1、主食只吃白米饭你就亏大了！蒸米饭加这一步，血脂血糖都受益

　　很多人为了控体重、降血糖不敢多吃米饭白米饭到底应该怎么吃才对血糖、血脂更友好？精白米“没营养”？咱们日常吃的精白米是怎么来的？如图所示，一颗完整的稻谷，最外层是稻壳，往里是糠层、胚乳和胚。稻谷脱壳后是糙米；磨掉粗糙糠层，保留胚，就是胚芽米（留胚米）；再把胚彻底磨掉，只剩下洁白的胚乳，这就是精白米。为了口感软糯、卖相好看，精白米经过深度碾磨，膳食纤维、B族维生素、大部分矿物质都被磨掉了，最后留下的主要就是供能的淀粉。也正因为这点，很多人片面地把白米饭贴上“没营养、升糖快”的标签。但客观来说：白米饭绝不是“垃圾食物”。

2、稻城亚丁一游客疑高反失控，突然快速冲下山坡，一头栽倒在灌木丛中，抱头痛苦大喊……工作人员：脑水肿的表现，已及时救治

　　10月23日，四川甘孜州稻城亚丁景区一游客疑似高反失控，突然快速冲下山坡，抱头痛苦呼喊。据拍摄视频的目击者称，该男子已由景区工作人员进行安排。对此，景区工作人员回应称，这是前期脑水肿的表现，救助人员对该游客及时开展救治，后续已恢复正常。据了解，重症高原反应之一为高原脑水肿，因脑细胞肿胀导致的神经系统危症。其标志性早期征兆是步态不稳、协调性变差，如同醉酒一般；随之可能出现剧烈头痛、意识模糊、行为异常、幻觉，进而陷入嗜睡甚至昏迷。高原肺水肿与高原脑水肿均可迅速发展，危及生命，任何相关症状的出现都需要最迅速的应急响应。

3、疱疹性咽峡炎，是什么病？

　　每到秋季，儿科门诊总会来不少因发烧、嗓子疼痛、嘴里长疱疹而就诊的小朋友，很多家长第一反应是：是不是得了手足口病？其实，有些孩子是患了疱疹性咽峡炎。专家提醒：二者致病病毒相近，但症状轻重、护理方式、危险程度均不同。1秋季“喉咙烂”高发三类信号可快速识别疱疹性咽峡炎疱疹性咽峡炎是由肠道病毒感染引起的儿童秋季常见传染病，和手足口病的病原多数交叉重叠，但症状与风险存在差异。易感人群为6岁以下学龄前儿童，其中1-4岁幼儿发病率最高。6岁以上儿童及成人也可能感染，但大多症状轻微或为隐性感染。

4、居家做艾灸驱寒，建议先弄清这几件事

　　新华社郑州10月24日电（记者王烁）天气转凉，不少人喜欢在家做艾灸，暖身驱寒。但艾灸看似简单，方法不对反而可能伤身。河南中医药大学第一附属医院传统疗法科副主任医师赵计轩提醒，艾灸的温度、时长、选穴以及适用人群都有讲究，并非人人适合。“艾灸的温度不是越烫越好。”赵计轩表示，有些人认为艾灸时，皮肤越红效果越好，甚至把皮肤起泡当成“排病反应”，这是一个常见误区。赵计轩提醒，艾灸时以身体感觉到温热感为宜，切忌贪热。艾灸烫伤多属于低温烫伤，初期可能只有轻微发热发痒，等察觉时可能已经伤及深层组织。皮肤出现水泡、破溃，不是“排毒”，而是热力过载造成的损伤，需要及时处理。

5、做好老年人秋冬健康防护，这些隐匿信号需警惕

　　新华社天津10月24日电（记者张建新、栗雅婷）秋末冬初，气温变化较大，老年人血管调节、呼吸道防御能力下降，是秋冬老年急症多发、住院增多的原因之一。如何做好老年人秋冬健康防护？天津医科大学总医院老年病科（保健医疗部）主任医师张伟三提醒，在日常生活中，有的老年人外观状态平稳，自述无明显不适，家属也认为一切正常，可一旦发病，往往已经发展为重症、急症。针对老年疾病沉默起病、隐匿进展的突出特点，建议家属要经常对照老人既往常态观察变化，一旦察觉异常，要摒弃“再等等看”的侥幸心理，及时就诊评估。

