3月24日，有新闻报导来自长春的刘先生在驾车回工作地杭州的高架上，却突发心肌梗死。

被送到医院时，已经错过最佳抢救时间。

其中一位家属说：“他3月22日还在无锡跑马拉松，生活习惯非常好，每天10点前就睡觉了，早起跑步。”

而且四五年还戒掉了香烟，只有偶尔一些小聚的时候会喝点酒。

妻子说：他这些年过得很不容易，家庭和公司，还有他一直坚持的东西。

据新闻介绍，刘先生十几年前就从长春来到了杭州打拼，从无都有，买房买车，还创办了自己的公司。

后来喜欢上跑步以后，也会经常性的去全国各地参加马拉松比赛。

每次看到这样的新闻都很悲痛，发生在生活习惯看似健康、正值壮年的奋斗者身上。

所以网上有句话说的非常好：

“人不是到老了才会死，而是随时都会死！”

这句话也算是给现代人起到一个警示的作用吧，以前相关的疾病我们总以为到老了才会患，可是现在却越来越年轻化……

我不知道是不是最近因为“猝死”这两个字引发了恐慌，还是因为跑步这个项目。

越来越多的人甚至担心和抵抗跑步！

但我们在惋惜和震惊之余，也要保持清醒的理智头脑，不要让“跑步”、“马拉松”成为担心的焦点。

不该因噎废食，将科学、健康的跑步本身视为“元凶”。

如果你们真的跑过步，是规律科学的跑，那么就一定能感受到跑步带来的益处。

有相关研究早就表明：

规律的中低强度跑步是能增强心肌力量，改善血液循环的，而且长期来看，能够有效降低血压、血脂和血糖，甚至显著降低换上冠心病等心血管疾病的风险。

也就是说你坚持跑步是在锻炼心脏的肌肉，是利大于弊的！

但这一切的前提一定是合理科学的跑步。

我们在平时的跑步训练中，需要注意哪些点呢？

首先；听身体的话，有任何不适时，必须立即停止运动，及时就医。

其次；循序渐进，贵在坚持，不要去拼成绩、跑量、速度，这些都毫无意义。

另外；多关注心率本身和跑步时的体感，不要总是盯着配速去跑。

最后；保证休息和恢复，一周保持150分钟左右的低强度或75分钟的中等强度就可以了。

当然，我们也要清醒的认识到，马拉松是一项极限运动，跑步也不等于马拉松。

在参加马拉松之前务必要做点这几点：

1、长期系统化训练；半马至少提前3个月，全马至少提前6个月。

2、赛前严格体检；这一点在马拉松的报名须知中都有详细介绍。

3、充分了解自身状态；你的睡眠、疲劳程度等，千万不要硬撑！

总之，我们也不要将一些个例归咎于跑步这个运动，而是要尊重科学的运动方式，敬畏身体的局限性。