一、开工健康提示

通勤途中防护

1.公共交通出行：乘坐火车、公交车等公共交通工具时，如有流感等症状建议规范佩戴口罩，尽量与他人保持一定距离，避免拥挤。

2.自驾出行：保持车内空气流通，定期清洁车内环境。若与他人拼车，拼车人员应自觉注意个人卫生。

3.即使在旅途中也要注意饮水卫生、饮食卫生、个人卫生和饭前便后要洗手，喝开水，吃熟食。

办公场所防护

1.保持清洁与通风：办公区域应每日进行清洁，定期对办公桌椅、电脑键盘、鼠标、电话等高频接触物品表面进行消毒。同时，保持室内空气流通，优先采用自然通风；如使用空调，应确保空调系统运行正常，定期清洗空调滤网。

2.个人卫生与社交距离：养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法认真清洗，尤其是在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、就餐前。在办公场所，与同事交流时保持适当的社交距离，避免近距离面对面长时间交谈。

调整作息与饮食

1.规律作息：假期结束后，应尽快调整作息时间，恢复到正常的工作节奏。保证充足的睡眠，每晚睡眠时间不少于8小时，以提高身体免疫力，更好地应对工作压力。

2.合理饮食：注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。避免过多食用油腻、辛辣和刺激性食物，减少饮酒。同时，要注意饮食卫生，不吃生冷食物，防止病从口入。

关注心理健康

1.自我调节：面对工作压力，要学会自我调节情绪。可通过适当的运动、听音乐、阅读等方式放松身心，缓解紧张情绪。若感到压力过大，可与家人、朋友或同事倾诉，寻求支持和帮助。

2.适应工作节奏：给自己一些时间适应从假期到工作的转变，合理安排工作任务，制定工作计划，逐步恢复工作状态。

二、开学健康提示

学生及家长准备

1.健康监测：开学前，家长应每天观察孩子的身体状况。如孩子出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状，应及时就医，并向学校报告。

2.个人防护用品准备：为孩子准备适量口罩、消毒湿巾等个人防护用品。如有流感等症状，教导孩子正确戴口罩和使用消毒湿巾的方法，培养良好的卫生习惯。

3.调整作息与心态：家长应帮助孩子提前调整作息时间，按照学校的作息规律安排生活，让孩子逐渐适应开学后的学习节奏。同时，关注孩子的心理状态，与孩子沟通交流，缓解对开学的焦虑情绪。

校园防护措施

1.环境清洁与消毒：学校应在开学前对教室、宿舍、食堂、图书馆、体育馆等公共场所进行全面清洁和消毒，确保校园环境卫生安全。对教室、宿舍等人员密集场所进行通风换气，定期对校园内的公共设施进行消毒，尤其是高频接触部位。

2.健康管理与监测：学校应及时对学生进行健康询问，如发现学生有发热、咳嗽等症状，应尽快通知家长带孩子就医。

新的征程已经开启，西宁市疾控中心呼吁大家高度重视个人健康防护，共同营造一个健康、安全的工作和学习环境。

西宁市疾控中心祝愿大家：新岁胜旧年，所愿皆所得，让我们一起在新的一年里闪闪发光！