近年来，耐力运动在全球范围内持续流行。统计显示，目前全球每年有110万至130万人完成马拉松比赛，仅中国各地每年举办的马拉松赛事已超过800场。

不少大型赛事的报名人数还在持续上升。例如，2026年伦敦马拉松的抽签报名人数超过110万，创下全球马拉松赛事的报名纪录。

跑马爱好者注意了！最新研究发现：跑超长马拉松或会损伤红细胞，研究者称“赛后选手血液样本看起来像刚被车撞过的人一样”

据扬子晚报，马拉松是近些年来不少运动爱好者青睐的运动项目，然而近日美国血液学会期刊《血液》（Blood）上刊登的研究发现，超级马拉松（或称极端耐力跑）可能以多种方式损伤红细胞，从而影响其正常功能，加速衰老。这种损伤持续多久，以及是否会产生长期健康影响仍不清楚。

记者搜索发现，该项研究选取了23名平均年龄36岁的运动员作为研究对象，分为两组：11人参加40公里山地越野赛，12人挑战 170公里超马。在比赛前后数小时内，研究人员采集了所有参与者的血液样本进行对比分析。

结果显示，两组运动员的红细胞都出现了活性氧分子损伤。这种损伤本是红细胞自然衰老的标志，但超马选手的损伤程度显著更高。研究者称，超级马拉松赛后的选手血液样本看起来就像刚被车撞过的人一样。红细胞损伤不断累积，也加速了衰老。

“根据目前的数据，我们还无法给出是否应该参加这些赛事的建议。但可以确定的是，当人们参与这种极端耐力运动时，身体正在承受持续的压力，而这种压力会影响人体内的红细胞。”研究者表示。

该研究发布后受到了广泛讨论。所谓“红细胞受损”究竟该如何理解？南京市中医院运动医学科主治医师、国家认证运动处方师彭晨健告诉记者，红细胞是人体中数量最多的细胞之一，其主要功能是通过血红蛋白运输氧气。

“为了满足身体对氧气的需求，红细胞在反复的氧合过程中会不断受到刺激，长期下来就会产生一定损伤。”彭晨健进一步指出，对于长期进行长跑训练的运动员来说，这种损耗更加明显。“身体为了加速红细胞的代谢，会代偿性地产生一些发育不完全、形态畸形的红细胞。”

据悉，剧烈运动时，红细胞向全身输送更多氧气，导致活性氧分子积累，对红细胞造成“氧化损伤”。 耐力马拉松选手的红细胞会从灵活的圆盘状更快变成球形。这种球形红细胞在通过脾脏时容易被捕获并清除。

为何40千米和170千米的距离会带来不同的结果？“距离越长，身体对能量、血氧、肌纤维的需求就越充分，代偿机制启动得也越剧烈。”彭晨健总结道，或许这种高强度的生理代偿和炎症反应，正是红细胞损耗加剧的根本原因。

那么这是否意味着跑马拉松就不健康，不能再跑马？彭晨健指出，每个人的身体状态和身体机能并不相同。同时记者注意到，此次研究采集的数据是在跑者比赛前后数小时内，而长期影响还在研究之中。彭晨健也表示，普通马拉松的跑者大都平常有跑量训练，每个月跑量可达200千米-300千米，“他们其实身体已经适应这种运动的强度，对于红细胞的损坏一般是不存在。”

极限耐力会对血液系统产生显著应激，但对大多数马拉松爱好者而言这是对身体极限的边界探索。专家提醒，如果在长跑后出现明显的头晕、头昏，或面色苍白等表现，可能是贫血或电解质紊乱，可以检测指脉氧或医院就医，抽血检测看血红蛋白、红细胞压积和电解质，排查机体受损情况，根据需要进一步治疗。

同时，对于挑战超长距离的跑者，专家建议，可在赛后需重视铁补充和抗炎营养（如足够蛋白质、深色蔬菜），帮助红细胞再生和抗氧化。

华大集团CEO尹烨在谈极限运动时表示，人类不适合跑马拉松，“适应的那部分人也是筛出来的”，“尽我所能敬我所不能”。

来源 | 扬子晚报、荔枝新闻、南方周末

主编 | 彭丹编辑 | 蒋黎明

象象回馈福利来啦！

（大象文创袋、大象订制背包，二选一）

奖项设置

分享奖：文章分享量前5名