1、工作20年透析室护士长真心劝诫：少喝饮料！这些伤肾习惯很多人都有

　　“有人已经透析20年了，看着既心疼又难受。”郑州大学第二附属医院血液净化室副主任护师王丽晓，在透析室已经工作了20年。科室床位常年饱和，患者从十七八岁到五十多岁都有，他们有着一模一样的日程：每周雷打不动跑3次医院，每次4个小时，其中的煎熬外人很难体会。更让她揪心的是，透析室里年轻人的比例越来越高。很多年轻患者的问题，根源都在生活习惯上——长期熬夜、顿顿外卖、把饮料当水喝。她最常劝大家的一句话就是：日常多喝水，别把饮料当水喝。

2、被误报为严重精神障碍患者后，想退出系统的人

　　来源：@澎湃新闻微博关山24岁，正在复习功课，准备考研或出国留学。陈诚36岁，多年来一直从事游戏行业。他们的人生没有关联，唯一的共同点是，他们都是名字曾进入过“国家严重精神障碍信息管理系统”（下称信息系统）的人。信息系统是对符合规定的严重精神障碍患者进行登记管理的平台，旨在提高对患者的发现救治能力，保护公共安全，其背后是一整套发病报告制度和管理治疗网络。据中国残疾人联合会的数据，截至2023年12月，我国登记在册的严重精神障碍患者为698.8万例。

3、近1/3都是「油」，这种牛肉很多人当减脂餐吃

　　牛肉，在很多人眼里是“低脂高蛋白”的瘦肉代表，然而牛的有些部位看着瘦，脂肪含量也很高。《生命时报》综合多位专家观点，揪出食物中的隐形脂肪。牛腩，1/3都是“油”在很多人眼中，牛肉有助控制体重，但这只是对精瘦肉来说的，比如牛里脊、牛腱子肉等。牛腩就是一种名副其实的“隐形肥肉”。重庆大学附属肿瘤医院营养科主治医师，医学博士陈梦婷表示，牛腩纹理较粗，颜色较深，脂肪主要分布在肌肉纤维之间和筋膜层内，而不是集中在表面，这些都让牛腩看起来像瘦肉，其实每100克牛腩中含有29.3克脂肪，是精瘦牛肉（约为2.5克/100克）的11倍，热量约为332千卡/100克。

4、黄渤因阿尔兹海默遗传风险恐惧多年！父母得病，子女一定会遗传吗？

　　11月5日，“黄渤谈父母患老年痴呆”登上热搜。黄渤在访谈节目《热浪之外》中谈及父母的阿尔茨海默症：父亲已因病离世，晚年认不出他，见面客气地称呼他为“老战友”；如今母亲也正在被这个病折磨，记忆在一点点消散。黄渤表示，自己“已经恐惧很多年了”，现在“几乎大概可以认定，应该遗传的概率是非常高”，并将自己的情况形容为“双向基因缺陷”。这番话引发不少网友共鸣，也让“父母得了阿尔茨海默病，子女会不会也得”成为热议焦点。对此，浙江省中山医院神经内科张淑青主任提醒：公众不必把“父母得病”直接等同于“子女一定会得病”。阿尔茨海默病的遗传问题要分情况来看，既要重视风险，也不必过度恐慌。

5、全球超 320 万青少年洞察：2025 年 24.9% 过去一周每天中高强度运动不足 60 分钟

　　IT之家 11 月 6 日消息，世界卫生组织本周三（11 月 4 日）发布研究报告，指出全球约 2.4 亿的 11 至 17 岁青少年在过去一周，每天的中高强度身体活动均不足 60 分钟。这项发表于《柳叶刀-全球健康》的研究，汇集了 140 个国家和地区的 389 项人群调查，涉及超过 320 万名青少年。受访者平均每周仅有 2.7 天的身体活动达到上述时长，只有 14% 表示一周七天都能达到。世卫组织总干事谭德塞表示，过去 15 年里，全球在促进青少年身体活动方面几乎没有进展，女孩的处境尤其令人担忧。

