开假首日，医院迎来就诊高峰。各个科室人满为患，走廊里熙熙攘攘挤满了患者。许多人在节后身体出现各种不适，这便是“节后综合征”在作祟。医生们忙碌不停，同时也为缓解“节后综合征”纷纷支招。他们建议在饮食上要尽快恢复规律，减少油腻食物摄入；作息方面要早睡早起，调整生物钟；心理上要克服焦虑，尽快投入到正常的工作和生活节奏中。医生们耐心地向每一位患者解释这些方法的重要性，希望能帮助大家尽快摆脱节后的身体和心理不适，恢复健康活力。

国庆假期刚结束，福州各大医院门急诊就迎来就诊高峰。8日，记者走访福州市各大医院发现，除了换季导致的感冒患者增多外，假期饮食导致胃肠道不适的患者也比较多。国庆假期天气变化大，给老年群体带来不小的负担，加上作息规律改变，容易诱发心脑血管疾病。另外，假期饮食高糖高油，不少糖尿病患者血糖直线上升。

在福州市第二总医院，记者发现，前来看诊的多是胃肠道不适患者，还有一些糖尿病、高血压患者，肾内科、内分泌科、神经内科、消化内科、心内科接诊量比平时增加两成。8日是全国高血压日，该院心内科当天开展了相关主题义诊，并为患者送上健康科普。

困顿乏力、没食欲、情绪低落、注意力不集中……8日，市民林小姐觉得她不在状态，去福州市第二总医院就诊。“这是节后综合征。”该院全科医学科主任医师林敏瑜说。

医生说，“节后综合征”的表现包括精神不振、烦躁不安，甚至恶心、眩晕等，晚上睡不着，早上起不来，一天到晚昏昏沉沉，工作时注意力也难以集中。一般来说，这种状态一周左右就可以缓解，如果超过两周还未缓解，就要去医疗机构进行心理咨询与治疗。

林敏瑜为市民提供了尽快缓解“节后综合征”的妙招：每天保证6小时至8小时的睡眠时间，可以通过加强运动来缓解假期熬夜、晚睡造成的植物神经系统紊乱。假期结束后，不要一下子把工作日程表排得太满，也不要立即投入繁重的、充满挑战的项目，可以先从简单工作开始做起，慢慢过渡到正常的工作节奏；工作氛围往往决定了工作快乐与否，不妨带点小零食、家乡的土特产，和同事交换，轻松交谈；不要把做不完的工作带回家，这样更容易让人对工作产生厌烦感，下班回家尽量做一些自己喜欢的事情，如读书、看电影等，放松心情，缓解身心压力。

林敏瑜提醒，根据往年规律，这两天仍是看病高峰期，不着急的慢性病患者可过几天再去就诊。建议先预约挂号，再根据预约时段候诊，避免拥挤的同时也可以节约自己的时间。（记者 林文婧 通讯员 朱玉）