1、新研究发现最「护骨」运动，每周2到3小时就有效

　　骨质疏松是全球老龄化社会面临的重大健康挑战。长期以来，全球各大医学指南均建议“通过运动维持骨健康”。究竟怎么运动、持续多久，才能有效？近期，发表在《英国医学杂志》上的一项研究显示，每周累计快走或慢跑2~3小时，骨骼获益最大。《生命时报》结合新研究及专家观点，告诉你怎么运动最护骨。快走或慢跑：性价比很高的护骨运动南京大学医学院附属金陵医院等研究团队，对全球124项高质量随机对照试验和近2万名中老年受试者进行了系统分析，覆盖6种常见运动方式：快走/慢跑、有氧-抗阻联合训练、单纯抗阻训练、太极瑜伽等身心运动、混合有氧运动、全身振动。

2、一场流感可能触发4种心脏病！这些表现别硬扛

　　很多人认为流感只是呼吸道感染，事实上，它还可能成为心脏疾病的导火索。尤其对慢病患者、老年人等高危人群来说，一场看似普通的流感可能诱发四类“心”病。11月1日是世界流感日，《生命时报》邀请专家解读流感攻击心脏的信号，教你科学预防。流感可诱发4类心脏病首都医科大学附属北京安贞医院急诊危重症中心副主任医师杨赓、住院医师冯龙表示，流感可能会触发以下心脏疾病。病毒性心肌炎流感病毒可通过血液循环进入心脏，直接损伤心肌细胞或引发过度免疫反应，导致心肌发炎、水肿，即病毒性心肌炎。

3、视频丨别大意！嘴里出现这4种味道，当心脾胃在“求救”→

　　脾胃是人体的“后天之本”脾胃不和，百病易生它不仅会影响食欲、睡眠与情绪还可能会出现口腔异味、免疫力下降等问题秋季是养脾胃的黄金时节该怎样科学调养？一起了解↓↓↓秋季为何要养好脾胃？秋冬时节，阳气渐收，加上秋燥耗伤津液、秋乏损耗气血，脾虚很容易找上门。李杲在《脾胃论》中提到“脾胃不足为百病之始”。脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，还会引发过敏，时间长了，甚至会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。压力较大的上班族、长期节食减肥人群、体弱多病的老年人，都是脾虚高发群体。

4、“泡脚”泡到3种程度，已经是在伤身了

　　天气渐渐转凉，泡脚成为不少人的“睡前仪式”，不仅能卸下一天疲惫，还有助于提高睡眠质量。医生提醒，热水泡脚虽舒服，一旦泡不对、泡过头，反而会伤身体。《生命时报》综合专家观点，总结泡脚时常见的误区，并教你如何“泡”出健康。秋冬泡脚有哪些好处首都医科大学附属北京中医医院心血管科主任医师韩垚介绍，泡脚有助通血管、稳心率。温水会让脚部浅表血管受热扩张，血流阻力减小，血液更易回流至心脏，改善末梢循环。身体温热放松后，交感神经紧张度下降，人身心舒缓，心跳随之平稳。

5、连吃1个月，结节突然疯长！提醒：这些食物是“催化剂”

　　秋冬进补是许多人的养生习惯但若方式不当反而可能引发健康隐患浙江宁波的李阿姨连续进补1个月后原本稳定的结节在短短几周内迅速增大最终只能通过手术切除进补一个月，结节突然疯长！早在2005年体检时，李阿姨就查出左侧乳房有一个直径约5毫米的乳腺结节。多年随访，这个结节始终没有变化，不疼也不痒。入秋后，随着气温骤降，李阿姨认为“年纪大了该好好补一补”，开始服用阿胶、蜂王浆，还炖起了雪蛤汤，每天早晚各一碗。没想到，不到一个月，她突然感觉左侧乳房胀痛，摸上去还能明显感觉到一个硬块。

6、如果有这4个症状，你可能被幽门螺杆菌盯上了！

　　我国近一半人被这种菌感染，而其他人也可能随时被它盯上。它就是让人谈之色变的幽门螺杆菌。2023年6月中国疾控中心传染病预防控制所发布《中国幽门螺杆菌感染防控》白皮书指出，我国居民幽门螺杆菌人群感染率近50%，不同人群感染率在35.4%～66.4%之间。幽门螺杆菌会通过吃饭等“口口传播”，然后慢慢破坏胃壁，造成胃部不适，甚至增加胃癌风险。①有这4大症状，可能被幽门螺杆菌盯上了北京协和医院消化内科副主任医师王强2023年在CCTV4《健康中国》节目中介绍，这些症状可能在提醒你警惕幽门螺杆菌感染 。

