1、白天久坐，下班躺平，周末暴练？三步教你改变→

　　（来源：今日宿松）不少年轻人白天久坐工位，下班回家刷手机，周末却突然高强度运动，想一次性 “还债”。专家指出，这种从久坐、躺平到突然暴练的模式，会明显增加关节损伤和肌肉拉伤风险。久坐会导致核心和臀肌力量下降、髋踝关节活动度受限、关节滑液循环变差、肌肉耐力不足。持续数周后，神经肌肉连接变慢，肌肉响应和力量下降。此时突然做高强度运动，关节、肌腱容易承受过大应力，造成软组织损伤。运动后要区分正常酸痛和损伤信号：正常肌肉酸胀：通常在运动后 24～48 小时内缓解，疼痛只出现在肌肉部位，关节不痛。

2、没有症状≠不用治，这些乙肝防治误区你中了几个？

　　今天，我们就来关注一个关乎数千万人、却长期被忽视的肝脏健康问题——慢性乙型肝炎。一、为什么乙肝总被一拖再拖1.乙肝病毒感染早期症状隐匿乙肝病毒在肝细胞内悄悄复制，肝细胞慢慢受损，这个过程可能毫无信号。等出现乏力、腹胀、黄疸等明显症状时，肝脏的损伤往往已经比较严重了。2.病耻感让人不敢就医担心被歧视、害怕被贴上标签，不少人选择沉默、拒绝就医，错过了最佳干预时机。3.三大治疗误区困住感染者误区一：“没有症状就不用治”。要知道，病毒不会因为没症状就停止损伤，等到真正不舒服，往往已经不是早期。误区二：“等新疗法，先不吃药”。

3、新华制药：获得酮咯酸氨丁三醇注射液药品注册证书

　　转自：财联社【新华制药：获得酮咯酸氨丁三醇注射液药品注册证书】财联社11月6日电，新华制药(000756.SZ)公告称，公司收到国家药品监督管理局核准签发的酮咯酸氨丁三醇注射液《药品注册证书》。该药品适用于成人需要阿片水平镇痛的中重度急性疼痛的短期治疗，属于医保乙类品种。2025年中国公立医疗机构该药品销售额约2.3亿元。本次取得注册证书有利于丰富公司镇痛类产品系列，提高市场竞争力。

4、我国排名前十的医院院长，来自那个科室？

　　热议！大部分医院院长都是心外胸外上任的？医生：赚钱的科室，有更多的晋升机会 最近，业内有个讨论很火，叫“为什么大部分医院的院长副院长都是心外科胸外科上任的？” 对此问题，有许多医生站出来表示深有同感。知名医学博主@咖喱鸡 表示：“提供一个社交场景做一下参考，每次有人带我和体制内领导吃饭的场合，在正式开场介绍我的时候，一般都是3句话：1.这是XX医院的咖医生。（领导们平静：搞技术的，没鸟用）；2.现在在整形外科。（领导们皱眉：什么臭鱼烂虾莆田系的也往这带？）3.以前是心外科的。（领导们放心：哦，原来是个正经医生）。

5、女子吃了小半只手撕兔，早上醒来头昏脑胀，第三天突然喘不上气，最后进ICU躺了一个月。医生紧急提醒

　　11月5日，记者从华西第四医院获悉，一名患者因食用一袋网购的真空熟食手撕兔，住进该院ICU，经抗肉毒毒素血清及对症支持治疗约1个月后病情好转，已于10月底出院。9月的一天晚上，小华（化名）拆开一袋网购手撕兔，吃掉小半只。第二天早上醒来，她感觉头昏脑胀，看东西还有重影，以为是刷手机刷久了。结果第三天突然喘不上气，送医后即入住ICU，检查发现是中了一种少见但极其凶险的毒——肉毒毒素。提到肉毒毒素，很多人会联想到医美。但这一次的“罪魁祸首”，却是她买的真空熟食。四川大学华西第四医院急诊与重症医学科主治医师苏松林和主任医师杜宇介绍，肉毒毒素并不破坏神经本身，而是掐断了神经传给肌肉的“命令”。

6、穿不穿秋裤和“老寒腿”“抗冻基因”有关系吗？

　　“还不穿秋裤，小心老了得‘老寒腿’”，最近有人这样催您“穿秋裤”吗？天气一冷，各式过冬“生存忠告”又开始在网上流传：有的说“老寒腿就是不穿秋裤冻出来的”。紧接着，一条劝人不要穿秋裤的理由又说“穿秋裤会丧失‘抗寒基因’”。还有的说，“冬天骨头会变脆”，因此，更容易骨折。这些说法真的靠谱吗？传言一：不穿秋裤，会冻出老寒腿？“老寒腿”是不是该穿秋裤的时候没穿，给冻出来的？对此，北京大学第一医院骨科主任医师张道俭介绍，所谓“老寒腿”说的是膝关节骨性关节炎，是一种膝关节的退行性疾病。寒冷会导致血管收缩，肌肉僵硬，加重“老寒腿”的疼痛症状。

