原创我们不要忽视：雨天跑步其实是弊大于利_资讯

原创我们不要忽视：雨天跑步其实是弊大于利

创始人

2025-11-08 00:37:54

0次

我们不要忽视：雨天跑步其实是弊大于利

在跑者的群体中，喜欢晨跑的跑者要比夜跑的多得多，可能一方面是因为空腹跑步更有利于减肥，另一方面是因为我们普通跑者更容易控制得了跑步开始的时间，毕竟夜跑前需要考虑的因素很多，比如和家人一起吃晚饭的时间点、是否有工作应酬等等。

当然，晨跑时有时也会有小意外发生，当跑者在凌晨四五点左右来到室外要跑步时，却发现下着小雨，我们一定会先纠结是否继续跑步，而一般情况下我们都会选择不放弃，于是，一小时以上时间的跑步肯定会把衣服弄脏。

比起马拉松比赛时的下雨几乎百分之百地让跑者继续比赛，跑者在平时的跑步训练时至少有所选择，即便我们最终选择继续跑步的概率还是很大。雨天跑步时弄脏衣服是小事，我们主要还是应当避免着凉，以及跑步的安全问题。天气已经转冷，雨天跑步后为免着凉务必第一时间回家换衣服，拉伸就只能在家补上。

而在跑步过程中，跑者也要选择非常熟悉的路线跑步，并且避免踩到水洼处导致可能的滑倒，而且我们也不知水洼处是否有坚硬的石子等，所以应当适当地降低配速并绕开水洼。

此外，还有一种情形大家也要避免，我参加的跑团中一位跑友在马拉松前三个月左右的一次雨天跑10公里时，因为要避开水洼干脆踩着马路的盲道跑，结果让膝盖受力加重导致受伤最终放弃了计划好的马拉松比赛。

总的来说，对于普通跑者而言，雨天跑步这件事其实是弊大于利的，甚至可以说几乎没有好处，所以我们还是应当避免在雨天跑步，即使雨下得小，因为我们在跑步的过程中本来就需要集中注意力，而在我们比较长的跑步生涯里，一两次雨天停跑并不会对跑步水平产生多大的影响，反过来说，一次停跑或许就能让我们避免一次意外的受伤，“捡了芝麻丢了西瓜”的事情我们跑者不要做，希望这个建议能够引起大家的共鸣！

图片来源网络，如侵权联系删除！

因为马拉松时间石子雨天弊大于利过程受伤比赛衣服凉务必跑者水洼处

上一篇：原创 40分钟跑多少公里，才算得上是慢跑？

下一篇：原创 7分配速，真的算慢跑吗？跑步圈的争议来了！

原创我们不要忽视：雨天跑步其实是弊大于利

相关内容

热门资讯

原创 我们不要忽视：雨天跑步其实是弊大于利

相关内容

热门资讯

原创我们不要忽视：雨天跑步其实是弊大于利