下山赶时间，脚底反而先发累

那回从景区出来，天色已经暗了不少。本来打算坐缆车下山，一看排队的人弯了好几道弯，就改了主意，想着走石阶下去，快一点。那一段下山路修在山的背阴面，台阶有点窄，还带着些潮气，扶手比想象中矮半截，不太能借上力。心里赶着时间，脚下也就跟着快，一步跨两三级，手边的扶手也只是偶尔搭一下。结果没走二十分钟，最先有反应的不是膝盖，倒是脚底板，像走了一整天平路似的，发胀发沉。

上坡的时候人反倒没那么累。那时候步子小，重心往前抬，脚底下踩得实，每一步都像把身体送上去。到了下坡，脑子想的是快点到山脚，步子就迈大了，脚掌落在石阶边缘的时候总有点悬空，得靠脚趾头那块去够。够一下、撑一下，时间长了脚底就紧张。那种累不是肌肉发酸，更像是一整片被反复压着，走一步就多一点闷闷的胀感。

台阶路的扶手其实挺碍事的，岔开得宽，只能一边走一边换着扶。两手交替着搭上去，身体就容易左右晃，步子也乱了。为了赶时间，我试着跳着往下走，从一块石阶跳到下一块，落下来的那一瞬间脚底特别吃劲，像是一拳头捶在鞋垫子上。连续跳了十几级，脚心就开始发酸，连带着小腿也硬邦邦的。这倒不怪石阶，只能说自己步子太大了，脚还没稳住就急着往前迈。

鞋是平时穿惯的那双，鞋底不算薄，但下山的时候总觉得鞋头有点顶脚。往下走的时候身体往前倾，脚指头一直在鞋子里顶着，脚底也跟着绷着。原来上坡的时候是脚后跟吃劲，下坡全换了地方。走到平缓一点的路段，本想歇口气，脚一落地还是觉得胀，鞋带松了一点才好些。到山脚的时候，脚底已经不是累，是麻乎乎地发木，坐在椅子上半天才缓过来。

第二天起来，脚底那种发胀的感觉倒是没了，就是脚心附近还有点隐隐的酸沉，小腿也像走了特别多路似的发紧。回想起来，比上山多用的劲儿其实不多，就是下山一段路走得太急。背上那个背包也不算重，但一路赶下来，肩上的重量好像都沉到脚底去了，每一步落地都比平时要重。

后来再走那段路，心里就没什么要抢时间的念头了。下山的时候把步子收小一点，让脚掌整个踩实了再迈下一步，脚底那种紧绷感一下就松了很多。有时候去不到山里，在景区里找一段台阶慢慢走下来，也能感觉到脚底的反馈不一样。不可能非要做什么调整，先让自己慢下来，多感受几次脚底的情况，再看看它自己会不会变好。