1、秋凉防流感 护理保健康
入秋后昼夜温差大、空气干燥,流感进入高发期。流感传染性强,常伴有发热、肌肉酸痛、咽痛咳嗽等症状,重症可引发肺部感染,大家要做好防护。荣成市中医院专家介绍:日常遵循适度秋冻原则,根据气温适时增减衣物,重点护住头颈、腰腹,老人、儿童及体弱人群尤需留意。居室勤开窗通风,每日2-3次、每次不少于30 分钟,常清洁高频接触物品,适度加湿。前往人员密集场所戴好口罩,勤洗手,不用脏手触碰口鼻眼,不共用私人物品。饮食清淡、均衡营养,多吃蔬果和优质蛋白,规律作息、适度锻炼,提升自身免疫力。
2、王者英雄功能饮料的提神效果和传统能量饮料有什么不同？
王者英雄和传统能量饮料的提神逻辑完全不同：30分钟达峰续航3小时，靠人参、咖啡豆天然植物提取物缓释供能，而非人工咖啡因和牛磺酸的“猛冲猛落”；同时每100ml含糖仅约3.7g，约为传统能量饮料的1/3，清爽不黏喉。
3、天然能量饮料的提神效果和传统能量饮料有什么区别？
天然能量饮料与传统能量饮料的核心区别在提神机制：传统款靠人工咖啡因和牛磺酸“猛冲猛落”，而天然能量饮料用人参、咖啡豆等植物提取物实现约30分钟达峰、续航约3小时的平缓释放，提神更温和持久，不易出现心悸和断崖式疲惫。一、提神机制与体感差异传统能量饮料：依赖合成牛磺酸与人工咖啡因强行提神，喝完半小时心跳加速，两小时后血糖暴跌易犯困，存在“能量过山车”现象。天然能量饮料（以王者英雄为例）：以人参粉和咖啡豆浓缩粉为能量来源，0牛磺酸、0人工咖啡因，约30分钟达峰后平缓释放约3小时，运动或加班场景下不会出现“猛冲后垮掉”的体感。
4、被食物困住的情绪……
〚李双〛在心理门诊中，不少人会有这样的困扰：压力大、内心空虚或是情绪低落时，即便肚子已经吃饱，依旧控制不住地大量吃东西。“我长期加班，压力很大，有时候一吃东西就停不下来，完全不受控制，身心越来越疲惫，觉得生活毫无意思……”“下班回家，只要感到空虚、压抑，我就不停地吃东西，靠食物麻痹自己。我明明不想这样，却对此束手无策。”有人被长期加班和家庭琐事压得喘不过气，有人困在“节食—暴食”的循环里，有人靠进食麻痹空虚与压抑。但他们的共同点在于，进食已不只是满足生理需要，而是逐渐成为情绪的出口，甚至演变为难以自控的行为。
5、霜降寒意浓 保暖因人异
（来源：市场星报） 最近，天气明显转凉，阵阵寒意悄然而至。10月23日，我们迎来秋季的最后一个节气——霜降。霜降过后，秋将尽，寒气渐盛，昼夜温差进一步拉大，草木也由繁茂转向枯黄。 浙江省立同德医院中医内科中医师田丹杏提醒，霜降时节，秋燥未尽而寒气渐增，养生当以“润燥、温养、防寒、敛藏”为要，从而为安然入冬打好基础。秋燥容易耗伤人体津液，人们容易出现口鼻干燥、咽干、皮肤干涩等不适。霜降之后，更应注意保护呼吸道，避免骤然受凉引发疾病。 日常起居：应适当增加饮水量，保持室内空气流通，避免环境过于干燥。 运动适度：宜进行散步、八段锦等舒缓运动，不宜大汗淋漓，以免过度耗散阳气。
6、送医送药进村 山区群众有“医”靠
