新春佳节本是团圆的时刻，但健康也不容忽视。市疾控中心专家的科普为人们在佳节期间实现团圆和健康两不误提供了科学指导。专家可能会提醒在团聚时，合理安排饮食，避免过度饮酒与暴饮暴食，确保肠胃健康。对于出行，强调佩戴口罩、勤洗手等防护措施，预防疾病传播。在家庭聚会的环境方面，建议保持室内通风良好，减少细菌滋生。同时，还会针对不同人群，如老人、儿童等给出特殊的健康建议，让大家既能尽情享受团圆的欢乐，又能保障自身与家人的健康。

专家名片

陈敏红，福州市疾病预防控制中心副主任，主任医师，福建医科大学兼职副教授；中国女医师协会第四届公共卫生专业委员会委员；国家级现场流行病学项目培训基地导师。她长期从事传染病防控和免疫规划工作。

春节将至，许多人踏上返乡之路，呼吸道传染病和诺如病毒感染传播风险随之加大。23日是南方小年，福州市疾控中心副主任陈敏红为广大市民科普过年期间的注意事项，助力大家健康过春节。

返乡大潮中的你咳嗽时要遮口鼻

“目前，呼吸道传染病总体呈持续上升趋势，不同病原体导致的感染走势存在差异。”陈敏红说。

冬春季是呼吸道感染高发季节，多种病原体可叠加感染或交替流行。陈敏红建议：特别是处于返乡大潮中的人，应加强自我防病意识，保持良好的个人卫生习惯，特别是在咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻并及时洗手，未洗手时尽量不要触摸眼睛、鼻或口。尽量避免接触患有流感等呼吸道疾病的人员，特别是在公共场所避免与他人过于密集接触。

此外，陈敏红强调接种疫苗是预防传染病最经济、有效的办法。

春节聚餐的你食物要煮熟

春节假期，家庭聚餐和外出就餐增多。陈敏红提醒：诺如病毒感染性肠炎的发生风险不容忽视。

诺如病毒像个小小的“病毒炸弹”，传染性极强。仅少量病毒颗粒就足以感染健康成人。而且，一旦感染上，患者的粪便和呕吐物中会排出大量病毒。这些病毒可通过粪口传播，也可通过气溶胶传播。即便接触少量病毒，人也会在短时间内发病。

春节假期，广大市民应注意饮食卫生，无论在家还是外出就餐，食用水果和蔬菜前要认真清洗，正确烹饪食物。尤其是贝类海鲜等食物应彻底煮熟。

出境旅游的你防蚊虫是关键

“健康的生活方式对预防疾病非常重要。”陈敏红介绍，假期饮食宜以清淡为主，食物多样，合理膳食，适当补充水分。平时应加强体育锻炼，注意保暖，多休息，避免过度劳累。保持良好的作息习惯，不要熬夜，保证每日7小时至8小时的睡眠时间。

此外，陈敏红还特别提醒：市民在春节假期赴热带、亚热带国家和地区旅行时，应特别注意防范登革热、疟疾等虫媒传染病。出发前一定要了解目的地的传染病流行情况，做好防蚊准备，谨防境外感染。归国后应做好个人健康监测，若出现发热、肌肉酸痛等症状，请立即就诊并主动告知境外旅居史。（记者 陈丹）