对于大部分来访者的常见心理困扰而言,不同流派都有帮助,放心选择即可。
选择咨询师时,不必特别拘泥于「流派」,而是更多关注自己是否信任咨询师,是否愿意与咨询师一起展开合作。找到与自己契合度高的咨询师,比选择流派更重要。 如果你想快速了解不同咨询流派的差异,以下是目前主要几个流派在对心理问题成因的假设、干预方法、关注重点和具体咨询过程上的差别,详细如下:
精神分析疗法起源于弗洛伊德的精神分析理论,经过了其追随者的发展与扬弃,成为了心理咨询的三大流派之一。
▨ 关注重点:重视潜意识的欲望和情感,认为人们的行为是由其潜意识所操控。重视早年经历对现在行为模式的影响,心理异常往往源自于早年的创伤性事件。
▨ 治疗技术:往往使用自由联想、释梦等方法,帮助人们察觉其无法意识到的内心冲突,进而治疗人们的心理创伤。
▨ 咨询过程:可能需要和咨询师一起探讨你的早年经历,你潜意识的欲望和情感,以帮助你和咨询师更好地理解引发你当前心理困扰的原因。
认知行为疗法也是心理咨询的三大流派之一。其创始人是美国心理学家贝克,另一位重要的早期奠基人是艾利斯(理情疗法 REBT的创始人)。
▨ 关注重点:强调情绪和行为的混乱来自错误的思维和信念体系,认为人的认知会影响人的情绪和行为,行为又会反作用于认知。
▨ 治疗技术:通过认知重建、行为练习、放松或正念等方法,帮助来访者识别并调整不合理的思维模式,
▨ 咨询过程:认知行为流派咨询师不过多关注你的早年经历,而是更重视你的认知思维。会涉及一些练习技术,也许还会在咨询期间留一些家庭作业。通过改变不合理的思维信念,发展更有效适应环境的技能。
人本主义心理咨询由罗杰斯和马斯洛在20世纪中期发展起来。
▨ 关注重点:认为人的基本动机是趋向自我实现的,每个人都有朝向健康和创造性成长的潜能。想要理解一个人就需要搁置评判并进入他的内部世界来看待问题。
▨ 治疗技术:来访者中心疗法,通过尊重或无条件的积极关注,使得来访者发挥人的特有潜能,最终达到最高境界的自我实现。
▨ 咨询过程:咨询师会以当事人为中心的立场,尽可能完整地、非评判地、不带任何先入之见地去理解当事人的经验。这种共情同感和治疗关系会帮助来访者接纳自己和信任自己的经验。
简单心理成立于2014年,致力于提供专业、高质量的一站式心理健康服务。我们提供心理评估、心理咨询、精神科顾问、线上课程、训练营、心理科普、免费热线等多种心理服务。简单心理在心理行业深耕10年,建立行业规范与标准,用户量及口碑业内第一,引领并见证着行业发展。
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