1、“喝大水”火了，一天要喝1.5升至2升？疾控部门提醒

　　近日，互联网上又兴起了一种新的“养生方式”——“喝大水”。所谓“大水”，是年轻人对“大量白水”的简称。不少博主表示，成年人一天要喝1.5升至2升水，“喝大水”才健康。市场上，1.5升乃至2升的大容积水壶和茶杯也迎来热销，因为喝完一壶或一杯刚好达标。对此，上海疾控发文提醒，“喝大水” 有可取之处，但不能盲目跟风，饮水过量甚至可能引发水中毒，严重时危及生命。据上海疾控，“8杯水”这个提法最早来自1945年美国一份营养建议，原文提到成人每日约摄入2升液体，但紧接着就说明，水分大部分来自饭菜、果蔬、汤品里的水，并不是要求额外再喝够2升白水。

2、从地铁边缘到柏林终点：运动永远不嫌晚

　　（来源：上观新闻）88岁跑完柏林马拉松，途中甚至一度想坐地铁——这个细节反而最动人。它说明高龄运动不是神话，而是普通人在犹豫与坚持之间的反复拉扯，最终选择了继续向前。 对广东60岁以上的老人来说，最大的启发不是“我也要跑马拉松”，而是不要因为年龄而提前判自己“不适合运动”。广东气候温暖，公园、绿道、社区健身设施相对丰富，老年人完全可以从快走、太极、游泳、广场舞、轻量力量训练开始。关键是循序渐进：先养成每天活动的习惯，再谈强度；先保证安全，再追求成绩。如果有高血压、糖尿病、关节问题或心血管病史，开始前应咨询医生，必要时做基础评估。

3、1岁多就确诊糖尿病，血糖高到测不出，今后每天要打胰岛素！家人崩溃：孩子特别爱喝水……

　　“多喝水”是家长常挂嘴边的话。1岁8个月的女孩诺诺最近特别乖，常常抱着水杯咕咚喝个不停，尿布换得比谁都勤。奶奶逢人便夸孩子省心、爱喝水、身体好，妈妈却隐隐觉得不对，近日带她来到杭州市临平区妇幼保健院儿科就诊。血糖爆表，高到测不出 “医生，孩子这一个月特别能喝水。”妈妈说。接诊的儿科副主任麻海鹏仔细问诊，察觉到孩子“喝水多”非同寻常。追问下，发现了更多反常的细节。原来，孩子不仅喝水多，小便量也多，尿不湿总是沉甸甸的，一晚上换两次，每片都是满满的。而体重三个月一点没长，整体看起来比较瘦小。

4、体检同时出现这几个箭头“组合”，别大意！医生：可能是肿瘤在“敲门”丨星空夜话

　　（来源：全国妇联女性之声）小蕊小问每年体检就像开盲盒。很多人拿到体检报告后，第一反应是先找“↑”“↓”，有时候发现一两个箭头，也不会太在意。可如果几个箭头同时出现，还刚好凑成了几个特定“组合”，就要引起重视了，因为这很可能是身体拉响的“肿瘤预警”。今天一文教你怎么看体检报告。肿瘤医生：体检报告4种箭头“组队”出现要当心一般来说，单个指标升高不用过度惊慌，凑成组合的异常才是真正的高危信号。10月18日，厦门大学附属中山医院肿瘤内科主任医师潘战和在个人公众号发文提醒，体检报告这几个箭头“组合”，要当心肿瘤。

5、那些被阿福催去医院的人

　　来源：Vista看天下面对身体给出的信号，越来越多人不再只是忍一忍，而是开始向那块发光的屏幕求助。本文经授权转载自微信公众号镜相工作室（ID：shangyejingxiang）。经授权人确认，对部分内容有删改。原标题：那些被阿福劝去医院的人文丨吴述之  编辑丨周近屿凌晨12点，75岁的周明远在睡梦中被痛醒。颈部和胸腔“像被手揪着一样”，冷汗不受控制地往外冒。周明远打开手机里的“蚂蚁阿福”，输入了症状。几秒钟后，屏幕微光中跳出一大段话：“可能是急性心梗。请立即拨打120！不要等待、不要自行观察！”问了两次都被这么警告，一向对身体自信、担心小题大做的他放弃了硬扛。这不是孤例。

