《运动后半小时内吃东西会变胖……是真是假?|谣言终结站》
运动后半小时内吃东西会变胖的说法广为流传,然而这其实是一个谣言。当我们运动后,身体处于消耗状态,急需补充营养来修复肌肉、恢复能量储备。此时适量进食不会直接导致变胖,关键在于食物的选择。如果摄入高糖、高脂肪且过量的食物,无论何时都会有发胖风险。但若是选择优质蛋白质、适量碳水化合物和健康脂肪的食物,如酸奶、坚果、水果等,反而有助于身体恢复,促进新陈代谢,这与发胖毫无关联。
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