2025年，正值中泰建交50周年，泰国国家旅游局推出“必尝、必看、必买、必试、必寻”的“泰国旅游五大必游体验”，以全新视角重塑快乐的旅游体验。本专题将分为“饕餮美食、健康管理、体育旅游、狂欢节日、购物天堂”五大篇章，为你点燃更多泰国旅行的灵感。首篇我们聚焦美食，开启一场舌尖上的探索。一起来吧，“泰”好吃啦——

【美食篇】

从街头小吃到烹饪课堂

泰国美食以其酸、甜、辣、咸、苦五味交融的独特风味，征服了全球食客的心。从街头小摊的青木瓜沙拉到餐厅里的冬荫功汤，每一道菜都是泰国文化的缩影。无论是亲手学习泰式烹饪的乐趣，还是漫步夜市品尝地道的街头小吃，泰国的美食之旅总能让你流连忘返。

必体验：学做正宗泰国菜

亲手学习泰式烹饪，跟随当地厨师或烹饪专家，不仅能掌握泰国菜技巧，还能深入了解泰国饮食文化的精髓。游客可选择多种学习泰式烹饪的场所，体验从选材到烹制的全过程。

泰式烹饪学校：从酒店到专业学府

泰国各大酒店开设的烹饪学校是游客的首选，课程通常包含食材和餐食，内容基于酒店餐厅的招牌菜，融入当地特色菜式。虽然学费稍高，但教学环境专业，体验高端。

此外，从曼谷到清迈、普吉岛，各地还有许多专业烹饪学校，提供个性化、一对一、家庭式或团体课程。这些学校深入挖掘泰国美食的传统与艺术，教授经典菜肴的准备流程，课程丰富，适合不同需求的游客。

泰餐的独特魅力：乐趣与分享

泰国人视“吃”为一种乐趣，遵循餐桌礼仪：用餐时避免讨论政治或生意，专注于享受美食。传统泰餐以共享为核心，米饭（粳米或糯米）为主食，搭配炒青菜、冬荫功汤、椰汁鸡汤、咖喱、沙拉及鱼露、辣椒等调味料。菜肴置于桌中央供大家分享，食客可根据个人口味自由调配调料，打造专属美味。

泰餐通常使用叉子和勺子，米饭与咖喱混合后用勺子食用。吃面条时，筷子更为常见；而享用糯米或蘸酱菜（如Nam Prik）时，用手抓食更具风味。餐后甜点多为新鲜水果或传统泰式甜品，如椰奶芒果糯米饭。

泰国四大菜系：地域风味的交响乐

泰国美食以五味平衡（酸、甜、辣、咸、苦）闻名，善用椰奶、海鲜和水果点缀，呈现和谐口感。根据地理区域，泰国菜可分为泰北、泰东北、泰中、泰南四大菜系，各具特色，融合了东方与西方的饮食文化。

