每天睡够8小时白天为何还犯困?睡眠质量有问题,是轻睡眠
创始人
2025-02-17 16:02:04
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同样睡8小时,为何有人神采奕奕,有人却萎靡不振?问题可能出在了睡眠深度上。缺少深睡眠,睡再久身体也没有得到有效的休息。深度睡眠又称“黄金睡眠”,解除疲劳的作用明显,其生理修复功能更强大。

32岁的曹女士由于工作原因长期晚睡晚起,奇怪的是,明明每天也睡够了8~9小时,白天还是总感觉昏昏沉沉的,她询问记者,这算不算是一种失眠?医生解释说,如果睡得晚起得晚,但白天精神状态良好,那就不是失眠。但大多数人长期这样,注意力、记忆力、体力等都会受影响。如果不调整,可能会发展成真正的失眠。

睡够8小时还犯困,睡眠质量要比睡眠时长重要啊,还有就是和过度疲劳,神经衰弱和缺铁性贫血有关系。如果睡8小时后还感到疲惫,犯困,建议及时就医,寻找原因,并采取相应的措施。还需要保持良好的睡眠习惯,保持规律的睡眠时间、营造良好的睡眠环境等,有助于提高睡眠质量。

有些人每天睡5-6小时就够了,属于天生的“短睡眠者”,这种“天赋异禀”的人是非常少的;还有部分人,天生需要睡很久,比如每天睡9-10小时以上才能保证白天的精神状态,这种人叫做“长睡眠者”。研究表明,这些现象和遗传基因有关。长睡眠者是最容易“睡不够”的一群人,他们常常在白天打瞌睡,影响学习和工作效率。如果在节假日睡够时间,他们的表现就会恢复到好状态。

不少人有听音乐入睡的习惯,认为这样有助于睡眠。但这种方法对一些人却并不管用,甚至会干扰睡眠。有心理学研究发现,有一类人半夜醒来时,脑海中反而会萦绕着睡前听的歌。想要快速入睡不失眠,需要多方面的配合。从上床睡觉时间,到卧室的光线、温度,再到饮食、运动,都会对睡眠产生影响。

多梦但不失眠,若情况轻微,通常可以不用特殊治疗,做好一般治疗可以帮助缓解;若情况较严重,可以采取遵医嘱用药治疗。具体的方法包括睡前泡脚、喝热牛奶、调节情绪、服用营养神经药物、服用安神类药物等。

2月17日,2024-25赛季英超第25轮,曼联客场0-1不敌热刺,遭遇联赛两连败。麦迪逊打入全场比赛唯一进球,加纳乔错失破门良机。第13分钟,贝里瓦尔禁区内左脚射门被扑出,麦迪逊跟上右脚补射入网,1-0!热刺取得领先。2月16日下午文章预测热刺小进球少对了,晚上文章预测的波尔图小还有客胜还有比分0-1全部对了,文章三连对。

英超第25轮,利物浦主场2-1击败狼队,利物浦下半场没有完成1次射门,这是自有统计以来利物浦首次英超主场半场0射门。2月16日老徐私厨六场足球都对了,早场二串收了沙特U20进球数一个还有科莫不败让负对了两场,晚上利物浦让负狼队不会大败还有比分2-1都对了,热刺曼联小对了,法兰克福大胜还有比分3-1全部对,还有波尔图小对了。

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