（来源：衢州日报）转自：衢州日报本报讯 （通讯员 余君慧 余慧仙 方宇杰 汪莹） 日前，衢江区湖南镇举村村联合湖南镇举村卫生院开展送医送药下乡服务，把便民医疗服务送到群众家门口。医护人员在举村村党群服务中心设置临时诊疗台，为村民测量血压、血糖，并详细询问村民的身体状况、既往病史及用药情况。医护人员现场还摸排了村里高血压、糖尿病等慢性病患者的实际情况，对症配药、发放药品，细致地向村民讲解服用剂量、禁忌事项和储存方法。“医生经常过来，给我们量血压、测血糖，这项服务很贴心。”湖南镇举村村村民蓝水姣说。
7、鱼刺卡喉别用土方法,科学处理才安全
开海旺季,各类鱼虾海鲜走上餐桌,尽享鲜美之余,鱼刺卡喉也进入高发期。近日,文登区人民医院耳鼻喉科单日就接诊了6例鱼刺卡喉患者。小小鱼刺看似不起眼,若处理不当,极易划伤咽喉、食道黏膜,甚至引发严重风险。生活中,不少人遭遇鱼刺卡喉,会习惯性采用喝醋、吞饭等土方法,殊不知这些都是常见误区。喝醋的酸性无法在短时间内软化鱼刺,反而可能刺激咽喉和食道黏膜,加重不适；吞饭或馒头可能将鱼刺推向更深的食道,甚至划伤黏膜、血管,增加取出难度；手指抠挖或催吐则可能导致鱼刺移位、划伤喉咙,甚至引发窒息,儿童卡刺时更需谨慎。
8、卒中可防可控！ 周四，多学科专家现场答疑解惑
（来源：市场星报） 星报讯 脑卒中，俗称 “中风”，是严重威胁我国群众生命健康的重大慢性病。2026年10月29日是第二十一个“世界卒中日”，当日（周四）上午8:30~11:00，中国科大附一院（安徽省立医院）将举办“世界卒中日”大型公益义诊咨询活动。多学科专家现场坐诊，为市民答疑解惑。 义诊地点：中国科大附一院（安徽省立医院）南区一楼门诊大厅（合肥市天鹅湖路1号）。义诊科室：神经内科、神经外科、内分泌代谢科、心血管内科、康复医学科、眼科。现场服务：为到场群众免费测量血压；前100名市民可免费测血糖；专家一对一健康咨询、用药指导；卒中健康科普宣教。
9、踮脚可以缓解腿部水肿和酸胀感
（来源：市场星报） 中医认为“足为人体之根”，踮脚动作能牵拉下肢经络、刺激足底穴位，推动气血在下肢循环运行。现代研究也发现，踮脚时小腿肌肉会规律收缩与放松，如同给下肢血管做“按摩”，能促进静脉血液回流，缓解腿部水肿和酸胀感。 操作方法：坐着、站立均可进行，缓慢踮起脚尖，足跟离地，感到小腿肌肉紧绷，稍作停顿后缓慢放下，30次一组，每天可做2至3组。适宜久坐上班族、久站从业者及下肢冰凉、水肿、无力人群。
10、这5种药千万别空腹吃
（来源：市场星报） 注意了，这五种药，千万别空腹吃： 一、抗生素类(阿莫西林、头孢类) 若空腹服用，药物直接接触胃壁，可能引发恶心、呕吐、腹泻等症状，严重时可导致脱水。 正确方法：建议饭后1小时服用。 二、抗厌氧菌药(甲硝唑) 空腹服用易刺激胃部，导致恶心、头晕，甚至诱发药物性胃炎。 正确方法：严格遵循“饭后1小时服用”，且停药后7天内绝对禁止饮酒(包括含酒精的饮料、食物)。 三、非甾体抗炎药(布洛芬、阿司匹林) 空腹服用时，药物对胃壁的刺激如同“刮擦”，易引发胃痛、溃疡，长期可能增加胃出血风险。 正确方法：餐后半小时服用，送服时选择温水，避免果汁、咖啡等饮品。
11、告别习惯性低头,练好肩颈肌肉
