压力大居然对身体有这么多坏处！如何减压？
生活节奏加快，现代人普遍生活在巨大的压力之中，长期处于压力状态，身体会发生许多变化，除了心跳加速、食欲不振、大量脱发、失眠多梦等，以下种种表现，也都是处在巨大压力下身体给出的报警信号。
众所周知，肠胃是最大的“情绪器官”，长期处于压力状态，消化系统会出现各种各样的问题。胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，对心理刺激十分敏感。处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下，会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状。
此外，精神紧张、情绪激动时，身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，长期处于压力中可能导致头晕、心跳不规则，以致脑梗、心梗等心脑血管疾病。
当神经系统处于压力之下时，头疼的频率和程度在不断增加，也易出现肌肉紧张，尤其是头颈部、肩部、背部的紧张。此外，皮肤对压力特别敏感，皮肤干燥、有斑点和刺痛都是典型的反应征兆，湿疹、过敏反应也是表现之一。
如果长期压力过大、心情抑郁也会对卵巢的健康造成影响。研究发现，长期熬夜或睡眠质量不好的患者卵巢功能衰退的征象更为明显，且损害不可逆。压力过大会引起中枢神经系统与下丘脑-垂体-卵巢轴功能失调，最终影响排卵功能，导致闭经，引起卵巢的衰退。
压力过大会引起发根部位黑色素细胞被过快消耗，从而导致白发明显增加。如果头发一梳就掉，或每次洗头都成把脱落，就需要重视。压力过大是导致脱发的最常见原因，但哺乳期大量掉发，及患有某些疾病或服用药物等情况下除外。
如何给自己减压呢？
化大任务为小步骤。把工作具体化，每天要完成什么工作，然后把每次的工作分成几部分来做，化大任务为小步骤，会让你感觉更容易完成，压力也会变小。
一次只干一件事。在一段时间内应专注于一件事，完成后才着手另外的任务，这样有助于减轻压力。做事情时“东一下、西一下”这样很可能一事无成。
学会奖励自己，学会客观分析。工作“表现好”，可以给自己设置一些小奖励，是对这段时间付出的奖赏，也是对未来道路的一种支撑。如果“没表现好”，也要学会客观分析，是任务太难，还是努力不够，还是能力不足。
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参考来源：科普中国、CCTV生活圈、健康时报