7、演员黄渤谈父母患老年痴呆，自曝遗传概率很高！研究表明：45%痴呆风险能改变

　　11月5日，“黄渤谈父母患老年痴呆”登上热搜。近日，黄渤在一档访谈节目中，聊起了父母的阿尔茨海默病。他说，父亲已经因为这个病离世。晚年时，父亲认不出他，见面客气地称呼他为“老战友”。如今，母亲也正在被这个病折磨，记忆在一点点消散。他说自己“已经恐惧很多年了”，现在“几乎可以认定，遗传的概率是非常高”。阿尔茨海默症会遗传吗？在节目中，演员黄渤将自己这种情况形容为“双向基因缺陷”，身边有朋友劝他不要太担心，认为如果只是父母中的某一方患病，遗传率会低一些。但黄渤的父母是双双患病，遗传几率可能很高，到底是不是这样呢？医生指出，阿尔茨海默症有遗传风险，但多数不是“命中注定”。

8、进博看点丨欧加隆展示十大领域原研产品

　　新京报讯（记者王卡拉）在正在举行的中国国际进口博览会（以下简称“进博会”）上，连续五年参展的欧加隆带来了覆盖心血管、呼吸、皮肤、疼痛及女性健康等十大疾病领域的经典原研产品，包括“起始就联合，降脂双达标”的血脂管理新理念、生育力全流程支持方案等。在血脂管理领域，欧加隆带来了首创胆固醇吸收抑制剂依折麦布片，以“联合降脂”构建中国降脂首选方案。今年该药被正式纳入国家基本药物目录，是新版目录中唯一新增的降脂药物，填补了目录中胆固醇吸收抑制剂的空白。

9、进博看点丨皮尔法伯携近20款创新成果开启“进博首秀”

　　新京报讯（记者张秀兰）11月5日，第九届中国国际进口博览会（以下简称进博会）开幕首日，雅漾护肤品出现在以药品为主的1.1号馆，这是皮尔法伯集团首次亮相进博会，公司带来制药和皮肤科学护肤双业务领域创新成果与解决方案。进博会期间，皮尔法伯集团带来皮肤科学护肤领域三大旗舰品牌（雅漾、康如、馥绿德雅）近20项创新成果，聚焦敏肌修护、改善皮肤衰老痕迹、防脱固发等领域。为了更好地满足中国消费者的个性化需求，公司还于2023年在上海设立了亚太创新研发中心。在制药领域，皮尔法伯制药带来覆盖肺癌、结直肠癌和乳腺癌等领域的创新产品组合及未来研发管线，聚焦肺癌、结直肠癌和乳腺癌等治疗领域。

10、减肥别只盯着冷藏土豆，直接冷吃有中毒风险！医生：全谷物更好

　　最近“土豆蒸熟冷藏再吃=躺瘦”的说法又刷屏了。抗性淀粉确实存在，但把它当成减肥捷径，容易踩坑。福建中医药大学附属第三人民医院有关专家介绍，土豆中抗性淀粉占总淀粉的比例提升有限，远达不到“热量减半”的程度，冷藏过程中还容易滋生细菌，细菌产生的毒素即使加热也难以完全去除，食用后容易引起中毒。因此建议食用前至少以100℃加热20分钟以上，冷藏淀粉类熟食不宜直接冷吃，存放超过24小时风险更高。相比冷冻土豆，专家更推荐冷冻糙米、燕麦、藜麦等全谷物，它们本身含有较高的膳食纤维和天然抗性淀粉，冷冻后效果更优。

11、不管多低的白细胞，记好黄金6步法，科学调理少走弯路

　　化疗是一场硬仗，癌细胞被打压的同时，身体里负责造血的骨髓也跟着遭了殃。很多人出院前拿到化验单，一眼扫到白细胞那栏，数值已经从正常范围掉到2.0×10⁹/L以下，心里咯噔一下。这不是你恢复得慢，是化疗药本身不分敌我。它攻击所有快速分裂的细胞，骨髓里造白细胞的造血干细胞也在这个名单上。白细胞是免疫系统的主力部队。数量一旦掉下去，平时根本不足为惧的细菌、病毒，这时候都可能趁虚而入。有人只是吹了点风就发烧，有人吃了顿家常饭就拉肚子，严重的发展成肺炎甚至败血症，最后连下一次化疗都被迫推迟。所以白细胞低这件事，不能等它自己慢慢爬回来，主动干预比硬扛有用得多。

12、热播综艺带火鸭舌，专家：卤味钠含量高，一天别超过七八根

　　（人民日报健康客户端记者 张瀚允）近日，热播综艺节目《后会友期》中，嘉宾回忆往事，提起同伴喜欢吃零食，“像嗑瓜子一样啃鸭舌”。节目播出后，鸭舌在各大电商平台热度攀升。鸭舌算不算健康零食？吃的时候又该注意什么？“鸭舌偶尔解馋可以，但不建议当作零食天天吃。”11月6日，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅在接受人民日报健康客户端记者采访时表示。鸭舌肉质细嫩，从营养成分来看，每100克可食用部分约含蛋白质16.6克，还含有铁、锌等矿物质。但它的脂肪含量也不低，每100克可食用部分脂肪接近20克，是瘦猪肉的3倍多。若过量食用，容易造成脂肪摄入超标。