6、60岁女子发现裤腰变紧，天天用筋膜枪击打赘肉想减肥，坚持一阵后肚子却越来越大，一查是卵巢癌，医生提醒

　　把肚子上的“赘肉”当脂肪，每天用筋膜枪击打燃脂，浙江宁波60岁的陈阿姨（化名）坚持了一阵后，却发现肚子越来越大。她到医院检查，才知道那圈“赘肉”竟是两个大肿瘤，还是被称为“妇癌之王”的卵巢癌。把肿瘤当“赘肉”每天用筋膜枪“突突”据媒体报道，60岁的陈阿姨（化名）身材纤细，平时很注重保养。两个月前，她发现裤腰变紧了，小肚子明显凸出来。“肯定是最近吃多了，发福。”为把这圈“赘肉”减掉，她拿家里的筋膜枪，每天有空就对着肚子“突突”一阵，特意坚持了一段时间。可没过多久，肚子更大了，还出现了恶心反胃的症状，她才把这事告诉了女儿。

7、不生大病的人一般都有这8个特点，中一半就很“幸运”了~

　　拥有一个健康的身体，少生病是多数人的心愿，而生活中一些很少生病的人，他们往往都有这几个共性。不生气其实很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。有研究显示，生气时心脏血流比平时增加了一倍，心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌。而生气也是诱发心绞痛和心肌梗塞一大诱因。虽然不生气是真的很难做到，但脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。不着急情绪波动大的人，往往伴随着性子急、脾气暴，甚至生气时暴跳如雷，与人争得面红耳赤；因为一点小事，着急忙慌、情绪激动，出现悲剧的事情并不是少数。

8、炖肉时出现的浮沫，是营养精华还是脏东西？该不该撇去？

　　作者：王璐注册营养师 中国营养学会会员审核：张娜北京大学公共卫生学院副研究员 中国营养学会会员策划：王梦如责编：钟艳平不知道大家注意过没有，炖肉的时候，锅里总会漂着一层浮沫。有时是褐色棉絮状的浮沫、有时又是白色绵密的泡沫。有人说这是脏东西，不撇不行，也有人表示这些浮沫正是汤里的“精华”，是慢慢煮出来的高营养蛋白质，应该保留。那么，这层看起来不起眼的浮沫到底是什么？该不该撇？会影响我们的健康吗？今天我们就一次把它讲清。先说结论：炖肉时出现的浮沫，并不是什么“营养精华”，也不需要特意保留。它本质上是肉类在加热过程中，血水、蛋白质和脂肪等成分受热变化后形成的混合物。

9、视力骤降到0.1！小心睡前这个习惯 严重可致盲

　　关灯、侧躺、玩手机这是不是你的“睡前仪式”？这个看似平常的习惯危害不容小觑长期关灯刷手机视力严重受损仅剩0.156岁的王女士（化名）长期关灯卧床刷手机到凌晨，前不久，她不仅视物不清，还伴有头痛、恶心等不适症状，严重影响正常生活，于是前往眼科医院就诊。经检查，王女士右眼眼压高达60毫米汞柱，左眼眼压66毫米汞柱（正常眼压范围为10～21毫米汞柱）；右眼视力仅剩“手动眼前”，左眼视力0.1，确诊为双眼原发性闭角型青光眼。接诊医生提醒，王女士属于青光眼急性发作，若未及时处理，可在短时间内造成不可逆的视神经损伤，甚至导致失明。

10、不是便秘！上海14岁少女腹中取出十余斤肿瘤！家长吓一跳…这些误区一定要当心

　　肚子鼓、便秘很多家长第一反应就是消化不良、长胖上海一名14岁小女孩一开始因为腹股沟疝就诊没想到医生一查肚子里藏着一个重达十余斤的巨大卵巢肿瘤看疝气意外发现腹中“庞然大物”患者小琪（化名）最初是因为腹股沟疝，前往国家儿童医学中心、上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心就诊。普外科陈盛主任医师接诊查体时发现，小琪下腹部隆起明显、触感偏硬，这个情况没法用疝气解释。家属说，孩子最近经常便秘，肚子变大，一家人都以为是排便不畅，没有放在心上。

11、别再乱吃！这些食物是结节“助推器” 这几类人一定要忌口

　　转自：CCTV生活圈这些食物结节的“催化剂”以下人群要注意第一类：甲状腺结节合并甲亢的人高碘食物（海带、紫菜等）是结节的“催化剂”必须严格限制碘摄入，管住嘴！第二类：甲状腺结节合并甲减的人卷心菜、西蓝花等十字花科蔬菜是结节的“催化剂”尽量少吃，管住嘴！虽然多数甲状腺结节无症状但如果出现以下表现需高度警惕甲状腺癌可能建议及时就诊甲状腺结节：95%是良性但出现这些症状要警惕甲状腺位于颈部前方，喉结下方、气管两侧，形状似蝴蝶，是人体重要的内分泌器官。它主要负责分泌甲状腺激素，调节新陈代谢。