6、全脂中产疯抢「蛋白糕」：噎得干瞪眼也不能掉肌肉

　　和网红食物的流行类似，蛋白风也有相似的剧本：先造一个听起来像解决方案的词，再给这个词标一个配得上焦虑的价格，待消费行为从狂热到理智后，把趋势交给下一批接棒者。文丨毛丽娜编辑丨徐俊奕来源丨Vista氢商业（ID：Qingshangye666）封面来源丨pexels以前减脂牛马恨不得一口不吃，靠光合作用维持生命，现在则是通过“巨量营养元素”疯狂补充蛋白质，想瘦又要有型的打工人，最近被一款蛋白糕拿捏住了。

7、睡梦中被剧痛惊醒，16岁男孩睾丸竟扭转720度！医生：长时间缺血已呈紫黑色，就诊时离6小时黄金救治期仅剩2小时

　　近日，陕西西安，16岁男孩乐乐（化名）凌晨睡梦中突然被一阵剧痛惊醒。自行服药后疼痛没有缓解，反而持续加重，乐乐被老师紧急送医至西安国际医学中心医院。医生告诉记者，男孩就诊时距离发病已过去4小时，而睾丸扭转黄金救治时间是6小时，拖延越久，睾丸缺血坏死风险越高。当时睾丸因长时间缺血已经呈紫黑色。医院立刻开通急救绿色通道，通过手术，成功保住了已扭转720度的睾丸。医生提醒：睾丸扭转高发于青少年，瘦高体型男孩更常见，多在睡眠期间突发。

8、10月已接诊15例！近期高发！广西疾控发布重要提醒→

　　秋高气爽蛇类为了储备过冬能量活动依然十分频繁自10月份以来北海市人民医院银滩院区已接诊15例蛇伤患者田间干活突发意外紧急送医近日，一男子在田间干活时，右手突然被一条大型眼镜蛇咬伤。随即他便出现了头晕、恶心反胃、呼吸急促等典型的蛇毒中毒症状，情况十分危急。男子立即打电话通知家属，家属火速将其送往北海市人民医院。临近下午四点，患者顺利入院。医生查体发现，其右手有两个明显的伤口，且意识已出现轻微模糊。综合评估伤情严重，医院立即按照二级咬伤标准展开紧急救治。经过及时规范救治，患者病情得到了有效控制。蛇咬伤口。

9、夜读 | 这几种人不适合喝酸奶，别把养生喝成伤身

　　许多人觉得能酸奶补充益生菌、有助消化，是稳妥的健康选择。可现实中，有的人喝完酸奶腹痛、腹泻，身体倍感不适。一杯公认的健康饮品，为什么会出现这样的反差？广州中医药大学副校长、广东省中医院院长张忠德“德叔”，在由凤凰卫视与广药集团、广药白云山联合出品的大型健康人文深度对话节目《碳基的幸福生活》中提醒：酸奶并不是所有人都适合毫无顾忌地喝。对于肠胃虚寒、脾胃虚弱的人群，如果饮用之后经常腹胀、拉肚子，就要及时调整饮用方式。吃得健康，不只是看食物本身有多好，更要看我们的身体能不能接得住这份营养。酸奶富含优质蛋白、钙质与活性乳酸菌，对多数人而言是优质的奶制品，但它并非 “万能健康食品”。

10、健康 | 举手式睡姿是身体求救信号？医生提醒：这几种情况要警惕→

　　前阵子，“举手式睡姿等于身体求救”话题登上社交平台热搜，引发网友热议。这种说法究竟有没有道理呢？医生提醒，偶尔举手睡，多半是肩颈累了。但若是经常出现，还伴随不适，就需要多加留意了。为什么手会不自觉举起来？整夜双手上举的睡姿，在睡眠分型里叫做“海星式睡姿”。成年人中仅有少部分人会长期维持这个姿势，多数人只是睡着后偶尔翻成这个体位，大多是体态、呼吸模式异常带来的代偿信号。呼吸受限，身体主动代偿正常呼吸主要依靠横膈膜，长期久坐、含胸驼背会削弱横膈膜功能，身体只能调动肩颈、胸部肌肉辅助呼吸。举手睡觉可以拉伸胸廓，扩大胸腔容积，改善通气，暂时缓解憋气感。

