1、中产最烧钱单品：蛋白质？？？

　　作者：JOJO如今，年轻人养生，主打一个边补边漏、边造边救。一会研究前额叶修复，琢磨着怎么给大脑减负，一会又迷上皮质醇管理，放下奶茶，大踏步进入1.5升大水时代，接着疯狂进补低GI食物，把餐后血糖按在地上狠狠摩擦。前额叶还没修好，皮质醇也没管住，血糖没控明白，如今，时髦饮食赛道已经切换到了高蛋白饮食了。〓 图源：怕怕去哪儿所谓高蛋白饮食，简单来说，就是吃单位重量里蛋白质占比很高的食物。大家认为，蛋白吃够，就能保住肌肉、扛住饥饿、稳住减脂节奏，搞定情绪起伏。年轻人流行趁年轻存肌肉，光练不行，还得吃。“汗水只是开工，蛋白才是盖肌肉的砖瓦，只练不吃，所有健身努力都是白忙活。

2、突然确诊癌症晚期，浙江男子腰痛半年总不好，以为是腰椎间盘突出，专家提醒：骨头疼，别只盯着骨头

　　来源：杭州交通918腰痛、腿麻、行走困难……60多岁的宁波市民刘先生（化姓）被这类不适困扰了近半年。他尝试贴膏药、理疗、服用止痛药，症状始终没有改善，到后来甚至无法正常走路。检查后才发现，这些问题是前列腺癌发生骨转移导致的。腰痛看骨科却查出了前列腺癌半年前，刘先生腰部出现隐痛。一开始他以为是腰椎间盘突出，只靠贴膏药、理疗来减轻痛感，没有重视。之后疼痛持续加重，连走路都变得困难，他才在家人陪同下到骨科检查。腰椎CT结果显示，刘先生腰椎存在异常占位，并不是普通的腰椎间盘突出。

3、脂肪是怎么分解的？禁食多久后，身体会开启燃脂模式？

　　减肥本质是减脂，只有体内脂肪减少了，才能真正变瘦。那么，减肥的时候，脂肪是怎么分解的，你知道吗？我们身上的脂肪细胞里，存的是甘油三酯（1 分子甘油 + 3 分子脂肪酸）。当身体处于热量缺口（吃进去的 这个时候，甘油三酯在激素的作用下，会拆成脂肪酸+甘油，而脂肪酸进线粒体β-氧化，最后变成 CO₂ 和水排出体外。数据表明：你减掉的每一斤脂肪，约 84% 变成二氧化碳被你呼出去了，约 16% 变成水（尿、汗）排出去了。所以，"汗水是脂肪的眼泪"，这种说法显然是错误的。汗里主要是水，不是脂肪，流汗是身体调节体温的表现。脂肪的代谢方式，主要是靠呼吸排走的。

4、4种早餐其实是“升糖炸弹”！不想血糖超标，再爱也要管住嘴

　　俗话说“一日之计在于晨”，这句话不仅适用于我们的工作和学习，更概括了我们身体的代谢规律。其实，早餐不仅仅是为身体“充电”，更是在为全天的健康，尤其是血糖的稳定，奠定一个至关重要的基调。夜间禁食7-12小时后，血糖水平会自然下降，为了维持供能，身体会分泌一些升糖激素，比如皮质醇。皮质醇能加速肝脏的工作，让它从氨基酸、乳酸这类非糖物质中，更多地转化生产出葡萄糖。这些激素把血糖维持在一个安全范围，但与此同时，也让胰岛素敏感性暂时下降。在这个状态下，如果第一顿饭就吃下大量高GI食物（如白面包、馒头等），血糖会升得非常快。

5、女子户外游玩时被蜱虫叮咬，半个月后突发不适，住进ICU抢救28天，至今仍瘫痪在床，疾控部门提醒

　　来源：羊城晚报 近日，媒体报道，黑龙江一名29岁女子户外出游时遭遇蜱虫叮咬，不幸感染森林脑炎，经长时间救治后仍瘫痪卧床。10月28日，当事人丈夫孙先生向媒体介绍，今年6月17日，夫妇二人带着宠物狗外出游玩，返程途中常女士发现腹部附着蜱虫，随即前往医院取出虫体。不料半个月后，常女士突发身体不适，最终确诊为森林脑炎，紧急转入ICU抢救28天，之后转入康复阶段。截至目前，常女士已卧床四个多月，仍瘫痪在床，需要依靠呼吸机维持生命体征，相关医疗费用累计已达40万元。蜱虫是什么？蜱虫，俗称“草爬子”，是蜱螨亚纲寄螨总目真蜱目的一类暂时性寄生虫的通称，每年4至10月活跃在林区、草丛等植被茂密区域。

