1、血栓不是突然来的？医生提醒：发现睡觉出现这几种迹象，尽快就医

　　睡觉的时候总是感到腿部抽筋，没有重视，还以为是缺钙，要是早重视，就不会像今天这样出现如此严重的血栓了。62岁的老杨感慨，自己早在半年前出现腿部抽筋，当时自己没有重视，半年后，自己的右侧下肢突然不能动了，去医院一检查，这才发现是右下肢长了血栓。医生说，血栓是血流在心血管系统血管内面剥落处或修补处的表面所形成的小块。血栓由不溶性纤维蛋白,沉积的血小板，积聚的白细胞和陷入的红细胞组成。血栓之所以很可怕，是因为血栓会堵塞血管，造成血流不畅，由于缺血缺氧，很容易影响到供应器官的健康。

2、夜读丨别跟风“喝大水”，喝水不是打卡任务

　　近日，“喝大水”作为新式养生方式在网络走红。“弱者喝饮料，强者喝大水”，不少年轻人放下奶茶咖啡，拎起大容量水壶打卡喝水，把每日喝够1.5至2升白水当成健康目标。选择白开水，是年轻人对简单健康生活的偏爱，跳出了饮品附带的消费，但这份养生热潮背后，也藏着容易被忽略的健康陷阱，疾控专家提醒：喝大水有可取之处，万万不能盲目跟风硬冲水量。判断身体缺不缺水，有一个简单直观的办法，就是观察尿液颜色：淡柠檬黄代表水分充足；浅黄提示可以适时补水；深黄、琥珀色说明明显缺水；如果是乌龙茶一般的深茶色，属于严重缺水，需要尽快补水。若补水后颜色依旧没有好转，一定要及时就医排查问题。大家要警惕“水中毒”的风险。

3、长沙马拉松15日开跑，跑步时出现这些心脏预警信号别硬扛

　　00:38华声在线全媒体记者 李琪 通讯员 王鑫2026长沙马拉松将于11月15日鸣枪开跑，3.5万名跑者即将踏上赛道。长跑有益心血管，但高强度赛事暗藏心脏风险，不少平时常跑步的人也可能突发意外。11月10日，湖南中医药大学第一附属医院重症医学科副主任医师易琼提醒，跑者学会识别危险信号、掌握急救常识，安全完赛才是首要目标。常跑步不等于绝对安全，隐匿心脏风险易被忽视很多跑者存在误区，认为坚持日常跑步，心血管就一定安全。易琼介绍，冠心病、心肌病、隐匿性心律失常等心脏问题，平日里可能毫无症状。

4、爱吃碳水的人天亮了！这么吃主食 不容易囤脂肪

　　近期，不少减脂人群发现，不必极端戒断主食，选对碳水、掌握吃法，同样可以实现减重，被网友形容为“爱吃碳水的人天亮了”。业内科普指出，肥胖的元凶并非碳水本身，碳水能否帮助减脂，核心在于种类选择与摄入方式。很多减脂者曾奉行“零主食”方案，初期体重下降明显。这类快速掉秤大多是糖原结合的水分流失，每1克糖原会绑定3至4克水分，脂肪减少有限；一旦恢复正常饮食，体重极易反弹。而高碳水减脂模式，本质不是放开吃碳水，而是依靠优质碳水搭建稳定的热量缺口，依靠平稳食欲、保护基础代谢，减少失控暴食，自然而然降低总摄入。

5、为什么怕冷？来看看自己平时怎么穿衣的

　　预防寒症，是养生的基本一项。『春捂秋冻』春天减衣要慢，否则容易感冒。为什么呢，就是因为寒未退。因为寒冷所以体温升高缓慢，形成了感冒病毒较为活跃的外部环境。因此，通过激发代谢，使体温保持在比平时较高的状态下就不太容易感冒。但是有时候，吃退烧药和抗生素，感冒还是一直不好。东方医学则认为，感冒是一种谁都有可能罹患的疾病，因此保暖才是养生的基本。人的身体会因各种原因发冷。在2000多年前东方医学刚刚确立初期，毫无疑问是不存在体温计这种东西的，医生通过询问患者『觉得身体是怎么发冷』以及通过身体感觉，也就是『触摸身体哪一部分的时候发冷』，综合运用所有的观察手段来确定治疗方法。

