我国超4亿人常运动！如何处理急性运动损伤？专家提示→
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2024-12-12 20:41:56
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（央视财经《第一时间》）伴随奥运会的举办，这个夏天，比天气更热的是人们运动健身的热情。公园、广场、体育场，处处都是运动场面。据统计，我国经常参加体育锻炼的人数目前已超过4亿人，运动健身有益健康，但如果运动不当也有可能对身体造成损伤。如何科学运动，防治运动损伤？专家介绍，运动损伤分为急性和慢性。急性运动损伤发生后，要第一时间进行处理。
专家提示，当出现急性的运动损伤时，首先遵循R.I.C.E原则。
R（Rest）就是休息，受伤的组织结构出现了损伤，一定不要强制继续活动，要让受伤的组织得到充分休息。
I（Ice）就是冰敷，也是最重要的一条，通过冰敷可以使局部组织的水肿出血得到抑制，能够减少疼痛，减少进一步的损伤。
C（Compression）是加压，进行局部加压包扎，减缓受伤部位组织的肿胀速度。
E（Elevation）是抬高，抬高患肢，通过重力的作用，使受伤位置的出血肿胀的组织液回流抬高，要求一般抬高位置高于心脏的水平。
很多人认为运动损伤可以不治自愈或者在家养养就好，其实无论急性还是慢性的运动损伤，都应该寻求医疗专业人员的意见，以确保正确的诊断和治疗方案。运动损伤的康复最重要的是循序渐进，给自己的身体恢复的时间以及功能提升的时间，最终回归到正常的运动状态中去。
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编辑：董林丹
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