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春节假期，探亲访友、旅游度假活动密集。然而，当前我国仍处于呼吸道传染病流行季，加之初春气温变化大，多种呼吸道病原体叠加流行的风险持续存在。在期待出游的同时，别忘了把“健康”打包进行李，陪你温暖出发，平安归来。

#1

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一

出发前：给健康装上“防护盾”

（一）提前了解健康信息，做好行程规划

提前一周通过权威渠道了解目的地的最新健康信息，包括当地主要流行的呼吸道疾病、肠道传染病等动态。如同您会查看天气预报准备衣物一样，掌握健康风险能让您的防护更到位。特别是计划前往东南亚等地区的旅客，需额外关注当地疫情，需提前了解并做好相应防范。尽量选择错峰出行，合理安排每日行程，避免过度紧凑。

（二）出现不适症状时，及时调整出行计划

如果身体已经亮起“红灯”——发烧、咳嗽、腹泻，请按下出行“暂停键”。带病上路就像开着一辆报警的车长途跋涉，可能让小问题变成大麻烦。

（三）备好防护物资，整理健康行囊

别忘了在行李中为健康留个位置：口罩、消毒湿巾就像旅途中的“隐形防护服”；常用药则是你的“移动小药箱”。建议列个清单，像核对证件一样仔细检查。

二

旅途中：做自己健康的“守护者”

（一）口罩——你的呼吸“过滤网”

在人群密集的车厢、候车厅，请让口罩成为你的标配。想象它是一层精细的筛网，帮你过滤掉不必要的健康风险。如果口罩潮湿或脏了，及时更换，就像及时更换雨天的雨衣。

（二）洗手——最简单的“健康习惯”

“接触公共物品后要洗手”，这应该是旅途中最常默念的健康口诀。流动水配合肥皂，或者免洗洗手液，都能有效阻断病菌“搭便车”进入你的身体。记住，没洗手前，别轻易“碰触”自己的脸——眼睛、鼻子、嘴巴可是病菌的“快捷入口”。

（三）饮食安全——肠胃的“安心餐”

异地美食诱人，但请选择“看得见干净”的餐厅。食物要煮熟煮透，生冷食物就像未探查的水域，可能暗藏风险。适量饮酒，给肠胃减减负，它才能陪你享受更多旅途美味。

（四）安全距离——无形的“健康空间”

排队时、候车时，给自己和别人留出一臂距离。这个“健康泡泡”既能保护你，也能保护他人。咳嗽打喷嚏时，用手肘遮挡——这不仅是礼仪，更是健康的护盾。

（五）休息与通风——旅途的“充电站”

别把行程排得太满，给身体留出休息时间。入住酒店后，先开窗通风，让新鲜空气流动起来，就像给房间做一次“深呼吸”。

（六）出国旅行远离动物与生食——旅途中的“安全边界”

特别是出国旅行，应避免近距离接触野生动物、家禽家畜等，应避免食用不明来源的水果蔬菜及制品，不要生食或饮用未经处理的生鲜食品和饮品。如果出现不适，应立即就医，并告知旅行史和可疑接触史，以便医生及时诊断和治疗。

三

特别关怀：这些人群请多留意

（一）带长辈出行

1.行程安排宽松些，适当多休息；

2.药物备足，并了解附近医院位置；

3.注意保暖，避免温差太大。

（二）带孩子旅行

1.准备儿童专用口罩、消毒用品；

2.携带常备药和体温计；

3.饮食循序渐进，避免突然改变。

（三）长途自驾族

1.每2小时休息一次，活动四肢；

2.警惕“经济舱综合征”——久坐可能引发血栓；

3.如小腿突然肿胀疼痛，立即就医。

四

归来后：健康过渡

旅行归来后14天内密切关注身体状况，特别留意是否出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状，腹泻、呕吐等消化道症状，皮疹、关节痛等其他异常。一旦出现疑似症状，立即佩戴口罩，尽快就医并主动告知近期旅行史、目的地疫情情况、可能的接触史。

春节出游，旅途有终点，健康无止境。让我们带着科学的防护知识出发，携着平安与健康归来，共同度过一个美好、温馨、安康的春节假期。

供稿：健教科 吕雅玲

供图：AI生成

图文编辑：刘琼华

一审：陈勇军

二审：陈小平

三审：李锋平