6、非视觉太极丨手脚冰凉、术后调养，是否可以选艾灸？

　　万老师：这是问道新老两个班的打卡，我收集了一些比较典型的。左下同学：去年术后手脚没热过，夏天手脚也冰凉。现在练功手脚能热，今天练功感觉十指有热。万老师：还是那位重病术后正在康复期的同学。这个很典型，因为身体元气不足比较虚，所以容易感觉到冷，特别是手脚冰凉，夏天也热不起来。手足冰凉、元气不足，是虚劳的症状，就是元气不能输布到梢节，这种情况经脉一定不通。但是也不仅仅是经脉不通，即使经脉通也没有用，由于正气不足，提供不了这么多能量。我一直在讲，太极拳是粮食不是药，只有粮食才能补充身体需要的必需物质。今天有同学说艾灸可以提供身体去治病的能量。这是不可能的。

7、你家盐早该换了！研究：换一袋盐，全球每年或可少300万例死亡

　　“少吃盐”三个字谁都懂，可做起来太难了。菜一淡就没味，坚持不了三天，总忍不住多撒一勺盐。有没有一种办法，不用天天跟口味较劲，也能把健康风险压下去？其实，你家的盐早该换了！把普通食盐换成富钾盐（也就是常说的低钠盐）。最新研究测算：仅此一个“换盐”小改变，全球每年或可预防近300万例死亡，堪称性价比最高的“健康投资”。AI生成图只需换一袋盐每年少1000万人得心血管病和肾病高血压、冠心病、肾病……都与长期吃盐过多密切相关。

8、4年间从腰部隐隐作痛到突然截瘫，年轻女子确诊腰椎肿瘤

　　新快报讯 近日，南方医科大学第三附属医院（简称南医三院）骨肿瘤科成功救治一名24岁女性腰椎肿瘤患者，让她从截瘫恢复行走。4年前，20岁的小李（化姓）感觉腰部隐隐作痛，她并未放在心上。随着病情不断进展，小李腰痛慢慢加重，出现大便困难、走路无力、走路费力等症状，今年8月，小李的腰痛明显加重，疼痛感从腰部放射到双侧大腿，还伴随麻木感。10月下旬，小李的病情迅速恶化，从下肢无力发展成截瘫，同时出现大小便失禁。突然的截瘫，让小李和家人陷入恐慌，更加让他们绝望的是，当地医生告知，病情太晚、病情复杂、手术风险极高，没有手术治愈机会，这对小李及其家人而言如同晴天霹雳。

9、17岁男生腰痛腿麻3个月，理疗越做越重，确诊腰椎间盘突出症，医生紧急提醒：痛从腰往腿上窜还带麻，别让"等等看"拖成大问题

　　孩子腰痛、腿麻，很多家长第一反应是“运动累了”“歇歇就好”。可福建福州一位17岁男生小刘（化名）的亲身经历，却提醒所有人：青少年的腰，真没你想的那么“抗造”。腰痛伴腿麻整整3个月家长一开始以为是普通劳损小刘正值活蹦乱跳的年纪，可就在3个月前，他开始出现腰痛，还伴有右下肢麻痛。一开始，家长误以为只是运动后的普通劳损，没有及时带他就诊。随后，家人在外面机构给小刘做了多次理疗，没想到症状不仅没好转，反而急剧加重。这下家长慌了，赶紧带他到福州市第二总医院就诊。经检查，小刘被确诊为腰椎间盘突出症。此时，保守治疗已经收效有限。经综合评估，团队最终为小刘实施了手术干预。

10、年纪大了喜静？专家：当心是社会衰弱，3个信号快速识别

　　（来源：津云）很多子女关心老人吃得好不好、体检指标稳不稳，却容易忽略一种悄悄发生的变化：曾经愿意出门访友、喜欢凑热闹的长辈，渐渐不愿外出、回避活动，总说“在家就挺好”。不少人简单将其归为年纪大了喜静，但北京大学人民医院老年医学科魏雅楠医生提醒，这种看似变“孤僻”的背后，有可能是社会衰弱——这是一项容易被家庭忽视、却深刻影响老年人长期健康的重要问题。魏雅楠介绍说，社会衰弱和躯体衰弱、认知衰弱并列，共同构成影响老年健康的三大维度。社会衰弱是指由于社会参与度降低而导致社会联系减弱。数据显示，大约每5位社区老人中，就有1位正在经历社会衰弱。在医院等临床场所，这一比例接近50%。

11、儿童早餐营养饮品品牌怎么选？从“早餐蛋白质缺口”看懂植物蛋白

　　早上时间紧，孩子的早餐常常是一杯喝的、两口主食就匆匆出门。很多家长把心思花在主食和口味上，却忽略了这一餐的蛋白质够不够。孩子一上午要上课、要活动，早餐只靠碳水顶着，往往不到中午就饿，注意力也往下掉。更麻烦的是，不少孩子喝牛奶会肚子不舒服，家长又不知道拿什么替代。儿童早餐营养饮品品牌究竟怎么选呢？其实除了牛奶还有一条值得了解的路子——植物蛋白。一、先看问题：孩子早餐里的蛋白质，常常不够1.早餐的蛋白质，为什么这么关键蛋白质是孩子生长发育的基础物质，也参与构成酶和免疫成分。早餐安排适量蛋白质，比只吃馒头白粥更扛饿，上午精力更稳。对长身体的孩子，蛋白质均匀分到三餐更合理，而早餐最容易被省掉。