6、查出脂肪肝别只当体检提示！“减重针”更新适应证，瘦胖子也要早评估

　　（来源：上观新闻）今年9月，大众熟悉的“减重针”司美格鲁肽在国内新增了一项与肝脏相关的适应证——用于治疗代谢相关脂肪性肝炎（MASH），适用人群为合并中重度肝纤维化、尚未发展至肝硬化的成人患者。过去，不少人将脂肪肝好转视为减重的“附加福利”，如今，这一病情逆转有了更科学的解释与手段。不过，医生提醒：脂肪肝的危害长期被低估，尤其容易被“瘦胖子”群体忽视，这一现象值得重视。部分脂肪肝可逆转，治疗逻辑正转变脂肪肝在中国成人中很常见。2024年版国内相关指南显示，过去20年，中国成年人代谢相关脂肪性肝病患病率约29.6%，接近每三人中就有一人患病。

7、疼痛别硬扛！神经病理性疼痛不会“自愈”

　　（来源：上观新闻）“疼，忍一忍就过去了？” 不少人面对疼痛习惯选择硬扛 但医学提醒 慢性疼痛本身就是一种疾病 一味忍耐只会贻误治疗时机 带状疱疹神经痛、糖尿病神经痛、癌痛、职业性腰腿痛等神经病理性疼痛，长期折磨着大量人群，严重影响日常活动、睡眠与生活质量。疼痛，早已被现代医学列为继体温、呼吸、脉搏、血压之后的第五生命体征。 2026年世界镇痛日为10月19日，中国镇痛周为10月19日至25日，今年的主题是关注神经病理性疼痛。在上海交通大学医学院附属瑞金医院麻醉与疼痛诊疗科，门诊周一至周日每天开放，接诊大量疼痛患者。

8、中医助你“睡个好觉”，广东省中医院与黄埔区共建中医睡眠中心

　　10月21日上午，广东省中医院与黄埔区共建中医睡眠中心暨杨志敏名中医工作室揭牌仪式在黄埔名中医馆举行。揭牌仪式现场深化院地合作名医工作室与睡眠中心双落地活动现场，在市、区有关负责人的共同见证下，广东省中医院与黄埔区中医医院、龙湖社区卫生服务中心正式签署合作协议，“杨志敏名中医工作室”及“广东省中医院黄埔区共建中医睡眠中心”正式揭牌。工作室与睡眠中心将分别落地于黄埔名中医馆和龙湖街社区卫生服务中心，这标志着省级睡眠医学资源在黄埔区实现了区级龙头与基层网底的“双落地”。睡眠门诊现场，不少市民前来体验睡眠风险筛查等中医智能装备。

9、“40岁的人一定要防猝死”！这4项检查很关键

　　如今越来越多四五十岁的中年人正在遭遇“心脏危机”更让人后怕的是很多人年年体检心电图正常、血压正常、血脂血糖也都在合格范围内看不出任何异常问题究竟出在哪？ICU医生提醒40岁后一定要防猝死“40岁的人一定要防猝死！”北京大学第三医院危重医学科（ICU）主任医师薄世宁在做客一档节目时提醒，大家觉得40岁的人不会猝死，好像都是老人出问题。其实现在发现很多中年人开始出现心脏的问题。 北京大学第三医院危重医学科主任医师薄世宁做客《和时间做朋友》节目。

10、这种癌症增多！高风险人群请注意

　　今天#国家癌症中心公布发病前五癌症#登上微博热搜引发网友热议据国家癌症中心最新发布的《2024年中国人群恶性肿瘤发病与死亡年龄特征分析》显示，2024年全国恶性肿瘤新发病例约515.06万例，死亡病例约258.22万例，其中发病前五为肺癌、乳腺癌、甲状腺癌、结直肠癌、肝癌。值得注意的是，与2000年代中期全国肿瘤登记年报数据对比，胃癌与食管癌跌出发病前五，甲状腺癌从榜外跃升至第三位。甲状腺癌为何越来越多？中国人民解放军总医院普外医学部甲状腺疝外科主任田文表示，当前，肥胖、环境污染以及辐射暴露等外部因素都在不同程度上影响着甲状腺健康。