12、知名男歌手首次公开抑郁症！服药20年，发病时无法正常呼吸！记住这些“自救”方法↗

　　说起杨坤很多网友第一反应就是那首《无所谓》谁能想到歌声洒脱的杨坤已经患抑郁症整整20年！近日他在一场访谈节目里首次公开这段经历看不见的痛身体先发出警报杨坤坦言，该病目前无法完全根治，自2005年确诊以来，始终坚持每日规律服药维持状态。很多人以为抑郁只是心情不好可杨坤说最折磨人的是强烈的躯体化反应↓↓↓举杠铃时手臂突然脱力导致器械直接砸落；视线涣散无法对焦；胸口持续出现类似灌入水泥的强烈憋闷感；甚至完全无法正常呼吸；听到普通电话铃声都会触发剧烈的惊恐反应。

13、有人靠吃零食养生？专家提醒：这些“零食”不能随意吃

　　你爱吃养生零食吗？吃零食能养生吗？养生零食近年来颇受欢迎，阿胶枣、黑芝麻丸、龟苓膏是热门品类。不少人认为它们具备食疗价值，经常吃既能解馋，又能调养身体。但上海中医药大学附属龙华医院营养科主任医师蔡骏提醒，这类零食各有寒热属性，食用前需要结合体质判断，不可盲目多食。01阿胶枣：偏温滋腻，脾虚湿重慎食阿胶枣由红枣配伍阿胶加工而成，红枣味甘性温，阿胶本身性平，但新制阿胶偏温，二者相配，整体性质偏温、黏滞，可滋阴养血，适合阴虚体质、体内湿浊较轻、脾胃运化尚可的人群少量食用。脾胃虚弱、湿气偏重、痰浊内停者不宜多食，以免出现脘腹胀满、舌苔厚腻等虚不受补的情况。

14、张必清与奇经小糖包的早餐实践

　　一天三顿饭，早餐最关键。张必清在推广奇经小糖包时，特别强调早餐这一餐的重要性。张必清说，早餐吃对了，一天的血糖就有了好的开局；早餐吃错了，后面两顿再补救也事倍功半。奇经小糖包最适合的场景之一，就是早餐。张必清解释说，很多人早餐吃的是白粥、馒头、面条这类升糖极快的主食，吃完没多久血糖就冲上去，人也跟着犯困乏力。而早餐又是空腹一整夜后的第一餐，血糖波动最敏感。奇经小糖包的GI值仅为三十八点三九，糖分缓慢释放，既能让身体获得充足能量，又不会造成血糖猛冲。他说，早餐换成奇经小糖包，等于给一天的代谢定了一个平稳的调子。张必清还考虑到早餐的便利性。早晨时间紧，很多人来不及认真准备。

15、女子喉咙剧痛两小时，以为吃钙片卡住，医生察觉疑点：钙片可溶，复查后发现系豆浆机金属刀片卡喉

　　“医生，我两个小时前吃钙片卡住了，现在喉咙很痛！”在云南大理大学第一附属医院耳鼻喉科接诊室里，一名女性患者面露痛苦地向接诊医师描述自己的症状。接诊医师在听完患者的症状自述、仔细评估后，察觉异常，钙片遇人体体液可逐步溶解，一般很难持续性卡在咽喉部位，患者症状与主诉存在矛盾。于是决定为其紧急加做相关检查。经过耳鼻喉科喉镜及消化内科胃镜检查，医生发现异物卡顿且嵌顿紧密，尝试在胃镜下取出未能成功。为明确异物形态、性质及周围组织情况，治疗团队紧急加做颈部CT，影像结果提示为高密度金属异物。这一结果彻底推翻最初“钙片卡喉”的判断。

16、知名男歌手公开病情：2005年确诊一直吃药，严重时无法正常呼吸，无法根治

　　（来源：上观新闻）11月4日，歌手杨坤在访谈节目中首次披露自己与抑郁症抗争20年的经历。他坦言，该病目前无法完全根治，自2005年确诊以来，始终坚持每日规律服药维持状态。据杨坤介绍，病情最严重阶段，他的躯体化反应极为强烈：举杠铃时手臂突然脱力导致器械直接砸落，视线涣散无法对焦，胸口持续出现类似灌入水泥的强烈憋闷感，甚至完全无法正常呼吸，听到普通电话铃声都会触发剧烈的惊恐反应。他多次前往医院进行全面检查，均未发现对应的器质性病变，这种生理层面的剧烈痛苦远超过情绪煎熬。