12、泽芬右布洛芬胶囊相关临床研究亮相全国妇产科学学术会议

　　来源：硬码科技派11月5日至8日，中华医学会第十七次妇产科学学术会议在武汉召开。北京大学医学部与北京大学第一医院疼痛研究团队在会上交流原发性痛经系列研究成果。其中，一项采用苏州第四制药厂有限公司生产的右布洛芬胶囊（商品名：泽芬）开展的随机交叉试验，为非甾体抗炎药治疗原发性痛经的服药策略提供了新的临床研究证据。泽芬右布洛芬胶囊是布洛芬的升级产品，剔除了无药理活性的左布洛芬杂质，仅保留具备镇痛解热抗炎活性的右旋异构体，同等疗效下给药剂量减半，15 分钟快效止痛，6 岁以上儿童即可服用，适用人群更广。

13、流感疫苗的8问8答

　　随着秋冬季的到来，流感高发季也“如约而至”。接种流感疫苗是目前预防流感最经济、最有效的手段。为了帮大家打消顾虑，我们整理了大家最关心的流感疫苗“8问8答”，带大家科学认识流感疫苗，安心接种。图片来源：原创插画1鸡蛋过敏能打流感疫苗吗？答：目前，《中国流感疫苗预防接种技术指南（2026—2027）》已经明确，对鸡蛋过敏的儿童可正常接种流感疫苗。如今多款流感疫苗已将鸡蛋过敏移出接种禁忌证，只要符合接种条件，可接种疫苗说明书中未把鸡蛋过敏列为禁忌证的流感疫苗。图片来源：AI生成2今年只有三价流感疫苗是减配了吗？答：别慌，这不是减配，反而是“精准”。

14、“减肥神药”司美格鲁肽、利拉鲁肽等或致永久性失明，目前尚无已知的治疗方法，美药管局发布警告

　　（来源：河北新闻网）据新华社报道，美国食品和药物管理局9日发布通告说，使用胰高血糖素样肽-1（GLP-1）受体激动剂类药物可能增加患一种较罕见、但可能导致永久视力丧失的眼部疾病风险，并要求所有相关药物的上市申请持有者在药品说明书中增加风险警示信息。涉及药物包括司美格鲁肽、利拉鲁肽和替尔泊肽等。据美国广播公司新闻网(ABC News)10日报道称，这种疾病被称为非动脉炎性前部缺血性视神经病变(NAION)，是由于视神经供血减少，导致突发性、无痛性视力丧失，通常发生在单眼。目前尚无已知的治疗方法。据报道，诺和诺德在一份声明中表示，现有研究并未证实GLP-1药物会导致NAION。

15、宁康瑞珠生物RZ-629-TA片启动I期临床 适应症为2型糖尿病、体重管理

　　药物临床试验登记与信息公示平台数据显示，宁康瑞珠生物制药（珠海）有限公司的一项评价RZ-629片和RZ-629-TA片药代动力学特征、药效学特征和安全性的I期临床研究已启动。临床试验登记号为CTR20264276，首次公示信息日期为2026年11月10日。该药物剂型为片剂，用法用量为一天一次，单次给药，一周一个周期，共给药两周期。本次试验主要目的为评价RZ-629片和RZ-629-TA片的药代动力学特征、药效学特征和安全性。RZ-629-TA片为化学药物，适应症为2型糖尿病、体重管理。

16、嘴歪、手软、话不清别把卒中信号当“歇一会儿就好”

　　◆壹问医答专家简介:尹森,医学博士,山东大学齐鲁医院神经内科副主任医师,硕士生导师,专业方向为缺血性脑血管病的防治和介入治疗,主持国家自然科学基金面上项目1项,省级课题1项,横向课题1项,参编专著1部,以第一作者或通讯作者发表SCI论文10篇。缺血性脑血管病作为脑卒中最主要类型,具有高发病率、高复发率、高致残率的特点,严重威胁大众的身体健康。但日常生活中,人们面对一过性肢体麻木、头晕、言语含糊等信号常常不以为意,分不清哪些是卒中预警表现；有人盲目相信输液、保健品能够疏通血管；还有患者自觉身体好转便自行停药。