6、近期大量上市，已有人中招！医生紧急提醒

　　转自：新华网微信公号“恢复得还不错，这段时间记得清淡饮食、少食多餐、适量活动，一个月时记得来复查。”10月27日，湖北省襄阳市第一人民医院消化内科二病区护士长对两周前出院的杨先生开展电话回访，交代其康复注意事项。李敏（右）正在为患者做胃镜检查和治疗。（通讯员 宁婧 供图）63岁的杨先生身体硬朗，无慢性胃病史。10月初，他接连吃下十余颗新鲜山楂。没多久，上腹部持续胀痛，还伴有恶心不适。起初他以为休息就能好转，谁知腹痛不断加重。10月11日，疼痛难忍的他前往襄阳市第一人民医院消化内科二病区就诊。主治医师席宁宁为杨先生完善胃镜检查，镜下可见胃内形成巨大的质地坚硬的结石。

7、工人电焊时爆炸，狂输血却不见好转，医生心态崩了：补的血去哪了？

　　丁香园病例库经过同行推荐，精选超过 7 万篇来自临床真实经验、汇聚同行评议的真实病例，供更多的医生朋友学习讨论、临床借鉴。丁香达人 @隔壁老猫 分享的这篇，在丁香园社区引起热议。一名工人在油桶上电焊作业时不慎发生爆炸，双下肢骨折，骨科行清创缝合、VSD 负压吸引及石膏固定后，直接转入重症医学科。采急检血，血气结果出来那一刻，楼主吓了一哆嗦：你看出问题了吗？抢救随即全面展开：纠酸、降钾、补液，约血，去甲肾联合多巴胺猛猛维持上，跟家属交代病情，太重了，随时可能死亡。

8、一碗小米加对料，暖胃、补肾、安心神！3种做法请收好！

　　有一种主食不仅能管饱，还能调补身体，养生作用也甩其他主食一大截！它就是——小米。小米中富含多种营养元素，另外，由于小米未经精制加工，所以也最大程度保留了其营养成分，有很高的补益作用，对人体健康的益处不言而喻。食小米益处多01补脾胃我国自古就有吃小米的传统。谷子又称粟，古时也称禾，脱皮后即为小米。在我国古代史料中有大量有关“禾”和“粟”的记载，如甲骨文中多次出现“禾”的象形文字。中医认为，小米味甘、咸，性凉，入肾、脾、胃经，具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热、解毒之功效，主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻等。《本草纲目》最早提出了小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。

9、「中风」正悄悄盯上年轻人，6类高危人群赶紧自查

　　在大众印象中，脑卒中（又称“中风”）是“老年病”。但近年来，其发病年龄正在逐步提前，全球范围内青年卒中（通常指发病年龄小于45岁）的发病率呈现上升趋势。《中国脑卒中防治报告（2024）》及全球相关研究数据显示，青年卒中占脑卒中总发病人数的10%~15%，这意味着，平均每10个脑卒中患者中就至少有1个年龄不足45岁。而且，青年人往往认为自己“年纪小，不可能中风”，容易忽视症状，从而错过最佳治疗时机。10月29日是第21个“世界卒中日”，今年的主题是“卒中防治·即刻行动”。《生命时报》综合多位专家观点，告诉你如何及时发现脑卒中的苗头，并合理预防。

