苷，这种物质具有抗氧化、抗炎作用，有助于保护心血管健康。

10、69岁男子被罗非鱼刺扎了一下，3天后高烧住进医院，医生提醒：处理海鲜戴手套

　　开渔季过后，海鲜供应充足，很多人实现了“海鲜自由”。海鲜虽美味，但是一定要注意一件事：小心别被海鲜刺伤。被鱼刺扎了一下3天后右手疼到动不了近日，69岁的秦伯（化名）在家处理罗非鱼，右手掌不小心被鱼刺扎了一下。伤口不大，也没怎么出血，他简单冲了冲水，就没再当回事。谁知3天后，秦伯突然发起高烧，体温最高烧到39℃，右手掌又红又肿，还一路蔓延到整条手臂，手背鼓起一个个水疱，右手疼得根本没法活动。家人赶紧把他送到当地医院。抽血结果显示炎症指标明显升高，医生怀疑是“创伤弧菌感染”。可用了几天抗生素后仍然红肿。情急之下，秦伯被转到深圳市第三人民医院感染重症医学科。

11、36岁男子体内“血管炸弹”引爆连环并发症！肝肾功能损伤、肠瘘、重症感染→

　　（来源：上观新闻）今年 10 月，在浙江义乌，浙江大学医学院附属第四医院急诊外科（胃肠外科）病房，36 岁的陈先生做了一件再普通不过的事——自己走进卫生间，正常排便。可这件不起眼的小事，他足足等了一年。陈先生是安徽人，原本是个壮实的大块头，正是家里的顶梁柱。一年前，没有任何预兆，他的胸背部突然出现撕裂样剧痛，被紧急送到浙大四院急诊。经检查，陈先生确诊主动脉夹层，同时继发大面积肠缺血坏死。

12、90岁，两张方：王博士如何远程调治心衰呼衰老人

　　（来源：上观新闻）导言用听得懂的话，讲透中医底层逻辑穆先生，90岁。2026年1月13日首诊、4月7日复诊，两次都是远程视频问诊。王博士说：早年喜欢远程问诊，如今临床越久，“反而对远程问诊胆子小了”——面诊所得更切实可靠，高龄、脏器亏虚、病情复杂者，尤其不主张视频首诊。这次是朋友介绍、家属又极信任，才破例开了方。01 病情有多重主诉：心衰、呼衰，肾功能亦差。症见脸肿、下肢肿，口唇紫绀，氧饱和度不到90，气喘胸闷，小便量少，咯血；不发热，进食极少，大便一天前刚解过一次。既往有肺大泡。

13、同样是睡不着，普通失眠与神经衰弱型失眠如何区分？

　　不少人都有翻来覆去难以入眠的经历，但失眠也分不同类型。有的人只是短期受外界影响睡不好，调整之后便可恢复；还有一部分人长期睡眠浅、思绪纷乱，白天持续疲惫烦躁，属于因神经衰弱引发的失眠。二者外在表现同为“睡不着”，但发病诱因、身体状态截然不同，分清差异，才能避免盲目用药、一味硬扛。据了解，普通失眠大多属于短期睡眠异常，往往存在清晰诱因，如短期压力、更换睡眠环境、摄入咖啡浓茶、情绪波动、作息紊乱等，都可能诱发失眠。这类失眠持续时间较短，大多只是连续几天入睡困难，当诱发因素消失后，睡眠状态便可逐步恢复。在身体感受上，普通失眠对白天状态影响相对有限。

14、柴胡舒肝丸用对了，不仅能疏肝理气，还能调理这5种疾病

　　大多数人在谈到柴胡舒肝丸时，认为它只是疏肝理气的专用药，在情绪低落的时候才想到使用。这其实是对它的认知局限。柴胡舒肝丸是沿用多年的一个经典理气方剂，核心是调畅全身气机，而很多慢性不适的发生都与气机郁滞有关。柴胡舒肝丸是以柴胡为主药，搭配香附、枳壳、陈皮等行气药材，达到舒肝理气、消胀止痛的目的，主要针对肝气郁结、气机不畅的证型。中医认为肝主疏泄，负责全身气的升降出入，气运行顺畅，才能使血液、津液输布到各处，脾胃也能正常地消化食物。若肝气长期郁结，则会逐步影响到胃、胆、乳房、胞宫等多个部位，引发不同的病症。

15、别总觉得身体挺好不用体检，小概率落到谁身上就是百分之百

　　说句实在的，很多毛病刚出来的时候一点感觉都没有，等你觉得不舒服了，往往就晚了。别总觉得“我身体挺好的不用体检”，那些小概率的坏情况，落到谁身上就是百分之百。不用搞得很焦虑，就抽半天时间去做个基础体检，早发现早处理，能少遭好多罪。健康这事儿，赌不起，也别侥幸。

16、【健康科普】现在流行“喝大水” ？陌生 “上头水” 千万别碰！

　　（来源：箐山碧水）最近一套“大水理论” 在年轻人圈子掀起热议不少年轻人开始主动戒奶茶、戒咖啡改为随身携带1.5升甚至2升的大瓶水把狂喝水当成养生新方式“大水理论” 可取之处是养成主动喝水的习惯不是抱着大瓶猛灌水不要盲目跟风网红养生喝对水才是最简单的健康方式但要警惕有些“水”暗藏陷阱不法分子将毒品伪装成“纯净水”或是号称“上头水”令人难以分辨γ-羟基丁酸（GHB），俗称“神仙水”“听话水”，常见为一种无色、无嗅、无味的液体，对中枢神经系统有强烈的抑制作用，是我国规定管制的第一类精神药品，属于毒品。

17、糖尿病人腿上出现这4种情况，不是“老了”，是病情在恶化抓紧治

　　很多糖友把腿脚上的变化当成“年纪大了”的正常现象：皮肤干了、斑多了、走路腿酸了、脚凉了……忍一忍就过去了。但内分泌科医生想提醒你：腿脚是血糖失控的“前沿哨所”。当高血糖开始侵蚀血管和神经时，腿往往是最先发出警报的地方。有些信号一旦出现，意味着并发症已经启动，甚至正在加速。拖得越久，治疗难度越大。今天就把腿上最需要警惕的几种情况说清楚。如果你或家人出现了其中任何一个，别犹豫，尽快去医院。信号一：小腿前侧长出“老年斑”，但不痛不痒有些糖友洗澡时会发现，小腿前面莫名多了一些褐红色的斑片，不痛不痒，看着像老年斑或者磕碰留下的淤青。几个月过去，斑点没消，反而越来越多，皮肤摸上去甚至有点凹陷。

18、司美格鲁肽用于控糖减重，须医生评估，视力骤降立即就医

　　#司美格鲁肽副作用#身边现在很多打司美格鲁肽的，主要用于控制2型糖尿病患者的血糖，以及帮助符合条件的人减重、管理体重。但是是否适合用、怎么用，都得让医生评估。