1、23点后睡觉的人“亏大了”！

　　不少人觉得睡眠只要时长够就行晚睡一些无伤大雅事实上睡眠不仅要看时长还要关注入睡时间、睡眠规律和质量其中入睡时间可影响血管能否完成高质量修复早睡有助更好地修复血管、让其变“干净”01早睡有助于身体维持血管健康白天，人体交感神经活动随着工作、运动和情绪变化而增强，心率、血压也相应波动。进入睡眠后，特别在深睡眠阶段，交感神经活动减弱，心率和血压有所下降。在夜间23点至凌晨3点，白天受损、粗糙的血管壁得以修补，恢复血管光滑弹性；肝脏、血管协同运作，代谢多余血脂、毒素，减少血液淤堵；超负荷工作一天的心脏可以彻底放松，修复受损心肌细胞。

2、夜读 | 减肥每天饿肚子却不瘦？因为你的身体打开了“省电模式”！

　　为了减肥，很多人第一反应就是少吃、再少吃。但吃得越少，真的就一定瘦得越快吗？节食减肥的人可能都遇到过这个问题：初期体重秤数字快速下降，可一段时间后体重就纹丝不动了，一旦稍微多吃一点，体重就迅速反弹，甚至比减肥之前更重。在由凤凰卫视与广药集团、广药白云山联合出品的大型健康人文深度对话节目《碳基的幸福生活》中，香港中文大学（深圳）医学院副院长黄宪达表示，长期过度节食可能导致身体主动降低能量消耗，让减重越来越困难，甚至让身体陷入恶性循环。❌过度节食会带来系列负面反应：1、基础代谢下降：基础代谢是我们静止不动也会消耗的能量。

3、"死了算了！"男子全身多处异常肿大，医院接诊：不是癌却像癌

　　（来源：都市现场）七十多岁的王老伯近半年来胃口越来越差吃什么都觉得没味道体重像坐滑梯一样掉了十多斤家人看在眼里、急在心里两个月前带他到上海瑞金医院嘉定院区消化内科就诊门诊一查，肝功能真的有问题！白蛋白只有30g/L（正常约40~55），白球比例0.56（正常约1.2~2.4）明显倒置，转氨酶、碱性磷酸酶和r-谷氨酰转肽酶也都偏高。血糖、血脂、甲状腺功能、自身免疫性肝炎抗体都正常。更奇怪的是，王老伯颈部、锁骨上、腋窝、腹股沟等多处淋巴结异常肿大——全身淋巴结肿大，往往是肿瘤转移或血液系统疾病的信号。

4、“大水理论”爆火，一天要喝1.5升至2升？医生提醒

　　近日，互联网上又兴起了一种新的“养生方式”——喝大水。所谓“大水”，是年轻人对“大量白水”的简称。不少博主表示，成年人一天要喝1.5升至2升水，“喝大水”才健康。市场上，1.5升乃至2升的大容积水壶和茶杯也迎来热销，因为喝完一壶或一杯刚好达标。对此，上海疾控发文提醒，“喝大水” 有可取之处，但不能盲目跟风，饮水过量甚至可能引发水中毒，严重时危及生命。据上海疾控，“8杯水”这个提法最早来自1945年美国一份营养建议，原文提到成人每日约摄入2升液体，但紧接着就说明，水分大部分来自饭菜、果蔬、汤品里的水，并不是要求额外再喝够2升白水。

5、女子煮了存放超2年的核桃，配隔夜剩饭食用，引发重症肝炎合并急性肾衰竭，一度转入ICU……医生紧急提醒

　　近日，浙江丽水49岁的王女士烹煮了存放已超两年的核桃，搭配隔夜剩饭一同食用，引发重症肝炎合并急性肾衰竭，一度转入ICU（重症医学科）接受连续性肾脏替代（CRRT）急救。当日，王女士进食后很快出现身体不适：浑身乏力，频繁恶心呕吐，同时伴随水样腹泻。她立刻前往当地医院就诊，肝功能检查指标远超正常几百倍，肝脏已出现重度损伤，病情危重，于是紧急转至丽水市人民医院进一步抢救。入院后，结合患者症状、检验结果，医师初步诊断为重症肝炎、急性胃肠炎；后续复查发现患者肌酐持续攀升，并发急性肾衰竭，脏器损伤持续加重。为阻断多器官损伤进展，经充分沟通，家属同意转入ICU开展CRRT脏器支持治疗。

6、视频丨银杏果落地发臭还能捡吗？这些食用误区一定要避开

　　金秋十月，很多地方的人行道旁，银杏树逐渐泛黄，地上还散落着不少熟透的银杏果。不少人加入“捡秋”一族，将其捡回家食用，但这背后却隐藏着风险。路边银杏果能随意捡起来吃吗？捡拾银杏果警惕皮肤过敏风险银杏果，俗称白果，既可食用，也可入药。不少人看重它的食用、药用价值，却忽略了它外皮自带的健康风险。专家介绍，银杏果肉质外种皮含有银杏酚酸，徒手直接接触、剥皮，容易损伤皮肤黏膜，诱发接触性皮炎、过敏性皮炎。湖南省人民医院急诊一部主任医师 樊麦英：一般情况下，在接触之后1到6个小时容易出现皮肤的损害，比如说出现红疹或者皮肤瘙痒，甚至出现红肿或者是水疱，甚至也有可能剧烈疼痛。

