鼻干、口干、皮肤干……立秋后，怎样防燥邪伤人？| 时令节气与健康
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2025-01-15 00:43:45
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立秋之后，鼻干、口干、皮肤干等燥邪伤人的现象较为常见。燥邪易伤津液，为防燥邪，首先要注重水分的补充，多喝水，可适当饮用蜂蜜水、梨汤等润燥饮品。饮食上多吃滋阴润肺的食物，像百合、银耳、芝麻等。同时，室内可使用加湿器，提高空气湿度，减少皮肤和呼吸道的干燥感。在起居方面，早睡早起，保证充足睡眠，让身体机能更好地适应季节变化。外出时做好防护，如涂抹润肤霜、佩戴口罩，以抵御外界干燥空气对皮肤和呼吸道的侵袭。
△广东省中医院副院长 杨志敏
燥邪以干、涩为特点，侵犯人体，最易损伤津液，使人出现各种干燥、涩滞的症状，如口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干涩甚则皲裂、毛发没有光泽、脱发、小便短少、大便干结等。防燥邪伤人，要辨清体质再调理。体内有热、腑气不通的人，在饮食上不要急于温补，要饮食清淡，以通为补；津液气血不足的人，在饮食调理上要注意滋润生津、补而不腻。此外，避免熬夜是养阴防燥的最好方式。
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