13、精神障碍患者管理机制，有必要更科学

　　撰稿 / 柳早（媒体人） 编辑 / 马小龙 校对 / 赵琳当事人都不知情，却被纳入严重精神障碍信息管理系统？▲资料图：国家严重精神障碍信息管理系统，是对符合规定的严重精神障碍患者进行登记管理的平台。图/IC photo11月6日，澎湃新闻报道了多名当事人被纳入国家严重精神障碍信息管理系统的经历。有人在不知情的情况下被登记，多年后才发现自己受到相关限制；有人历经波折终于撤销登记，却依然无法正常报考驾照；还有人虽然病情已稳定，却难以退出系统。这里有必要先介绍一下这个系统，该系统是对符合规定的严重精神障碍患者进行登记管理的平台，旨在提高对患者的发现救治能力，保护公共安全。

14、国家级认可！珠海妇幼入选国家首批青春期保健特色专科建设单位

　　近日，国家卫生健康委妇幼司公布首批青春期保健（青少年妇科）特色专科建设单位名单，珠海市妇幼保健院成功入选。作为珠海妇女保健体系的牵头单位，此次跻身“国家队”，既是对医院妇女保健学科实力的权威认证，也标志着珠海女性全生命周期健康服务体系建设迈出关键一步。专科医生为患儿进行诊疗 受访者供图长期以来，0-18岁女孩的妇科健康需求常面临“对口难”：成人妇科侧重成熟女性诊疗，小儿外科缺乏女性生殖健康专科视角，性早熟、月经紊乱、外阴炎症、生殖器官畸形等问题往往只能在两类科室间“夹缝处理”。珠海妇幼的破题思路，是将青少年妇科作为独立学科重点建设。

15、秋冬传染病高发！全民科学防控指南，请查收

　　（来源：今日宿松）秋冬昼夜温差大、空气干燥、室内密闭时间增多，是呼吸道、病毒感染性腹泻病高发时段。重点提防！！！1.呼吸道传染病主要包括流感、支原体感染、水痘、流行性腮腺炎、肺结核等，以呼吸道飞沫、密切接触传播为主。典型症状：发热、咳嗽、食欲缺乏、乏力。2.病毒感染性腹泻以诺如病毒、轮状病毒感染最为常见，耐寒、传染性强，通过不洁饮食、粪-口和人-人接触传播。主要表现：突发呕吐、腹泻、腹痛等临床症状。五大防护措施，请牢记！！！✅ 勤通风、常消杀每日开窗通风≧2次，每次30分钟以上；定期对门把手、桌面、手机等高频接触物品清洁消毒，保持环境干燥洁净。

16、吃饭时一个小改变，既能延缓衰老又抗炎！超简单→

　　网传轻断食可减脂抗炎、延年益寿，不少人跟风尝试。有研究显示，轻断食有一定益处，但盲目尝试存在健康风险。研究还发现，不必刻意挨饿，每餐吃到七八分饱、适度控制热量，就能减轻慢性炎症。每顿少吃几口能抗炎、抗衰、减重今年5月，耶鲁大学医学院研究人员在《自然》子刊《自然·衰老》刊发的一项研究发现，连续2年适当少吃、适度控制热量摄入，能够有效抑制身体慢性炎症、逆转多个核心衰老特征。01少吃几口，慢性炎症水平降了研究发现，持续2年每天少摄入14%的热量（约七八分饱，属于日常饮食轻微减量模式，无需刻意节食、不会产生饥饿感），血液里参与炎症的补体蛋白会明显减少。

17、广东祈福医院与三家医院签约 共建专科协作平台

　　11月5日，广东祈福医院专科合作签约仪式在该院国际会议中心举行。广东祈福医院分别与中山大学附属第一医院、暨南大学附属第一医院、广东省中医院签署专科合作协议，围绕专科建设、疑难危重症会诊转诊、人才培养和科研协作等开展合作。四方开展合作广东祈福医院创始人、终身荣誉院长彭磷基教授介绍了广东祈福医院的发展情况。该院自2001年建院，现已发展为可开放床位3000张，集医疗、教学、科研于一体的三级甲等中西医结合医院，也是国内首家通过JCI国际认证的医疗机构、国内首家通过CIHA国际认证的民营医院。

18、HPV 疫苗纳入国家免疫规划适龄女孩接种是监护人法定义务

　　（来源：今日望花）一、我国宫颈癌发病情况国家癌症中心发布的数据显示，2022年我国宫颈癌新发病例为15.1万例，死亡病例是5.6万例，严重威胁女性身心健康。近20年来，我国宫颈癌的发病率呈上升且年轻化的趋势。宫颈癌病因明确，主要是由高危型人乳头瘤病毒（HPV）持续感染导致的。感染高危型HPV并不等于得宫颈癌，但如果持续感染，就有可能发生上皮内瘤样病变，或者进一步发展为宫颈癌。二、国家免疫规划HPV疫苗自2025年11月10日起，我国将HPV疫苗纳入国家免疫规划，为2011年11月10日后出生的满13周岁女孩免费接种双价疫苗。