1、泰中菜：多元融合的经典

泰中菜源自湄南河平原，融合中东、欧洲、中国、印度、波斯、葡萄牙等多元影响，食材和烹饪方式多样化。代表菜包括：

泰式绿咖喱（Kaeng Khiao Wan）：椰奶基底，香浓辛辣。

泰式炒河粉（Phat Thai）：酸甜交织，风靡全球。

大火快炒菠菜（Phat Phak Bung Fai Daeng）：清脆爽口。

泰中地区偏爱香米，曼谷等城市尤为流行面食和街头小吃。

2、泰北菜：温和与传统

泰北菜受缅甸影响，咖喱口味较温和，常以糯米为主食，手捏成小团搭配酱料食用。推荐菜肴包括：

猪肉咖喱（Kaeng Hang Le）：姜和罗望子调味，香气扑鼻。

清迈咖喱面（Khao Soi）：鸡蛋面配肉汤，缀以青葱和莱姆。

辣猪肉香肠（Sai-Ua）：香辣可口，搭配脆猪皮。

清迈的康马晚餐（Khantok Dinner）是必体验项目，食客围坐矮桌，席地而食，尽享传统氛围。

3、泰东北菜：重口味的狂欢

泰国东北部对外国游客相对较陌生，当地人称其为“伊森”。泰东北菜以重口味著称，受老挝影响，常用草本植物和香料。糯米饭是主食，甜味糯米饭尤为独特。推荐菜包括：

青木瓜沙拉（Som Tam）：酸辣爽脆，国民小吃。

辣肉沙拉（Lap）：猪肉或鸡肉，香料丰富。

烤鸡（Kai Yang）：外焦里嫩，风味独特。

4、泰南菜：海鲜与椰香

泰南菜以新鲜海产为主，椰奶和椰肉广泛用于中和辣味。受马来西亚、印尼影响，菜肴香气浓郁。推荐菜包括：

马萨曼咖喱：浓郁温和，融合多种香料。

米沙拉配鱼酱：清新开胃。

黄咖喱：辛辣鲜香，令人回味。

泰国菜的灵魂：药草与香料

泰国菜的精髓在于药草和香料，数百年来传承的经典菜肴离不开这些天然食材。以下是常见材料：

罗勒：紫花罗勒用于咖喱，荷力罗勒炒肉，古老罗勒入汤或沙拉。

鱼露：小鱼发酵制成，增添咸鲜。

香菜：根、茎、叶、籽各有妙用。

薄荷：增添清新，装饰菜肴。

绿豆芽：清脆可口，常见于炒菜或沙拉。

辣椒：小辣椒（Phrik Khi Nu）最辣，干辣椒和辣椒粉增添层次。

椰奶：用于汤和咖喱，奶油层增添浓郁口感。

柠檬香茅：柠檬香气，入菜或制茶。

罗望子：酸味点缀肉类和汤品。

姜黄：为咖喱和沙爹增添亮黄色。

豆蔻：用于调味或装饰，可研磨使用。

生姜：Krachai味道温和，增添独特风味。

大蒜：泰国大蒜较小且甜，广泛用于多种菜肴。

青柠檬：青柠檬和叶为咖喱酱增添独特风味。

香椰糖：扇椰树果实制成的甜味调料。

面条：包括绿豆冬粉（Wun Sen）、粗细不同的面粉面条及鸡蛋面。

街头美食：泰国的味蕾狂欢

泰国的路边摊是饮食文化的精髓，曼谷街头巷尾随处可见，从咖喱饭到青木瓜沙拉，价格亲民，味道不逊于餐厅。以下是实用攻略和推荐美食街：

街头小吃攻略

卫生检查：选择标有“Clean Food Good Taste”的摊位，注意小贩是否佩戴手套和帽子，食物是否新鲜。

点餐技巧：许多摊贩不提供英文菜单，可用手势或指认食材沟通。

共享餐桌：街边摊桌椅有限，餐桌常为共享，点餐后静候上菜即可。

曼谷美食街推荐

唐人街（Yaowarat）：提供中式水饺、海鲜、燕窝汤等，夜市氛围热闹。

考山路（Khao San Road）：夜生活中心，泰式炒河粉、白切鸡、煎蛋饭等小吃丰富。

席隆路（Silom Road）：Soi Convent街区提供鸡蛋面、叉烧饭、泰式寿喜烧等，适合白领和游客。

东罗站与巴士东站（Thong Lo & Ekkamai）：营业时间长，泰式稀饭、沙爹、炒面等一应俱全。

泰国的美食之旅不仅是味蕾的盛宴，更是文化与情感的交融。无论是亲手烹制一碗冬荫功汤，还是在曼谷街头品尝青木瓜沙拉，泰国的每一道菜都诉说着这片土地的热情与故事。2025年，带上好奇心，踏上微笑国度，重新发现“泰”快乐！

内容统筹：彭思敏

文字整理：南都记者 肖阳

图片来源：泰国国家旅游局中文官网