原创 明明跑步很累了，可却为什么睡不着呢？
你们有没有过这样的经历：晚上去操场跑了好几圈，累得气喘吁吁、腿都抬不起来了，满心以为回到家能倒头就睡，结果躺在床上翻来覆去，脑子比跑完步还清醒！
这到底是为啥呢？
其实大部分都是跟以下的这些原因有关：
1、身体兴奋劲儿还没过
跑步的时候，身体各种激素那是疯狂分泌，比如肾上腺素，它可是身体的“兴奋剂”，跑步的时候肾上腺素就开始大量释放，让你感觉活力满满。
就算你跑完停下来了，它的影响可不会马上消失，所以，身体还处在兴奋状态，大脑自然也就跟着兴奋，入睡就变得困难。
运动医学专家指出，剧烈运动后，身体的应激反应会持续一段时间，一般在运动结束后的1 - 2小时内，身体的兴奋水平仍然较高。
2、大脑还沉浸在“运动快感”中
不知道大家有没有听说过“跑步者的高潮”，这其实是因为跑步会促使大脑分泌内啡肽。
内啡肽可是个好东西，它能带来愉悦感和满足感，就像给大脑吃了一颗甜甜的糖果，当你跑步时，内啡肽不断分泌，让你感觉特别棒，有一种成就感。
这种美妙的感觉会让大脑一直处于活跃状态，舍不得从这种“运动快感”中走出来。
有研究表明，大约30%的长跑爱好者在跑步过程中会体验到内啡肽带来的愉悦感，而且这种愉悦感会在运动结束后持续一段时间。
3、跑步时间没选对
跑步时间也很关键，要是你在临近睡觉前才去跑步，那可就不太妙了，晚上人体的生物钟会逐渐调整到休息模式，身体的各项机能也在慢慢放缓。
这时候你突然去跑步，就相当于硬生生地把身体从休息状态拉回到活跃状态。
所以建议夜跑的人最好在睡前3 - 4小时完成剧烈运动，这样可以给身体足够的时间恢复到平静状态，更有利于入睡。
以后别再大晚上临近睡觉才去跑步了！
那怎么解决跑累了却睡不着的问题呢？
其实也不难，首先，可以在跑步后做一些放松活动，比如拉伸，慢慢地拉伸肌肉，能让身体从紧张的运动状态中舒缓下来。
其次，洗个热水澡也很不错，热水能促进血液循环，放松身心，还有，睡前喝一杯温牛奶也有帮助，牛奶中的色氨酸能起到镇静安神的作用，让你更容易进入梦乡。
总之，跑步虽然是个好运动，但要是因为它影响了睡眠，那就有点得不偿失啦。
希望大家都能在运动中收获健康，在睡眠中恢复活力！