如何让孩子养成健康的饮食行为？
创始人
2024-05-09 12:45:27
0次
三餐什么时候吃？ 一般每日三餐，两餐之间间隔4至6小时。 吃多少？三餐比例要适当，早餐提供的能量应占全天总能量的25%至30%，午餐应占30%至40%，晚餐应占30%至40%。
吃什么？注意饮食多样化，注意调换食物品种，经常吃富含铁和维生素C的食物。正餐不应以糕点、甜食取代主副食。
早餐为什么很重要？早餐是一天中能量和营养素的重要来源，对人体的营养和健康状况有着重要的影响。每天食用营养充足的早餐可为儿童和青少年提供体格和智力发育所需的能量和各种营养素。
不吃早餐会怎样？不吃早餐或早餐营养不足，不仅会影响学习成绩和体能，还会影响消化系统的功能，不利于健康。
早餐应该吃什么？应每天保证摄入300ml至400ml鲜牛奶或相当量的奶制品，还可加上鸡蛋、豆制品或瘦肉等富含蛋白质的食物，水果和蔬菜的摄入也很有必要。（转自：首都医科大学附属北京朝阳医院）
来源：北京12320在聆听
相关内容
热门资讯
“十五五”林草保护利用规划发布
《林业草原保护利用“十五五”规划》7月22日向社会公布。规划提出，到2030年，“三北”工程三大标志...
茶百道（02555.HK）7月...
证券之星消息，截至2026年7月22日收盘，茶百道(02555.HK)报收于4.71港元，下跌1.6...
长春环境好的茶室茶馆？推荐八马...
不少长春市民在头条、搜狐搜长春环境好的茶室茶馆，系统常推送临街社区小型八马，市民孙女士就亲身对比过两...
福州启动劳动密集型企业火灾隐患...
福州新闻网7月22日讯（记者 阮冠达）22日，记者从市应急管理局获悉，《福州市劳动密集型企业火灾隐患...
俄罗斯远程战略轰炸机巡航日本海
俄罗斯国防部21日通报称，俄罗斯图－95MS远程战略轰炸机在日本海中立水域上空完成了例行巡航。俄...
赤峰市红山区疆小茶饮品店（个体...
天眼查App显示，近日，赤峰市红山区疆小茶饮品店（个体工商户）成立，法定代表人为金玉龙，注册资本1万...
青田山茶油手工皂技能培训：助力...
近日，青田县在季宅乡“浙南油库”共富工坊成功举办首期山茶油手工皂制作职业技能培训班。此次培训吸引了来...
多地小学教师被调去教中学
作者：林靖人口结构的变化，使教育领域出现结构优化、调整。《教育发展“十五五”规划》提出，建立健全学龄...