7、为快速减肥，一名200斤男子使用司美格鲁肽和达格列净两种药物，两个月减重40斤却突发脑梗！医生：两种药物不当联用或诱发卒中

　　司美格鲁肽被不少人追捧为快速减重的“减肥神针”。清华大学附属垂杨柳医院内分泌科副主任医师郑晓敏提醒，这类药物是处方药，并非人人适用，须遵医嘱用药、调药，盲目跟风、快速减重暗藏严重健康风险。近期，清华大学附属垂杨柳医院接诊了一名因减重不当引发脑梗的患者。患者是一名中年男性，身高1.75米，原本体重200斤左右。为快速减重，他用了司美格鲁肽和达格列净两种药物。用药后，他出现了恶心、呕吐等不适。但患者并没有及时就医调整治疗方案，仍按照固定节奏用药，短短两个月减重40斤，体重降到了160斤。就在患者为减重“成果”感到喜悦时，他突发脑梗，出现了肢体活动不利等情况，紧急就医。

8、服药能否代替打疫苗？感染后能用抗生素吗？中疾控发布流感防治8问8答

　　秋冬流感季已到，呼吸道疾病进入高发期，流感病毒也随着冷空气悄然活跃起来。面对这个我们几乎每年都要打交道的“老对手”，打疫苗是科学有效做好预防的重要手段之一。2026年11月1日‌是第9个世界流感日，今天就从几个重要问题入手，带大家深入了解：流感疫苗怎么打、重点人群的流感防护有哪些注意事项。一、为什么要接种流感疫苗流感不是普通感冒，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，表现为突发高热、肌肉酸痛，咳嗽等症状。

9、11・1世界流感日｜读懂超强厄尔尼诺 科学应对今冬流感

　　【11・1世界流感日｜读懂超强厄尔尼诺 科学应对今冬流感】不少人以为天越冷越容易得流感，事实并非如此。中国天气・二十四节气研究院联合@快克感冒药 发布《气象及环境条件对流行性感冒的可预报性研究》，分析全国 30 座城市十年数据发现：流感高峰不一定发生在严寒！南北方流感高发的气温条件差别大，“越冷越容易得流感”是常见误区。超强厄尔尼诺来了，气温波动暗藏流感风险。⚠️超强厄尔尼诺背景下，今冬是“气温总体偏高”的冬天，但“气温偏高≠天天暖和”，反而容易上演回暖之后断崖式降温。忽冷忽热会削弱呼吸道抵抗力，天冷关窗密闭环境，也会加大病毒传播概率。同样是气温起伏，南北防护也要因地制宜。

10、孟加拉国登革热疫情持续蔓延

　　孟加拉国登革热疫情持续蔓延，10月死亡病例升至173例，为今年以来单月最多。专家预计，疫情在12月前难以明显缓解。据孟加拉国卫生部门数据，截至10月30日，孟加拉国今年共报告登革热相关死亡病例418例，住院病例超过13.3万例。10月死亡病例为173例，明显高于9月的148例。2025年5月6日，工作人员在孟加拉国首都达卡的街道上喷洒除蚊剂，以预防登革热。新华社发（哈比卜·拉赫曼摄）孟加拉国贾汉吉尔诺戈尔大学昆虫学家卡比鲁尔·巴沙尔预计，登革热疫情11月可能略有缓解，但12月前难有明显好转。他解释说，受气候变化等因素影响，当地蚊虫繁殖季节有所延长。

11、14岁初中生突发脑梗，家长称孩子经常吃外卖，医生提醒

　　10月31日，话题“14岁女初中生突发脑梗”登上热搜，引发关注和讨论。近日，中国科大附一院（安徽省立医院）神经内科接诊了一例年仅14岁的急性脑卒中患者。医生回忆，“小女孩来的时候已经出现了严重的一侧肢体偏瘫、口角歪斜，我们给她做了头颅影像和临床检查，明确是急性脑卒中”。追问病史时，家属提到，孩子长期把饮料、奶茶当水喝，从来不喝白开水，经常吃外卖，烧烤、油炸食物吃得多，这样的饮食习惯持续了好几年。正是长期高糖、高脂饮食和不良生活习惯，让年轻人的血管提前亮起了红灯。医学上把发病年龄在18岁至45岁的脑卒中称为青年卒中。