7、换季不适查不出问题，可以试试身上这几个“调节开关”

　　一到换季，社交平台上总有人这样描述自己的感受：睡不踏实，胸口发闷，胃口不好，说不上哪儿不舒服，就是提不起精神。检查做了一圈，指标却大多正常。“这类情况在门诊并不少见，多数不属于明确的器质性疾病，也不完全是心理作用。”河南中医药大学第一附属医院国家区域中医脑病诊疗中心副主任医师徐进解释，入秋后日照变短、气温下降，人的作息和情绪都会跟着调整，出现情绪低落、胸闷、睡眠变浅是较为常见的反应。对于程度较轻的情况，人体的几个穴位可以作为日常辅助调理的“开关”。徐进表示，睡不踏实、心烦难安，可以尝试按压神门穴与涌泉穴。神门穴在手腕内侧横纹靠小指那一端的凹陷处，按压以酸胀为度，每次3至5分钟。

8、“喝大水”不是拿起水桶就猛灌！这样喝才更健康→丨星空夜话

　　（来源：全国妇联女性之声）小蕊小问最近，一种叫“大水理论”的生活方式在网络上引发热议。一批年轻人开始主动戒奶茶、戒咖啡，改为随身携带1.5升甚至2升的大瓶水。但一味地多喝水就能达到理想的养生效果吗？怎么喝才能更健康？今天一文为你讲清楚。喝白水是对的但过量不可取《中国居民膳食指南（2022）》明确推荐，喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。有些人尤其是儿童不喜欢喝没有味道的白水，可以在水中加入1~2片新鲜柠檬片、3~4片薄荷叶等增加水的色彩和味道，也可以自制一些传统饮品，如绿豆汤、酸梅汤等，注意不要添加糖。

9、比奶茶好喝，还健康不长胖！这种饮品，秋冬喝超幸福！

　　寒冷的冬天，手里总想捧个热乎乎的东西，这时候，没有什么比一杯热可可更适合，也更治愈的了。随着天气转凉，一杯拯救冬日的热可可，究竟有多美妙？苦涩可可粉营养真不错大多数人对可可粉其实并不陌生，街边饮品店、烘焙店里很常见，是制作可可饮料和烘焙食品的主要配料。想要说清它的身世，就得从可可树说起。可可树的果实里包裹着很多种子，也就是可可豆；可可豆经发酵、粗碎、去皮等工序得到的可可豆碎片，通常被称为可可饼；由可可饼脱脂粉碎之后的粉状物，就是可可粉，味道有些苦涩。

10、15岁高中生确诊癌症，且已转移！家长：从初中起几乎没在凌晨1点前睡过觉...上海瑞金医院专家：三大因素导致

　　近日瑞金医院甲状腺血管外科病区主任匡洁副主任医师接诊了一名15岁的甲状腺癌患者确诊时已经出现侧方淋巴结转移问起作息家长的回复让人印象深刻从初中开始几乎没有在凌晨1点前睡过觉孩子读的是当地最好的初高中学业压力下长期晚睡成了常态2026年10月21日国家癌症中心公布的《2024年中国人群恶性肿瘤发病与死亡年龄特征分析》显示甲状腺癌位列我国恶性肿瘤发病数第三位年轻人为什么成了“重点对象”？匡洁从医近30年最大的感受就是甲状腺癌病人越来越年轻目前门诊和手术患者里，50岁以下已占约65%，十几岁、二三十岁的面孔屡见不鲜。

11、四价流感疫苗消失了？真相来了→

　　（来源：定安发布）天气转凉部分地区流感病毒活跃度上升又到了接种流感疫苗的最佳时间今年接种流感疫苗时不少人发现四价疫苗不见了只有三价疫苗难道是疫苗“降级”了？三价疫苗能否应对今年的毒株？今年流行什么毒株？

12、流感高发季来临，医生支招青少年儿童科学防护

　　秋冬季节是呼吸道疾病高发季节。儿科医生提醒，近期，一些医院收治的流感患儿增加，青少年儿童需要做好科学、规范的个人防护。“主动预防、科学应对，是抵御流感侵袭的关键。”湖南省人民医院儿童医学中心主任医师曾赛珍介绍，接种流感疫苗是预防流感的有效手段，可显著降低感染概率，有效减少重症及并发症发生风险。曾赛珍介绍，三价灭活流感疫苗适用于普通人群。老年人、青少年儿童以及一线医务人员属于流感易感群体，建议优先接种，尽早筑牢免疫屏障。针对3至17岁儿童和青少年，除常规灭活疫苗外，还可选择鼻喷式减毒活疫苗，接种方式更为便捷。