10、想消除脂肪肝，少吃喝这三样！

　　“轻度脂肪肝”“中度脂肪肝”……很多人的体检报告上都会出现这些描述。如何让脂肪肝好转？可以尝试在日常饮食方面做出改变。脂肪肝是怎么来的？北京协和医院消化内科副主任医师杨莹韵介绍，脂肪肝的形成是一个缓慢发展的过程。我们每天摄入的油脂和糖类被吸收后，会分解转化成脂肪酸、甘油和葡萄糖，由肝脏负责加工，合成脂肪，再通过血液、淋巴送往有需要的细胞中存储。正常情况下，肝脏含脂量仅为3%~5%。如果每天摄入过多高糖高脂食物，又不爱运动，大量脂肪就转运不出去，导致肝脏被迫成为“脂肪仓库”，形成脂肪肝。

11、每周一练 | 每小时只需3分钟，坚持四步“微运动”，看看身体会发生什么变化

　　一坐就是大半天，站起来时腰酸背痛、腿发沉，很多人都有这体验，但觉得“没大毛病”就继续坐着了。其实，久坐的伤害不是一天攒出来的。哪怕还没觉得不舒服，连续坐1小时，身体已经在悄悄起变化。今天教你一个简单的办法：每坐1小时，起来运动3分钟。坐满1小时，身体发生了什么？01腿部血流变慢走路时小腿肌肉收缩，帮静脉血回流；久坐让肌肉“泵”不动了，腿部血流减缓。静坐1小时，股动脉内皮功能就会下降——中途穿插几分钟慢走，就能避免。02餐后血糖容易升高久坐时臀腿大肌群几乎不收缩，能量消耗很低，餐后血糖容易升高。成人静坐期间每20分钟起身步行几分钟，有助于降低餐后血糖。

12、秋冬多喝这3碗热乎汤，补气血、护脾胃、提高免疫力！

　　天凉多喝汤，暖身又健康三道适合秋冬喝的滋补汤帮你补气养血、养护脾胃缓解手脚冰凉、提高免疫力快快喝起来↓↓五红补血汤：补气养血秋冬时节，天气寒冷干燥，气血容易处于凝滞状态，从而导致人体血液循环不畅。对于女性来说，经期后更容易出现气血不足的表现，比如手脚冰凉、容易疲劳、面色发黄等。秋冬是“收”“藏”的季节，此时进补，可以帮助人体补血养阴精，推荐多食用一些红色食材，比如这道由5种红色食材制成的五红补血汤↓↓食材：红枣5～6颗、枸杞子6～12克、红豆20～30克、红皮花生20～30克、红米30克。

13、身体癌变，眼睛或是“前哨兵”，眼睛出现这些异常，及早就医检查

　　人们常把眼睛比作心灵的窗口，事实上，它更像是身体健康状况的“晴雨表”。在日常生活里，不良的用眼习惯容易引发近视，随着年龄的不断增长，白内障、老花眼等眼部生理性变化也会接踵而至。然而，很多人并不了解，眼睛的异常表现，有时还会暴露出身体潜藏的严重疾病。比如，一旦眼睛出现下面这3种反常情况，可一定得重视起来，尽快前往医院进行详细检查，千万不要等到病情恶化才追悔莫及。1.巩膜染黄：肝脏病变的悄然警示当我们留意到眼睛的巩膜区域呈现出黄色，好似被悄悄染上了一层淡黄的色泽，这种情况不可忽视。从医学专业视角来讲，巩膜颜色的这种异常变化，通常与肝脏的健康状态紧密相连。

14、脸是全身健康的“显示屏”，4个变化一定别大意

　　脸，是身体最诚实的一面镜子。肝脏、肾脏、甲状腺等器官发生病变，早期往往不痛不痒，却可能率先“写”在脸上。多位医学专家提醒，面容改变是值得重视的健康预警：有些细微变化你以为是“太累了”，但很可能是疾病给你的警告。《生命时报》采访专家，总结面部哪些变化绝对不能大意，并告诉你医生眼里的健康面容长什么样。受访专家北京大学人民医院内分泌科主任医师、教授 任倩厦门市中医院肝病中心主任医师、肝三科主任 梁惠卿写在脸上的“病历本”厦门市中医院肝病中心主任医师、肝三科主任梁惠卿接诊过一位42岁的男性，患者常年熬夜、喝酒应酬，肚子越来越大，脸色发暗发沉，黑眼圈明显。