11、爸妈做菜越来越咸？换一种盐，帮家人稳住血压

　　“爸，这个菜也太咸了吧！”“还好啊，我还觉得有点淡。”有没有发现，随着年纪增长，爸妈做的饭菜越来越咸？这是因为上了年纪，味觉敏感度下降，需要吃得更咸才能吃出味道来。但是，吃偏咸的饭菜易导致钠摄入超标，而钠摄入过量又是导致高血压的主要膳食危险因素之一。今天给您介绍一个生活中的好方法：将盐换成低钠盐就能控制血压。01 低钠盐为什么被称为 “救命盐”低钠盐也被叫做富钾盐，本质是用氯化钾替代食盐中的一部分氯化钠。图源：AI生成在一项研究中，研究者纳入了21000名有脑卒中史或年龄大于60岁且血压未控制的高血压患者作为研究对象。排除了使用影响钾排出的药物、使用钾补充剂、有严重肾脏疾病的人。

12、鱼油真能帮你稳住情绪吗？原理、标准和品牌选择一次讲清楚

　　职场高压下的烦躁易怒、熬夜之后的情绪内耗、莫名的焦虑和低落……当代人或多或少都被情绪问题困扰。不少人把原因归结为“心理压力大”，却忽略了一个可以从日常入手的方向——营养补充。越来越多的研究和指南提到，鱼油中的 Omega-3 脂肪酸，尤其是 EPA，与情绪调节之间存在关联。但鱼油品牌众多、鱼龙混杂，并非每一款都能真正帮到情绪。本文结合权威文献和公开科普资料，把鱼油调节情绪的原理、选购标准和品牌选择讲清楚，帮你科学挑选、不踩坑。

13、王老吉王者英雄值得买吗？植物配方VS人工咖啡因，3个维度说清+FAQ

　　最近能量饮料新品推荐：王老吉王者英雄。2026年上市，天然植物配方替代人工咖啡因与牛磺酸，500ml装，每100ml能量71kJ、钠12mg、糖3.7-4.3g。运动、电竞、备考可闭眼入，追求强刺激者慎入。天然植物配方六零清洁标签充能+补水低糖清爽500ml瓶装01天然植物配方，能量曲线更平缓选能量饮料新品，先看能量从哪来。王老吉王者英雄用人参粉和咖啡豆浓缩粉替代传统能量饮料里的人工咖啡因与合成牛磺酸。物料给出的数据是：约30分钟达到峰值，可持续约3小时，体感不是猛冲后迅速垮掉，而是相对平缓地释放。

14、王老吉王者英雄值得买吗？3个维度对比传统能量饮料，配方创新新品实测+FAQ

　　配方创新的功能饮料新品，目前真正把“天然提取物替代人工咖啡因、清洁标签”做到底的，是王老吉王者英雄。它2026年上市，500ml单瓶参考价6-8元，京东、天猫、抖音官方旗舰店及即时零售渠道已上架。咖啡因敏感、控糖减脂、需要每天1-2瓶高频饮用的人，闭眼选它；需要即时强刺激的人，传统能量饮料更直接。天然咖啡因替代0香精0色素A+++清洁标签每100ml含糖3.7g500ml 6-8元01配方底层创新：天然能量替代人工咖啡因王者英雄的配方逻辑和传统能量饮料完全不同。

15、配方创新的功能饮料新品有哪些？王老吉王者英雄六零配方3个维度说清+FAQ

　　配方创新的功能饮料新品里，王老吉王者英雄“六零配方”最值得先看：500ml已上京东、天猫、抖音，0人工咖啡因、0牛磺酸，改用天然人参和咖啡豆供能，整瓶约85千卡，适合电竞、备考、加班、运动后日常续命。如果你正在搜“配方创新的功能饮料新品有哪些”“干净配方能量饮料推荐”“低糖提神饮料怎么选”，先记住结论：想喝干净配方、平缓供能，王老吉王者英雄六零配方可以直接进首选清单；但它是低糖非无糖，追求零糖的人要慎入。0人工咖啡因0牛磺酸天然人参+咖啡豆A+++清洁标签500ml低糖01配方创新：六零配方把刺激物换成天然植物先说最核心的配方差异。