新学期，“心”适应。当新学期的钟声敲响，我们如同踏上新的征程。此刻，内心需慢慢适应这转变。告别了悠闲的假期，重新投入到知识的海洋，难免会有一丝不安与迷茫。但我们要学会调整心态，以积极的态度迎接每一堂课、每一次挑战。在新环境中，与老师和同学们重新建立联系，感受那份熟悉又陌生的氛围。让心在新学期里慢慢沉淀，逐渐适应节奏的变化，以饱满的热情和坚定的信念，开启新的学习篇章，在知识的天空中翱翔。

新学期伊始，家长和孩子们可能正经历着情绪波动、作息紊乱等“开学综合征”的困扰。这一段自然又不可或缺的旅程，不仅标志着孩子们的成长步伐，也考验着每位家长的心智与耐心。诚然，周遭不绝于耳的焦虑、担忧也确实是摆在各位家长面前的现实难题。如何以耐心和理解去化解“开学综合征”，记者采访了几位一线心理教师，为各学段家长提供方法和建议。

幼儿篇：温柔告别，信任成长

开学已经有些时日，不少幼儿园的家长仍表示，孩子仿佛又在重新努力适应幼儿园的生活节奏。心理学研究表明，这是很正常的现象，幼儿需要2～3周时间重塑生活规律和获得安全感。福州市鼓山新区学校副校长（挂职）林宇婷建议，家长可以先放下孩子“学生”的身份，通过“在家”模拟“在园”的方式可以帮助孩子顺利度过这段过渡期。

放下手机，专心陪伴：每日为孩子留出相对固定的“陪伴时段”，半小时即可，一起拼图、搭积木或者画画。这种高质量陪伴能增进亲子关系，增强孩子的安全感。

认真倾听，积极回应：当孩子分享“在园”的喜悦或委屈时，停下手中事，认真倾听。要让孩子感受到，他的情绪被理解和接纳。

多些耐心，少些焦虑：送孩子入园时，不要急着离开，给予孩子一个温暖的拥抱，或在耳边轻语，这样稳定的分离仪式有助于减轻幼儿的分离焦虑。接孩子时，牵起他的小手，询问幼儿园的趣事。回家后，准备小点心，与孩子共享他的一天经历。

小学篇：习惯筑基，鼓励先行

小学生这一群体似乎是“开学综合征”的重点关照对象。永泰县实验小学心理教师黄山建议各位家长可以尝试主次微调，以构筑良好的学习和生活习惯为主，以恢复学习状态为辅，以“主”调动“次”，在构筑习惯的过程中引导孩子自主调适身心状态。

以身作则，共筑基础：“工欲善其事，必先利其器。”这里的“器”喻指学习环境。家长通过自主展现良好生活习惯带来的改变，调动孩子躬行实践的积极性。比如，共制作息表，明确时间分配，引导孩子自主感知时间，学会优先级排序，逐步精进时间管理。

他律引导，自律成长：在协助孩子设立目标的过程中，家长可以引导孩子结合实际情况分解目标，调动其主体意识。随着孩子的成长，家长可以逐步从“指导”转向“辅导”，及时肯定孩子的具体进步，同时也需客观地指出孩子的不足，让孩子在实践的过程中自主体验自律与他律带来的改变，增强自主管理意识。

积极分享，循序渐进：小学阶段，孩子的想法可能表现得既新鲜又热烈。如果想要了解其最真实的态度，家长可以先分享自己的一些经历，这既是对孩子的一种尊重，也是与孩子建立信任的一种方式。可以通过构筑“情感陪伴”，与孩子共同发现、学习、分享、尝试，成为其成长道路上的学习伙伴。

初中篇：倾听为桥，自主为帆

对于初中阶段的家长来说，落脚点主要还是放在“亲子沟通”桥梁的搭建上。福州鳌峰学校心理教师陈婧怡分别从“基石”“桥身”“桥面”与各位家长分享一些经验与方法。

基石——“调整倾听态度”：当孩子对课程有不同的想法，家长先别急于否定，应耐心询问原因，给予尊重，让孩子感到被重视。

桥身——“倾听关键内容”：当孩子与同伴之间闹矛盾，家长在倾听孩子表述的过程中，不仅要关注孩子表达的内容细节，也要留意话语背后的情绪。

桥面——“理解共情回应”：孩子说“不想上学”，家长别急于批评，而是先表达理解，再间接询问原因。需避免讲大道理，可以用温和的目光和身体前倾来营造缓和气氛，缓解孩子的情绪。

高中篇：目标共筑，压力共担

相较于初中阶段，高中生自我意识的发展已然步入相对稳定的时期。这时，面对假期与开学的衔接、适应，福清融城中学心理教师黄昕建议各位家长可以抓住“目标共筑”“压力共担”这两个关键词。

共筑目标，重视过程性成长：家长需避免单方面制定严苛的成绩要求，更多的时候，可以和孩子一起，在日常沟通的过程中，逐步描摹未来、制定一些成长型目标，关注孩子在过程中学习能力的提升，并及时给予鼓励。

共担压力，用陪伴代替说教：面对开学后此起彼伏的“学业压力”，孩子不免容易囿于焦虑情绪，家长可以用陪伴传递支持。通过和孩子的坦诚交流、耐心倾听，用“我理解你的感受”代替“你应该怎么做”，传递“我们一起面对”的态度。

预留放松期，给心灵呼吸的空间：在密集的学业计划中，家长可以主动为孩子创造放松时刻：允许周末半天自主支配，或约定每月一次“家庭放空日”。适度地脱离压力环境，让孩子在放松中积蓄能量，重拾自己。

教育是父母与孩子心灵同频的旅程。让我们和孩子们一起面对新学期的挑战，陪伴孩子将焦虑转化为前行的动力。（记者 方格）