天气渐凉，如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾？处暑时节如何安排起居作息？丨时令节气与健康_资讯

天气渐凉，如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾？处暑时节如何安排起居作息？丨时令节气与健康

创始人

2025-01-14 21:42:04

0次

天气渐凉，祛湿健脾可从食疗与按摩着手。食疗方面，可食用薏米红豆粥，薏米利水消肿、健脾祛湿，红豆补气血，二者搭配效果佳；山药也不错，能健脾益胃。按摩时，可按揉足三里穴，它位于小腿外侧，每日按揉数次，有调理脾胃、补中益气之功。

处暑时节，起居作息要合理安排。早晚温差大，应早睡早起，夜晚避免着凉。中午气温仍较高，可适当午休。此时人体易困乏，适度运动可解秋乏，如散步、太极拳等，但要避免过度劳累，这样有助于在季节交替时保持健康。

　　天气渐凉，湿气仍然存在，如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾？

天气渐凉，如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾？处暑时节如何安排起居作息？丨时令节气与健康

　　点击图片观看视频首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉

　　清淡饮食，减少冷饮，不吃温热、温燥食物，可适量增加莲子、芡实、薏米、冬瓜等食物的摄入，以健脾和胃。推荐两个食谱，一个是莲藕炖排骨，二是百合莲子老鸭炖汤。

　　关于穴位按摩，给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴，大家可以用拇指按压，按到疼痛为准，按压30~50次；也可以用右手拍打左边的极泉穴，左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是，曲肘，肘横纹往下2寸（用同身寸法，大拇指关节的宽度即为1寸）即是穴，连续按压30~50次，右手按左手，左手按右手。

　　处暑时节如何安排起居作息，以顺应自然变化？

　　建议大家早睡早起，保证充足的睡眠，每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。早睡，以免秋天的肃杀之气对人造成损害，保证阴精的收敛；早起，有助于舒展肺气，缓解燥热的损伤。

　　中医讲究“子午觉”，子时是深夜，午时是指11—13时，这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长，以30分钟左右为宜，以免打乱人体的阴阳平衡。

　　文字来源：国家卫生健康委新闻发布会

上一篇：22城试点房屋养老金，资金筹集对业主、财政有何影响

下一篇：黎巴嫩真主党宣布，已开始对以色列进行大规模袭击

天气渐凉，如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾？处暑时节如何安排起居作息？丨时令节气与健康

相关内容

热门资讯