15、高盐刺客就在你的餐桌上：很多人都没注意

　　10月29日消息，很多人都有这样的经历：饭菜吃着并不齁咸，饭后却忍不住猛灌水。这往往是“隐形钠”在悄悄提高你的钠摄入量。很多人以为“控盐”就是做菜少放盐，其实不完全对。真正需要警惕的是盐背后的“钠”，因为一些吃起来并不咸的食物中，同样含有不少钠。这些“高钠食物”要当心。比如白面包、吐司、花卷、馒头，尤其是速冻或烘焙产品，以及饼干、蛋糕、沙琪玛等。其制作过程中会添加碳酸氢钠（小苏打）或食用碱，导致钠含量不低。吃起来不觉得咸，并不代表钠摄入就少。除此之外，许多即食麦片、玉米片为了提升风味和延长保质期，会加入食盐或钠盐类防腐剂，部分产品每100克含钠超过500毫克。

16、明明吃着不咸，怎么钠就超标了？这些“高盐刺客”就在你餐桌上

　　转自：央视新闻客户端很多人都有这种经历饭菜吃着并不齁咸饭后却忍不住猛灌水第二天睡醒脸还发紧浮肿这是“隐形钠”在提高你的钠摄入量近日话题#吃着不咸怎么钠就超标了#登上热搜榜，引发网友讨论哪些食物藏着隐形钠?高钠饮食会给身体带来哪些伤害?一起来了解控钠≠控盐分清二者躲开隐形钠很多人以为“控盐”就是做菜少放盐其实并不完全对搞清楚钠和盐的关系正是解开“不咸却钠高”的第一步盐钠的主要来源《中国居民膳食指南(2022)》建议成年人每天吃盐最好不超过5g大约是一个啤酒瓶盖的量幼儿、儿童在此基础上适量减少△图源：重庆疾控这里的5g，指的是每天吃进去的所有食物中盐的总和，不只是家里炒菜时撒的那一勺。

17、疑似“中风”怎么办？专家提醒牢记“120”

　　中新网天津10月29日电 (薛淳月)一张脸突然歪斜，一侧胳膊抬不起来，说话也变得含糊不清……面对这些突然出现的症状，有人会想到中风，也有人可能误以为是疲劳、颈椎病等原因，想着休息一会儿再看。这些变化可能是脑卒中(俗称“中风”)发出的预警信号。10月29日是世界脑卒中日。脑卒中发病急、进展快，严重时可致残甚至危及生命。如何尽早识别？怀疑自己或家人中风时，又有哪些事情不能做？图为天津市环湖医院副院长岳伟接受中新网专访。冯宏杰 摄天津市环湖医院副院长岳伟近日在接受中新网专访时表示，公众可以牢记“中风120”口诀，发现疑似症状后立即拨打120，及时识别、尽早救治。

18、上海气温马上再降！33岁小伙坚持"秋冻"突发脑出血，被紧急送医！已进入高发季↗

　　坊友们这几天出门是不是已经能感到明显秋意？昨天早晨本市部分地区最低气温不到10度！今天大家是不是已经老老实实加衣服了？值得一提的是今天云系较多，有短时降雨大家出门请携带雨具本月底两天天气晴好，抓紧洗晒，后面阴雨天气增多。11月初短时小雨成常客，2日是下周工作日天空状况最好的一天。气温方面，2日前最高气温稳步回升至24℃，最低气温在15~17℃之间；2日起受冷空气影响，气温下降，全天气温不超过20℃，秋意更浓。

19、秋季如何正确养肺？这些误区要警惕

　　秋季是中医理念中顺应时令、调养身心的关键时节，也是润肺护肺、调理肺气的“黄金期”。秋季养肺，到底该如何做？秋季少穿衣、挨冻就是养生吗？依赖所谓的“养肺食物”有用吗？为何秋季是肺部不适、呼吸道问题高发期？秋季气温逐渐下降，空气湿度降低，呼吸道黏膜容易受到干燥空气刺激。当空气干燥时，黏膜水分减少，屏障功能可能受到影响，容易出现咽干、刺激性咳嗽等症状，这就是典型的“秋燥伤肺”。此外，秋季昼夜温差增大，冷空气刺激会增加部分人群的气道敏感性。尤其是儿童、老年人以及慢性呼吸道疾病患者，本身气道防御能力较弱，换季时更容易出现咳嗽、喘息等不适。