1、这个常见的粗粮吃法，正在悄悄升高你的血糖

　　近期，玉米、南瓜、红薯纷纷上市。很多人觉得这些都是粗粮，多吃养生还能控糖。可现实是——有人天天吃粗粮，餐后血糖照样飙升，问题究竟出在哪？什么才算粗粮？细粮只有大米和白面，除此之外能当主食的都算粗粮，分三类：种子类：糙米、燕麦粒、完整玉米粒、藜麦等。杂豆类：红小豆、绿豆、蚕豆、豌豆等。根茎类：红薯、紫薯、土豆、芋头、山药等。粗粮为什么也升血糖？粗粮控糖主要靠膳食纤维、抗性淀粉、慢消化淀粉，以及紧密的结构。结构越完整、越需要嚼，糖释放越慢；打得越碎、越软烂，升糖越快。燕麦：完整燕麦粒GI（血糖生成指数）只有50多；如果把燕麦粒烤后打粉冲成糊，GI能到80以上。

2、体检影像检查辐射会危害身体健康？专家辟谣：常规影像检查项目辐射剂量比较低，符合国家安全标准，无需过度焦虑

　　每年体检季，有很多跟体检相关的谣言，比如，有人说体检影像检查存在辐射，会危害身体健康。这个说法到底有没有依据？到底哪些检查有辐射？辐射剂量是否安全？分别适用于哪些病症？首先，核磁共振、B超不产生电离辐射，适用人群广泛，老人、儿童、孕妇均可安全检查。核磁共振可用于排查脑梗、脑肿瘤、关节软骨、软组织损伤；B超主要对肝胆胰脾、甲状腺、乳腺、泌尿系等器官及孕期进行常规检查。骨密度检测、普通X光辐射剂量极低，在安全可控范围。骨密度检测单次辐射剂量约0.001至0.01毫希沃特，主要用于筛查骨质疏松、评估骨折风险。

3、夜里难眠，白天疲倦——慢性失眠中医调护指南

　　（来源：上观新闻）这是 达医晓护 的第 6471 篇文章 一、疾病概述 明明很累，躺下后却迟迟睡不着；好不容易入睡，半夜又醒来。偶尔睡不好不等于慢性失眠。成年人在有合适睡眠机会和环境的情况下，仍反复入睡困难、易醒或早醒，并影响白天生活，每周至少出现3次、持续至少3个月时，应由医生评估是否为慢性失眠。中医将失眠归入“不寐”范畴，调护需结合具体表现辨证进行。 二、临床表现 入睡困难 上床后长时间清醒，越担心睡不好，越难放松。 睡眠不稳 夜间容易醒，醒后难再入睡，或比预期过早醒来。 日间影响 疲倦乏力、注意力下降，工作学习效率降低，情绪易烦躁。

4、为什么胖子容易犯困？《内经》七个字，定了一张治嗜睡的方

　　（来源：上观新闻）中医从业37余年 导言 用听得懂的话，讲透中医底层逻辑 李先生，53岁，男性。主诉：极度困倦，开着车就能睡着。伴血糖升高、体重97公斤、长期熬夜。舌质淡暗，苔白腻，脉滑。 01 看着是虚，其实是实 困倦、嗜睡、乏力，第一眼都像虚证。但舌苔白腻、脉象滑利、体重97公斤——腻苔主湿、滑脉主痰，这是一派痰湿壅盛的实证之象。 中医有句老话：“至虚有盛候，大实有羸状。”意思是极虚之病反见亢盛的假象，而大实之病反见羸弱的假象。李先生的“困”，不是气虚不能振作，而是痰湿把清阳困住了——湿为阴邪，其性重浊黏滞，如同湿布裹头，阳气被压在里面升不上来。

5、以科学之力点亮患者新生 阿斯利康举办罕见病主题日活动

　　（来源：上观新闻）11月7日下午，全球知名药企阿斯利康在国家会展中心（上海）举办“以科学之力，点亮罕见新生，重塑社会栋梁”罕见病主题日活动，来自医药卫生行业和公益慈善机构的众多嘉宾齐聚一堂，围绕科学创新、公益合作及患者保障与产业协同发展展开交流。阿斯利康举办罕见病主题日活动持续攻坚罕见疾病在进博会企业展台，补体领域的创新成果集中亮相，呈现C5补体抑制剂持续升级迭代的科学历程。复旦大学附属华山医院副院长、神经内科主任医师赵重波教授指出，补体系统在全身型重症肌无力（gMG）等疾病的发病机制中发挥重要作用。

6、水是最好的“药”，但安全是前提

　　（来源：上观新闻）二十年前，我曾在博客里写过一句话：“水是最好的药。”那时我希望大家多喝水，因为水确实参与我们身体的新陈代谢，帮助排出废物，维持体温，润滑关节，也让大脑保持清醒。一个人几天不吃饭或许还能支撑，但几天不喝水，身体就会迅速失衡。从这个意义上说，水确实是生命最基础、也最容易被忽视的“药”。但我当时也坦诚地说：我还真的不知道什么水是安全的。这句话并不是否定喝水的重要性，而是提醒我们，健康不能只靠热情，还要有科学态度。水很重要，但“喝什么水、喝多少水、怎么喝水”同样值得认真对待。成年人每天一般需要适量饮水，具体数量会因气候、运动量、体重和身体状况而不同。

