南都讯 记者郭若梅 发自北京 8月6日，中国气象局官方微信发文介绍“夜间高温”和应对措施。

8月以来，江南等地出现持续性高温天气，江苏、浙江、上海、安徽、江西等地部分地区白天最高气温突破40℃。

中国气象局介绍，日最高气温达到或超过35℃称为高温，连续数天高温天气过程称为高温热浪，这一现象下易出现夜间热浪，其 “武力值”和“破坏值”不容忽视。人们通常认为，日落后气温就会自然降低，但实际白天累积的能量在夜间才开始慢慢释放。白天在大气边界层内积累的热量， 可以保存至夜间， 所以白天高温可以持续至夜间。

在夜间，因热岛效应等因素，城市内部持续高温的时间会更长，温度下降缓慢。如果在湿润的气象条件下（俗称“桑拿天”）， 夜间有云层，像大棚保暖罩一般盖着，较强的向下长波辐射也能造成夜间温度较高。

中国气象局提醒，夜间温度升高会降低人体降温能力，增加中暑、心血管疾病和死亡的风险，建议公众密切关注夜间热浪。

城市热岛效应示意图。图片来源：Gosmartbricks

全球范围内人们热醒次数越来越多，“夜间高温”增加疾病风险

针对夜间热浪形成原因，中国气象局分析：一是城市化导致蒸发量减少和风力减弱，加强热岛效应；二是除减少蒸发和风外，城市的黝黑道路比农村的绿色植物更低的反照率增加了白天的热量储存并增强了夜间的长波热量释放。城市的发展程度越高，下垫面铺路越多，渗水能力越差，不透水表面积越大，地表蒸发减少却又吸热增多，最终则不断地使城市热起来。

一项由德国马克斯普朗克人类学研究所发表在《细胞》杂志子刊上的研究显示，全球范围内，人们热醒次数正变得越来越多。

据介绍，该研究数据来自世界各地智能手表的数十亿次睡眠监测数据，分析发现气候变化导致的高温与睡眠时间大幅减少有关，夜间温度升高会使平均每人每年减少44小时的睡眠时间。在气温超过30℃的夜晚，人均睡眠时间约减少了14分钟；尤其对老年人和女性来说，夜间热浪造成的睡眠损失更大。研究人员预测，如果不采取措施来遏制全球气候变暖，到2099年，炎热的夜晚可能会使每人每年少睡50至58小时。

过高的温度破坏了正常睡眠模式，而睡眠不足则会导致免疫系统、精神健康受损，并增加患心血管疾病、慢性病、炎症等的风险。

2022年8月发表于《柳叶刀—星球健康》的国际合作研究指出，预计到本世纪末，气候变化引发的夜间高温，将使全球死亡率增加60%，到2090年，在东亚28个城市，“热夜”事件的平均强度将翻一番，温度将从20.4℃增加至39.7℃。

8月6日，浙江省杭州湾上虞经济技术开发区，220千伏绍嘉输变电工程施工人员开展放线作业（无人机照片）。受副热带高压控制，预计6-8日杭州市最高气温可达40到42℃。 新华社发

应对“夜间热浪”：提前拉窗帘，临睡前适度喝水

中国气象局提醒，如果卧室下午或傍晚依旧阳光充足，则可在白天气温升高时提前拉上遮光窗帘，降低室温。还可使用透气竹制床上用品，提前开风扇或空调，同时注意避免终日待在空调房，防范缺氧引起的头疼等“空调病”。

饮食上以清淡为主，睡前避免吃大鱼大肉高油食物，消化食物过程也会引起体温升高。临睡前可适度喝水（100至200毫升），有助睡眠，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因害怕起夜就不喝水。如有肾脏疾病等，应遵医嘱控制饮水量，以免加重病情。

从长远看，中国气象局表示，缓解夜间热浪，需在城市规划建设中，选取合适的铺路和建筑材料、房屋颜色，考虑楼栋间的间隔和通风等；但要从根本上减少夜间热浪的发生，还需全球共同采取减排措施，减缓气候变暖。