出品 | 搜狐健康

作者 | 周亦川

编辑 | 袁月

逢年过节，很多人选择坐长途车回家或外出旅游，有一个卧铺更是极好的，可躺了一路却发现自己四肢酸软，听说还有人一觉睡了十多个小时，醒来就几乎站不起来了。——马上就要国庆长假了，坐长途的小伙伴们不会一路下来也“瘫痪”了吧。

北京大学第一医院骨科副主任医师于峥嵘在接受搜狐健康专访时介绍，长途险些瘫痪的重要元凶还是患者长期的颈椎病疾病基础。健康人群的颈椎管很宽大，没有压迫，那么不会因为不正确的睡姿或者长时间低头导致神经压迫，一般是脖子、肩膀不舒服的感觉；而从这个患者的检查结果来看，他有明显的颈部神经压迫的疾病基础，不良姿势可能导致这个压迫更为严重，那么就可能出现神经受压的症状。

睡得太沉了也是导致神经受压的原因之一。一般来说，如果长时间保持一个不舒服的姿势，那么身体就会发出警报，比如说坐麻了，脖子、背上酸痛，我们就要活动一下。如果睡着了没有接收到来自于身体的疼痛反馈，加上本身的颈椎病基础，造成了脊髓受损。

此外，交通事故也可能导致颈椎病患者神经受压。当受到急性强烈的压迫，比如急刹车、追尾，颈部猛烈甩动，在这种突然而来的强大压力下颈椎没有缓冲代偿的空间，就可能造成神经急性损伤。

于峥嵘建议，国庆长假长途旅行，久坐是难以避免的，而保护脊柱的要点也很简单，就是不要长时间不动。有的人坐下玩手机就会忘了时间，在这个过程中低头会加重颈部的负担，长时间会让颈部肌肉疲劳，久坐时腰部的负担也比较大。本身有颈椎病、腰椎病的人，久坐更容易引起症状加重，出现神经水肿，腿部麻木，等等。30—40分钟，相当于一节课的时间可以站起来活动一下筋骨，把腰、脖子都动一动，或是双手在脑后交叉颈部后仰做对抗，简单而且实用。

于峥嵘还提到，有些长途旅行的人会选择“U型枕”进行放松，但是否有用还是因人而异。每个人的脖子长得不一样，有的人戴着不合适需要脖子提供力量帮助支撑，加重疲劳；有的人脖子比较粗还会觉得压迫感，呼吸不畅，影响血液循环。评价U型枕是否真的适合你，除了自身感觉舒适外，还要关注其对颈椎的影响，最简易的方法是当你休息时，看你的两个肩膀能否贴在椅背上，达到平均受力的效果。若是双肩贴不上，那么这个枕头反而就让你坐着放松不下来，这样坐着睡觉可能会感觉更累。