午睡避坑指南，“打工人”人手一份！ | 科普时间
创始人
2024-12-28 14:35:45
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《午睡避坑指南》
对于打工人来说，午睡是补充精力的好方式，但也有不少坑要避开。首先，午睡时间不宜过长，过长会进入深度睡眠，醒来后可能更疲惫，20 - 30分钟为宜。其次，不要饭后立刻午睡，饭后血液集中在胃部消化食物，马上睡会影响消化，还可能导致反流性食管炎，最好饭后半小时再睡。再者，午睡姿势很关键，趴在桌上睡会压迫手臂、眼睛和颈椎，可准备一个简易折叠床或靠垫。最后，环境也重要，避免强光和噪音干扰，这样一份午睡避坑指南，打工人应人手一份。
午睡是缓解乏力的有效方法
适当午睡可以——
缓解疲劳、提高工作效率
减少焦虑、抑郁的发生
改善注意力和记忆力
……
不过只有正确地午睡
才有这些好处
科学午睡讲究多
快来看一看
你“睡”对了吗
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