最近连续高温预警，不少朋友趁着周末扎堆去山野露营。但就在上周，广东清远一处营地发生意外——一位28岁的年轻白领涂了高倍防晒霜，在树荫下坐了不到一小时就头晕呕吐，被紧急送医诊断为轻度中暑。事后他很困惑：“我SPF50+PA++++全齐了，怎么还会中暑？”

这个问题，正是中山大学户外医学团队近期调研中高频出现的认知偏差之一。他们梳理过去三年接诊的137例夏季露营相关健康事件后发现：近六成问题并非源于装备缺失，而是由“听起来很科学、实际不靠谱”的伪常识引发。

第一大误区就是开篇提到的——防晒霜能防中暑。真相是：防晒霜只阻挡紫外线，对红外线热辐射和环境热量毫无防护作用。人体核心温度升高主要来自外界热传导与自身代谢产热，即便全程阴天、无阳光直射，湿度超60%且气温达35℃以上时，中暑风险依然很高。正确做法是搭配物理降温手段，比如携带速干冷感毛巾、选择通风良好的帐篷位置，并每半小时主动补水补盐。

第二大误区：穿得越少越凉快。实测数据显示，正午林间裸露手臂比穿着浅色透气长袖者体表温度平均高出2.3℃。原因在于皮肤直接暴露会加速水分蒸发，反而削弱汗液自然冷却效率；而优质速干面料既能反射部分热辐射，又能引导汗水定向排出，形成微循环散热层。

第三大误区：矿泉水喝够就行。很多新手把瓶装水当万能解药，却忽略了高温环境下钠、钾等电解质流失速度远超水分。团队跟踪记录显示，单日徒步5公里以上未补充电解质的人群，抽筋和乏力发生率提升3.8倍。建议随身备少量口服补液盐或天然含电解质食品，如香蕉、烤紫菜片。

第四大误区：手机有信号=绝对安全。事实上，多数郊区露营地虽偶有4G波动，但定位精度误差常超300米，遇突发状况难以精准描述方位。更稳妥的方式是提前下载离线地图，配合指南针基础技能使用，并告知亲友详细行程及返程时间点。

第五大误区：急救包里放支碘伏就够了。野外擦伤只是小概率事件，真正需要应对的是蚊虫叮咬过敏反应、植物接触性皮炎、以及扭伤后的即时冰敷处理。一份合格的短途露营医疗包应包含抗组胺药膏、炉甘石洗剂、弹性绷带、便携冰袋（可替换式），并确保至少一人掌握RICE原则操作流程。

值得提醒的是，所有这些知识都不是纸上谈兵。中山大学团队已在珠三角多个常规露营区域开展实地教学试点，联合本地登山协会组织每月一次的“避坑工作坊”，参与者反馈最实用的一条经验是：出发前三天检查清单时，逐项对照真实场景提问——这个东西此刻真的派得上用场吗？

现在越来越多的新手开始意识到，“安全不是靠运气拼出来的”。如果你也曾在回程路上回想某个细节后心有余悸，不妨加入我们正在组建的城市周边露营互助群。群里定期分享一线医生整理的风险自查表、气象局合作发布的微型热指数预报，还有志愿者带队的小型模拟演练。没有广告，只有持续更新的经验沉淀。

毕竟，真正的自由始于清醒的选择。每一次安心归来，背后都是对常识多一分尊重，

对准备多一分认真。