老人一直在补钙，为何还是缺钙？医生提醒，正确补钙需要注意这几点！
创始人
2025-02-18 18:01:17
0次
钙元素虽然对身体健康，尤其是对于骨骼健康有很大帮助，但经常过量补钙也是一种错误的做法。
缺钙不能只补钙
老年人的身体如果缺钙，那么就不能只是单纯的补钙，在补钙的同时还要补充维生素D3、维生素K2，以及胶原蛋白和其他微量元素，这样才更有利于钙元素的吸收。
补钙也看体质
如果身体素质比较虚弱，或者患有心血管疾病，那么就不能随便补钙。
老年人如何补钙？
定量
对于中老年人来讲需求量会更高一些，但也不能超过1000mg，否则就很容易导致大量钙元素被身体代谢出体外。
饮食
虽然很多老年人都认为吃钙片补钙快，殊不知对于吸收能力比较弱的人群来讲，通过饮食的方式补钙更有效果。
只要每天早晚都喝一杯牛奶，然后在吃一些可以补钙的蔬菜，那么就可以满足身体对钙元素的需求量。
运动
适当运动不仅可以促进身体对钙元素的吸收能力，而且还可以有效预防骨质疏松疾病出现。散步、打太极、广场舞等，都是非常适合老年人的运动方式。
夜间补钙
在临睡前喝一杯牛奶，因为身体在凌晨十二点之后，对钙的吸收效果最好。
上一篇：战事三年了，俄罗斯如何捱过制裁？
相关内容
热门资讯
约8600万年前的恐龙蛋有了“...
位于汉江中上游秦巴山区的一群恐龙蛋化石终于确定了“年龄”。湖北省地质科学研究院、陕西省地质调查院、西...
1.7亿投入终见成效！皇马铸就...
在2025/26赛季的西甲联赛中，皇家马德里以其令人瞩目的表现引起了广泛关注。这支曾经因防守松懈而饱...
陈雨菲：可以练吊上网和小专项，...
9月11日，羽毛球名将陈雨菲更新社媒：我的康复之路今天已经可以练吊上网和小专项了，不出意外下周深圳小...
河南汝阳：离谱到难以置信的盗窃
一男子酒后骑错了电动车，后来准备还回去，竟然引发了一系列“蝴蝶效应”，把河南省洛阳市汝阳县公安局办案...
美联邦调查局公布柯克枪击案嫌犯...
当地时间9月11日，美国联邦调查局公布总统特朗普政治盟友、保守派活动人士查理·柯克枪击案嫌疑人照片。...
A股“涨到人头晕目眩”，创业板...
本报（chinatimes.net.cn）记者帅可聪 北京报道 2025年9月11日，A股三大指数集...
许昌新人结婚遇暴雨，乘橡皮艇去...
9月11日早晨，河南许昌市防汛抗旱指挥部发布公告，要求中心城区立即停工、停业、停运、停课。 据许昌市...
原创 1...
9月8号，全国运动会围棋比赛预赛在上海正式开始啦。有个不寻常的亮点吸引了大家的目光。有个年仅15岁的...
原创 “...
不到两年时间，法国就换了5位总理，没想到，如今一把火又突然烧向马克龙！ 据悉，法国多地爆发“全面封锁...
奥纳纳抵达土耳其受热烈欢迎 与...
奥纳纳抵达土耳其受热烈欢迎 与球迷激情互动