“世纪婴儿”，本应拥有漫长的人生旅程，却在年仅 25 岁时不幸离世，令人痛心疾首。为何中青年人猝死的情况更为高发？这背后或许隐藏着诸多因素。如今社会节奏快，工作压力大，长期的熬夜、过度劳累，让身体逐渐不堪重负。不良的生活习惯，如吸烟、酗酒等，也如同慢性毒药，侵蚀着中青年人的健康。此外，一些潜在的疾病，如心血管疾病等，在这个年龄段可能尚未被察觉，一旦爆发，往往带来致命的后果。我们应重视中青年人的健康问题，及时调整生活方式，关爱自己的身体。

3月24日，一条“‘世纪婴儿’去世”的新闻引发关注。

2000年1月1日0时0分出生的千千（化名）也被称为“世纪婴儿”“千禧宝宝”。3月24日，千千母亲突然发布讣告称，“世纪婴儿”千千去世，年仅25岁。

千千母亲3月24日在接受极目新闻采访时表示，千千在天津从事音乐工作，3月3日开始发烧、腹疼，硬挺5天后，8日坐大巴回家。8日晚，家人将她送往当地医院诊治，9日清晨她突然昏迷，不幸去世。①

据极目新闻报道，千千去世的原因是心源性猝死，病发突然。②

心源性猝死

中青年人更易发生

心源性猝死是猝死的首要原因，年轻人更易发生。

2020年《中国急救医学》上发表的研究发现，猝死发生的首要原因是心源性猝死（57.76%），第二位肺源性猝死（21.63%），之后是脑源性猝死（9.21%）。而30-63岁的中年人，是心源性猝死的高发年龄段。③

解放军总医院第二医学中心副教授陈海旭2021年在科普中国刊文介绍，猝死的首要原因为心源性猝死，而相对于老年人，年轻人发生心梗时更容易猝死。④

北京大学国际医院心血管内科主治医师王宁2024年在新华网刊文介绍，发病后24小时内，特别是1小时内死亡者，都称为猝死，大部分为心源性猝死。30-40岁的患者屡见不鲜，最年轻的患者甚至仅有20多岁。

猝死年轻化的趋势主要与不良生活习惯密切相关，如长期熬夜导致的生物钟紊乱、吸烟对血管内皮的损伤、高热量饮食引发的肥胖与高血脂，以及久坐不动的生活方式。

健康时报资料图

此外，精神压力大也是重要因素，长期的精神紧张会导致体内激素分泌增加，引起血管收缩、血压升高，进而增加心肌梗死的风险。

同时，年轻人往往对自身健康不够重视，忽视了早期的心血管疾病症状，导致病情延误。⑤

预防猝死

日常要做好8件事

1. 别再熬夜

有些人白天干不完工作，夜里接着干。但熬夜的伤害往往是潜移默化、逐渐积累的，已经有太多熬夜猝死的悲剧发生，足以引起重视了！

2. 别吃太饱

过度饱食很伤“心”！南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒华曾在健康时报刊文介绍，过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物，会加重心脏负担。⑥

3. 戒掉烟酒

很多人一边吃着降压药、降糖药，一边参加各种酒局、烟雾缭绕。实际上，在用药治疗的同时，良好的生活习惯同样重要。

4. 别太劳累

中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师李峻岭曾在健康时报刊文介绍，防癌不要过度劳累。很多癌症患者都特别劳累、工作压力很大，睡眠不好、熬夜，还有其他不良生活习惯，比如重度抽烟。⑦

健康时报资料图

5. 别再久坐

河南省肿瘤医院内科主任医师陈小兵曾在健康时报刊文介绍，一动不动的生活方式带来了诸多的健康问题，是造成癌症、失能和死亡的一个主要潜在原因。远离久坐方式最简单的方法就是运动起来。⑧

6. 遇事冷静

中国医学科学院阜外医院心血管内科主任医师吴永健曾在好大夫刊文介绍，很多心脏病发作是因为剧烈的情绪变动。比如暴跳如雷会造成血压变化，也导致体内各种有害物质快速增加，而引起心脏病发。⑨

7. 减少抑郁

焦虑、压力大等不良情绪对于心脑血管病患者来说是引发猝死的一种诱因。尤其是抑郁，它是心肌梗死的一个独立危险因素。⑩

8. 运动适量

广东省清远市人民医院心内科主治医师李金花曾在人民日报健康号刊文介绍，运动要量力而行，很多平时不参加锻炼的人，在长时间跑步之后，体内心脏供血不足，导致心脏负荷过大，就会容易发生心脏骤停，引起生命危险。

在运动中，如果突然出现胸闷、心动过速、呼吸困难等症状，则不能再强行运动，要慢慢地放慢运动的步伐，继续往前慢走几分钟，缓冲一下再坐下休息。⑪

本文综合自：

①2025-03-24极目新闻微博《世纪婴儿母亲发声，世纪婴儿发烧后硬挺了5天》

②2025-03-24极目新闻微博《中青年人心源性猝死的常见病因，如何预防心源性猝死》

③赵智梅，陈晓松，杨仪君，杜鹏举，周攀豪.我国5516例尸解猝死病例流行特征分析[J].中国急救医学, 2020, 40(2): 158-163.

④2021-01-03科普中国《太突然！一知名女星去世，年仅25岁！出现这些症状千万别大意…》

⑤邢浩然,左惠娟,高海.猝死流行病学特征与危险因素研究进展.中国循环杂志,2023,38:891-894.DOI:10.3969/j.issn.1000-3614.2023.08.011.

⑥2013-05-16健康时报《我国心脏性猝死全球第一》

⑤2024-12-02新华网《中青年人需警惕心源性猝死》

⑥2019-08-20健康时报《饭吃八分饱 心脏会更好》

⑦2018-03-06健康时报《防肺癌，别太累》

⑧2018-05-25健康时报《“宅”就等于致癌！》

⑨2015-01-27好大夫在线《暴躁小心高血压 抑郁注意防心梗》

⑩2013-03-04健康时报《心脏猝死也有交通灯》

⑪2020-11-26人民日报健康号“清远市人民医院”《预防心脏骤停 掌握运动“剂量”》