11、换季时节睡不踏实，胸口发闷，胃口不好？专家提醒→

　　一到换季，社交平台上总有人这样描述自己的感受：睡不踏实，胸口发闷，胃口不好，说不上哪儿不舒服，就是提不起精神。检查做了一圈，指标却大多正常。“这类情况在门诊并不少见，多数不属于明确的器质性疾病，也不完全是心理作用。”河南中医药大学第一附属医院国家区域中医脑病诊疗中心副主任医师徐进解释，入秋后日照变短、气温下降，人的作息和情绪都会跟着调整，出现情绪低落、胸闷、睡眠变浅是较为常见的反应。对于程度较轻的情况，人体的几个穴位可以作为日常辅助调理的“开关”。徐进表示，睡不踏实、心烦难安，可以尝试按压神门穴与涌泉穴。神门穴在手腕内侧横纹靠小指那一端的凹陷处，按压以酸胀为度，每次3至5分钟。

12、“喝大水”不是拿起水桶就猛灌，这样喝才更健康→

　　最近，一种叫“大水理论”的生活方式在网络上引发热议。一批年轻人开始主动戒奶茶、戒咖啡，改为随身携带1.5升甚至2升的大瓶水。但一味地多喝水就能达到理想的养生效果吗？怎么喝才能更健康？喝白水是对的但过量不可取《中国居民膳食指南（2022）》明确推荐，喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。有些人尤其是儿童不喜欢喝没有味道的白水，可以在水中加入1~2片新鲜柠檬片、3~4片薄荷叶等增加水的色彩和味道，也可以自制一些传统饮品，如绿豆汤、酸梅汤等，注意不要添加糖。

13、健身房撸铁未消毒挠脸长肉球？医生：这些健康细节别忽视

　　“健身器械会传染性病？”“脸上长的肉球居然是病毒感染？”……近日，“28岁男子健身房撸铁未消毒挠脸长肉球”的话题引起网友热议。该男子健身后没洗手，皮肤也无可见破损，只是顺手挠了挠脸，之后脸上长出 “小肉球”。经医生诊断，这属于具有传染性的病毒感染。到底是什么给病毒开了“方便之门”？“不必恐慌，这类情况不算高发，但临床偶有见到。”10月22日，海南省人民医院运动医学科专家王广积主任医师在接受采访时表示，低危型HPV（疣）、传染性软疣病毒确实可经接触传播，皮肤若有微小破损才容易中招，皮肤完整时感染风险很低。免疫功能正常者的皮损可自行消退。单个皮损通常在6～12个月内消退，部分皮损可持续多年。

14、医学圈集体破防，观众蜂拥举报：若医学生都如此糊弄，谁敢上医院看病？！

　　► 文 观察者网 土豆10月21日，腾讯视频自制综艺《令人心动的offer》第八季回归了。时隔五年，这档职场IP重回医学季，来到南方医科大学南方医院录制，聚焦神经外科、创伤骨科、整形外科三大外科科室，考验医学生们的基础功底、临床判断与应急反应能力。在赛制上，这一季也进行了升级，采用开局即淘汰的规则，并设置多阶段考核，实习生们一登场就面临着更为激烈的考核竞技。节目组或许寄望于复制第三季的成功，再次书写一出医学生热血蜕变的励志篇章。但未料第一期即开局失利，节目开播后迅速陷入舆论风暴。

15、7人建群跟风打卡练“薄肌”，第一天就有4人腰部受伤进医院，当事人：练习卷腹第一天做了300个，晚上蹲下来就站不起来了，住院7天

　　近日，一群互联网创业者刷到访谈里的“薄肌理论”，跟风组队打卡卷腹，建群比拼谁先练出腹肌。没想到第一天就“练出事故”，7个人里4人腰部受伤就医。记者联系上视频发布者，对方表示，自己原本就有腰椎间盘突出，长期久坐创业很少活动，练习卷腹第一天就做了300个，当时没感觉，晚上蹲下来就站不起来了，主要原因还是姿势不对、急于求成，诱发腰突，在医院住了7天。当事人提醒大家，健身别盲目跟风攀比，一定要充分热身、量力而行、循序渐进。最近一段时间，“薄肌理论”突然在网络上火了，网友讨论的“薄肌理论”是一种追求低体脂与适度线条而非大块头的身材审美，与“大水理论”“大睡理论”并列，形成低成本健康组合。