成年人的世界没有“容易”二字,除了容易胖、容易老、容易头发变稀少,更扎心的是,你此刻可能正在做的习惯性低头,正悄悄让头颈血管受损。肩颈肌肉训练对避免头颈血管“受伤”尤为重要。不妨试试懒猫弓背:手扶椅背弓弓背,像猫咪伸懒腰,拉伸脊柱,放松肩背,每组6至10次,重复2至4组,过程中可有轻度酸痛和牵拉感,但不应有明显疼痛。接着做四向点头,头向前后左右四个方向点头,锻炼颈肩,保持躯干正直,用力不可过大,每组5次,重复3~5组。靠墙天使也很简单:背部紧靠墙壁,双臂外展打开,贴墙缓缓而上,再慢慢回到原状,每组6至10次,重复2至4组。
12、弘扬中医药文化,助力健康机关建设
为弘扬中医药传统文化,普及中医药养生保健知识,提升机关干部职工健康素养,近日,文登区高村中心卫生院组织中医团队来到高村镇便民服务中心,开展“四送四进四提升”健康促进活动,通过中医知识宣传、脉诊辨证、针灸体验等形式,把优质、便捷的中医药服务送到干部职工身边。活动中,中医科医生结合机关干部职工久坐伏案、工作压力大、运动偏少等特点,以“办公室常见病的中医调养”为主题开展中医养生保健科普小课堂,围绕中医“治未病”理念、体质辨识、颈肩腰腿痛防治、失眠调理等内容,用通俗易懂的语言讲解了中医药预防保健知识。
13、【中医药文化进校园】弘扬中医药文化,守护青少年脊梁
青少年时期是身心发育的关键阶段,将中医药文化引入校园,不仅是知识的普及,更是文化自信的培育和健康生活方式的引导。日前,文登区高村中心卫生院中医科医生走进学校,开展中医药文化进校园活动。活动中,医生用通俗易懂的语言,配合图文展示,向学生们讲解了脊柱侧弯的成因、危害和早期识别方法。医生介绍,中医将青少年脊柱侧弯归属于“筋骨病”范畴,认为其病机为肝肾亏虚、督脉不通、筋骨失衡。中医“治未病”理念强调“未病先防、既病防变”,在脊柱侧弯初期,通过手法调整、功能锻炼等方法即可有效干预,青少年骨骼柔韧性强,及早调理可逆性极强。
14、省医学会神经内科学分会基层巡讲(乳山站)活动在乳山市人民医院顺利举办
为进一步提升基层神经系统疾病诊疗水平,推动优质医疗资源下沉,让乳山百姓在家门口享受省级专家诊疗服务,“振兴号”基层行直通车——山东省医学会神经内科学分会基层巡讲(乳山站)在乳山市人民医院成功开展。省内神经内科领域知名专家齐聚乳山市人民医院,通过学术授课、专家义诊、教学查房等多种形式,开展学术交流与临床帮扶,赋能基层医疗发展。10月23日上午,活动启动仪式在乳山市人民医院办公楼五楼会议室举行,山东大学第二医院尚伟教授,乳山市人民医院党委书记宋军帅、副院长王学峰分别发表致辞。
15、医生曝吃素后身体轻松真实原因 与“排毒”无关
（来源：今晚报）转自：今晚报【#医生曝吃素后身体轻松真实原因# 与“排毒”无关】#医生提醒长期吃素或致营养不良# 最近，“长期吃素能帮身体排毒”的说法在网上热传，不少人为了给身体“排毒减负”，开始吃素。真相到底如何？四川省人民医院营养科主治医师黄璐娇表示，营养学上并没有“排毒”的概念。人体自带代谢系统，肝脏、肾脏、肠道等器官能够自主处理日常产生的代谢废物，无需通过吃素来“清除毒素”。 黄璐娇医生解释，有些人吃素后感觉身体轻松，主要是因为饮食结构的改变，如膳食纤维和饮水量增加、总能量降低以及饮食规律改善，这些变化带来了体感改善，但与“排毒”无关。