12、14岁女初中生突发脑梗！家属：孩子长期吃外卖，吃烧烤喝奶茶，几乎不喝白开水

　　近日，中国科大附一院（安徽省立医院）神经内科就接诊了一例年仅14岁的急性脑卒中患者。中国科大附一院南区副院长、神经内科主任医师群森回忆，追问病史时，家属提到孩子长期把饮料、奶茶当水喝，几乎不喝白开水，经常吃外卖，烧烤、油炸食物吃得多，这样的饮食习惯持续了好几年。中国科大附一院举行多学科专家义诊活动群森表示，年轻人发生卒中并非个例。脑卒中救治争分夺秒，“时间就是大脑”，能否快速识别发病信号，直接关系患者的致残风险与后续康复预后。

13、本轮毒株症状更重！上海秋冬第一波流感已来！年轻人也扛不住…10部门最新印发通知↗

　　今天（11月1日）是第九个世界流感日！最近你身边有人发烧流感吗？全国最新监测数据显示门急诊流感样病例中流感病毒阳性率排名第一已位居呼吸道病原首位上海市疾控提醒：当前已进入流感流行季，正是重点人群接种疫苗、筑牢免疫屏障的黄金窗口期！↓↓↓年轻人也扛不住！本轮主打H3N2，症状偏重最新一期的全国数据显示，门急诊收到的流感样病例中，流感病毒阳性率已经排名第一，居各种呼吸道病原首位。不过，总体流感样病例只占门急诊的3.8%，还属于零星散发情况。26岁的张先生前段时间突然发烧、头痛、浑身难受，去瑞金医院检查，确诊感染H3N2亚型甲流。

14、朝“问”健康丨老年人脾气大变“像换了个人”，要警惕心身共病

　　如今在我们身边，有不少老年人正被焦虑、抑郁等一系列精神障碍所困扰。外在表现可能是脾气变倔了，记忆力变差了，人变唠叨了，还伴随着躯体的疼痛。有人会说“人老了都这样”，真的是这样吗？医生提醒，当老年人突然“像换了个人”，要警惕心身共病的可能。北京清华长庚医院精神心理科主任医师 肖雪：什么都记不住，一些认知和思维水平的异常，比如还有一部分老年人可能会出现疑病，总是会担心自己得什么大病，对一些小事也过度敏感和担忧等。你会发现这个老人性格跟之前有明显的变化，还有一些老人突然间会变得不愿意外出，主动性下降，特别懒散，什么都不想去做，觉得累。如果出现这些信号，家属要及时关注，可能是一些心身共病的问题。

15、“我太忙了，过三五天再来！”38岁男子拒绝住院，第二天却求助交警开道就医，最后倒在医院楼梯间，心搏骤停！

　　（来源：劳动报）释疑解惑，了解有用健康干货男子前一天刚拒绝医生的住院提醒，没想到第二天却求助交警开道赶往医院这是怎么回事？一起来看看↓↓事件回顾：38岁男子因不适就医，医生怀疑冠心病让其住院遭拒，隔天便突发心梗，心搏骤停“我太忙了，过三五天再来！”10月21日，38岁的唐先生拒绝了医生的住院建议。彼时，他因胸闷、恶心、呕吐来到武汉市第三医院就诊，心内科副主任医师严喜胜高度怀疑冠心病，准备开具住院证。唐先生却觉得自己还年轻，身体应该扛得住。第二天早晨，他感到胸口仿佛压着一块大石头，恶心、呕吐再次袭来。自己开车赶往医院途中，因道路拥堵，唐先生求助交警开道。

16、秋天吃水果的几个误区，你中招了吗？

　　（来源：微永善）秋高气爽，硕果飘香。很多人觉得：水果天然健康，多吃无害、随便吃都行。但在中医看来，秋季阳气收敛、脾胃功能偏弱，水果吃不对，容易伤脾胃、助湿气，引发肠胃不适、血糖波动。今天就来盘点秋季吃水果最常见的几大误区。误区一水果多多益善吃得越多越补身体不少人认为，水果维生素丰富，多吃能增强抵抗力、润燥降火。事实上，秋季水果大多含糖量偏高，且偏寒凉。图源：AI生成一次性大量吃水果，会加重肠胃负担，果糖在肠道发酵，容易出现腹胀、腹泻、反酸、积食。尤其儿童、老人、脾胃虚弱人群，过量食用生冷秋果，会损伤脾胃阳气，导致秋冬反复感冒、食欲变差、大便不成形，得不偿失。