《世界骨质疏松日：管体重，强骨骼》

今日是世界骨质疏松日，医生发出重要提醒：“管体重、强骨骼”。在骨质疏松的防治中，体重管理至关重要。体重过轻的人，骨骼缺乏足够的压力刺激，骨质容易流失，增加骨质疏松风险。而体重过重，尤其是肥胖者，多余的体重会给骨骼和关节带来过大压力，长期可损害骨骼健康。人们应通过均衡饮食，摄入富含钙、维生素D的食物，同时结合适当运动，如散步、瑜伽等，既能帮助维持健康体重，又能有效增强骨骼强度，预防骨质疏松的发生。

轻轻一摔，让70岁的赵奶奶摔出腰椎压缩性骨折。医生告诉她，她的骨骼之所以易碎，原因是——患了骨质疏松症。

10月20日是世界骨质疏松日。今年中国的主题是“管体重、强骨骼”。

福州市第二总医院骨内科的肖莉莉主任医师介绍，骨质疏松症号称“沉默的疾病”，会让原本强壮的骨骼变得脆弱不堪，轻轻一摔就可能导致骨折。

骨质太疏松 一摔就骨折

一个月前，轻轻一摔便让赵奶奶疼痛不已，一查竟然是腰椎压缩性骨折。这种骨折不仅带来剧烈疼痛，还严重影响生活质量，让她无法自由活动，甚至连起床都需要帮助。检查显示：她骨折的根源是严重的骨质疏松症。

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加为特征的全身性疾病，容易导致骨折。肖莉莉介绍，赵奶奶的体重只有45公斤，体重指数远低于正常范围。她的骨骼脆弱而易碎。

接诊赵奶奶后，肖莉莉为她制定了一套全面的治疗方案。目前，赵奶奶正在恢复中。

注意“管体重、强骨骼”

肖莉莉介绍，出现以下症状要警惕骨质疏松症。

疼痛：疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状，通常表现为腰背酸痛、关节疼痛，疼痛会沿着脊柱向外扩。

身高短缩、驼背：骨质疏松症会造成椎体变形，导致胸廓畸形，继而导致变矮、胸闷气短、呼吸困难（压迫肺部）。

骨折：常见部位包括髋部、胸腰椎、尺桡骨远端、肱骨近端等。

如何预防骨质疏松症？肖莉莉表示，可以通过“管体重、强骨骼”预防骨质疏松症。

体重管理方面，低体重和过度肥胖都会对骨骼健康造成不利影响。建议通过合理饮食和适当运动维持健康的体重。低体重人群应通过增加能量摄入和加强运动等方式促进体重增加。

强骨骼方面，要注意营养补充，保证足够的钙、维生素D摄入，以维持骨骼健康；要进行规律的负重运动和力量训练，增强肌肉力量和骨密度。运动应包括平衡和灵活性训练，以减少跌倒的风险。（记者 陈丹 通讯员 朱玉）