7、赛诺菲两款血液罕见病创新疗法进博首秀

　　新快报讯 2026年11月6日，第九届进博会期间，赛诺菲携两款血液罕见病创新疗法亮相。全球首个且唯一的血友病siRNA非因子疗法芬妥司兰钠注射液迎来上市后进博首秀；全球首个且唯一靶向治疗免疫介导血栓性血小板减少性紫癜（iTTP）的创新纳米抗体药物注射用卡拉西珠单抗同步展出。同日，赛诺菲开启“奇迹星河、生命梦想”罕见病主题活动，携手多方代表共同发起“罕见病诊疗与保障体系倡议”。作为首个靶向降低抗凝血酶的血友病创新药物，芬妥司兰采用皮下注射给药，一年最少仅需6次皮下注射。

8、转存！不同年龄段养生重点

　　来源：@华夏时报微博 【转存！#不同年龄段养生重点#】从25岁开始，人生可划分为4个 “20年”，每个阶段都有独属的健康节奏。

9、内脏“掉”出来了！30岁女子健身后大腿根部鼓了个包，以为是肌肉拉伤，再健身时腹部突然剧痛！医生：这类人群高发

　　宁波30岁的丁女士（化姓）在健身房挥汗如雨后，大腿根部却鼓起一个乒乓球大小的包。起初她以为是肌肉拉伤，没想到竟是腹壁破了。丁女士自从生完小孩后体质变差不少，于是她下定决心去健身房锻炼身体。有一次锻炼时她深吸一口气正准备发力，突然感觉大腿根部一阵刺痛，随后鼓起了一个软软的包。丁女士以为是肌肉拉伤，没太在意。但随着时间推移，包块越来越大，抱孩子用力时甚至疼得直不起腰，还伴有频繁的腹胀。后来的一天晚上，丁女士刚做完三组哑铃动作准备起身，腹部突然爆发一阵剧痛，大腿根部冒出的那个“乒乓球”，怎么推都推不回去了。教练见状吓坏了，连忙将她送到医院。腹部CT检查结果显示，丁女士是得了疝气。

10、带孩子去高原避暑需要准备哪些物品？

　　一、药品与监测装备血氧仪：指夹式血氧仪随身带，出发前测基础值，高原每天早晚各测一次；儿童静息血氧低于92%就要警惕。便携氧气：每人备2-3罐，抵当地药店购买，认准医疗器械注册证号；普通压缩氧气瓶不能随身带上飞机。应急药：布洛芬缓解头痛、葡萄糖口服液快速补能，感冒药和肠胃药按行程备足；处方药是否给儿童用，先咨询儿科或高原病门诊。二、防晒与保暖衣物防晒组合：SPF50+、PA++++防晒霜每2-3小时补涂，宽檐帽、UV400墨镜、防晒衣一起上；耳后、后颈、手背别漏。三层穿衣：内层速干排汗、中层抓绒或薄羽绒、外层防风防水冲锋衣；高原昼夜温差可达20℃，垭口加防寒帽。

11、女子吃了小半只手撕兔，早上醒来头晕脑胀，第三天突然喘不上气，最后进ICU躺了一个月，医生紧急提醒！

　　11月5日，记者从华西第四医院获悉，一名患者因食用一袋网购的真空熟食手撕兔，住进该院ICU，对症治疗约1个月后病情好转，已于10月底出院。手撕兔示意图。图片由AI生成9月的一天晚上，小华（化名）拆开一袋网购手撕兔，吃掉小半只。第二天早上醒来，她感觉头晕脑胀，看东西还有重影，以为是刷手机刷久了。结果第三天突然喘不上气，一去医院就住进ICU，检查发现是中了一种少见但极其凶险的毒——肉毒毒素。提到肉毒毒素，很多人会联想到医美。但这一次的“罪魁祸首”，却是她买的真空熟食。

12、空调长时间开对身体好吗？3大隐患与科学使用全解析+FAQ

　　01开篇结论：空调长时间开可以，但必须讲条件空调长时间开对身体好不好？答案很明确：连续开24小时本身不是绝对禁忌，真正伤身的是封闭不换气、滤网积尘和冷风直吹这三件事。只要做到定时通风、温度控制在26℃左右、滤网干净、不直吹人体，长时间开空调的健康风险是可控的。空调作为避暑降温工具，本身没有问题，真正影响健康的是温度设定、温差控制、通风频率和清洁习惯这四个变量。把四点做好，风险降到很低。本文将从呼吸道、关节皮肤、代谢排汗三个维度拆解隐患，给出分人群科学吹法。

13、节气·立冬｜循御医黄元御养生贵“养肾、护中、助藏”

　　（来源：上观新闻）立冬至，水始冰，养生当重“由收而藏”立冬，冬季第一个节气，公历 11 月 7–8 日交节，今年就是2026-11-07。《月令七十二候集解》载：“立冬，十月节。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”立冬之“立”，为冬季之始；立冬之“冬”，有终藏之意，意味着天地万物由秋日的收敛转为冬日的闭藏。此时水始冰、地始冻，雉入大水为蜃，天地间阳气不再外浮，阴气渐盛，气机由“降”转入“沉”，是一年之中由“秋收”迈向“冬藏”的关键转折点。因此，立冬养生之要，不在急于进补，而在顺天地之势，护住这一“沉”与“藏”的过程。