我为什么老爱发脾气？如何控制自己？
问：
孩子两岁多时，我身心疲惫，爱发脾气。如今，孩子大了，到了青春期，我依然爱发脾气。因为爱发脾气，我和丈夫、孩子以及父母、兄弟姐妹的关系都不怎么好。我知道发脾气不好，但有时就是控制不住自己。有时，我前面跟孩子发了脾气，后面就后悔了。看着孩子唯唯诺诺的样子，我也心疼，也不想当一个爱发脾气的妈妈啊！
请问，既然发脾气不好，人为什么还有情绪化的本能呢？另外，怎么能不发脾气呢？
答：
要回答这个问题，我们要先搞清楚情绪化的作用是什么。
比如，孩子不写作业，你大声斥责他。是你真的想骂他吗？不是，是你在震慑他，通过加大音量、做出凶狠的表情，让他怕你，然后乖乖地去写作业。
就是说，发脾气是一种打败对方的心理策略，通过表达愤怒来控制局面，让事态朝着自己期望的方向发展。
家长对孩子发脾气，多是为了让他听话；妻子对丈夫发脾气，多是希望他能更体贴、对家务付出更多一些。
显然，发脾气对自己是有好处的，可为什么大家又都不喜欢发脾气的人呢？因为发脾气会伤害对方，会破坏两个人的关系。
比如，到家后，看到孩子在玩手机没有写作业，你对孩子说：“别玩手机了，赶快写作业。”他回答“马上写”，但就是不行动，依然玩手机。你生气了，上前没收手机，并开始发脾气：“再这样不听话，我就不要你了，你爱去哪儿去哪儿！”
你真的会不要孩子吗？不会，你这么说是在气头上，但孩子会信以为真。他年龄小，心智发育不成熟，事事依赖父母，你若抛弃他，他的生存就成了问题。连生存都成了问题，他哪里还有心思学习呢？他越来越蔫，在你跟前也不说笑了，学习只是做做样子。看到孩子这样，你后悔了：唉，我不该对他发脾气！
当初，你想用发脾气的方式震慑住孩子，让他知道不听话的严重性，没想到，你说的气话不但没有达到教育孩子的目的，反倒深深伤害了孩子。
被家长嫌弃，对孩子来说是最大的否定。孩子受到伤害后，会本能地躲避家长。结果，你的爱无法传递给孩子，孩子感受不到关爱，只记得你言语中的贬损。
如果你常对孩子发脾气，孩子会觉得自己总在犯错，这做不好那也做不好，长此以往，他会失去自信心和价值感，没有勇气和力量面对生活的挑战。
那么，如何避免乱发脾气呢？
一要有觉察。
当你愤怒、想发脾气时，要提醒自己：孩子犯的错，是原则性问题吗？如果不是，显然，我的反应有些过度。
我为什么会反应过度呢？
因为我的情绪背后有自己的心理需求。比如“我让孩子写作业，他却只顾玩手机，我很生气”，这背后的心理需求是，我希望说了什么孩子马上照做，他没有马上照做，我就感觉自己的权威受到挑战。可是孩子不马上照做，就是在挑战我的权威吗？很可能不是，而是手机游戏太有趣，让他一时放不下。如果是这样，我要解决的是自己反应过度的问题，不是孩子不写作业的问题。
二要提高自我认知。
爱发脾气的人多是安全感不足的人。比如，一看孩子没写作业就发脾气，是因为家长安全感不足，过于渴望有一个确定的光明未来。怎么解决安全感问题呢？跟丈夫、孩子建立好连接，能带来安全感；把家经营好，成为家里不可或缺、无法代替的角色，也能带来安全感；和父母、兄弟姐妹保持良好关系，获得更多支持，同样能带来安全感。当你有了更多的安全感，对他人的接纳程度就高了，就不爱发脾气了。
记住：发脾气不能解决任何问题，还闹得双方都不愉快，这种得不偿失的事情，能少做就少做，能不做就不做。
END
作者：张权
编辑：杨子
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