如果让你给 2024 年立一个运动 flag，你会立下什么？
大家好！我是黄强歪谈体育，专注健身运动，今天聊一下2024年运动计划，哎呀，说到2024年的运动flag，那可真是让人热血沸腾啊！🏃♂️ 我打算给自己设定一个超级酷炫、充满挑战性的目标：那就是完成俄挺，这可是难倒很多人的高难度运动，能否实现呢？如何去实现？🔥
俄挺可是一个好东西，在很多短视频中我们可以看到运动达人完成超酷的俄挺，让很多妹子发出尖叫的声音，不知道迷倒多少女人，我在心中想，我为什么不练成这种高难度动作呢？于是我就制定了一个宏伟计划！💪
当然啦，健身这事儿不能光靠想，得有实际行动才行。所以，我会提前安排好每周的运动计划，包括跑步、跳绳、游泳等等。如果某天实在太忙，我也会找个时间做些简单的伸展运动，保持身体不僵硬。🧘♀️
俄挺是一项高难度动作，要想短时间完成，难度太大了，为了实现这个目标，我们必须保持强大的上肢力量，可以多做引体向上和俯卧撑，特别是腰间俯卧撑，这个动作必须坚持下去，脚尖朝前，膝盖微曲，背部挺直，腰也要挺直，这样坚持每天做几组俯卧撑，每组20个，几个月之后，你的上肢力量变得更强了。
然后就练团身，先做低团，刚开始坚持不了多久，但是你每天都在进步，时间久了，你就可以高团了，再接着就是高团分腿，这个过程进展很慢，要坚持下去，不管什么动作，都需要强大的上肢力量和平衡性，当然还需要核心肌群，可以通过平板支撑和仰卧起坐增加腹肌和背肌等核心肌群。
黄强歪谈体育认为，2024年开始了，每年都要为自己的健身立一个目标，我也为自己立了一个flag，那就是在2024年完成俄挺，为了完成这个目标，我现在每天都在坚持练腰间俯卧撑和团身训练，当然现在只是低团向高团进步，但是进展十分缓慢，我还是要坚持下去，健身最关键还是坚持，希望在2024年结束的时候，我们都能骄傲地说：“我做到了！”✨ 让我们一起努力，用运动为生活加油打气！🌟你们认为我在2024年能完成俄挺吗？
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