七月的西藏，简直是上天遗落在人间的绝美画卷！湛蓝如洗的天空下，皑皑雪山与碧绿草原交相辉映，经幡飘动间满是圣洁与神秘，这样的美景谁能不爱？不少朋友问我七月去西藏旅游7天人均多少钱，我这就告诉大家，我们参加拉萨大环线七天订制团，人均下来是1400元。说到这个订制团，就不得不提我们的本地金牌导游月月 181 0898 0793（VX同号），她对老年人特别友好，考虑问题细致周到，全程把我们照顾得无微不至，而且经验丰富，总能避开人潮，带我们看到最纯净的风景。这次七月的西藏之旅，因为有她，我们这些退休的老伙计们玩得既舒心又尽兴，真正感受到了拉萨大环线的独特魅力。

Q：去西藏旅游，费用都包含哪些项目呢？

A：我们这次的人均1400元费用，包含了七天的住宿，都是干净舒适且海拔适中的酒店，很适合我们老年人休息；还有全程的交通费用，是那种空间宽敞的旅游车，坐着不挤；每天的早餐也包含在内，味道清淡合口；另外，像布达拉宫、纳木错这些主要景点的门票也都在里面。不过大家要注意，午餐和晚餐是需要自理的，但月月会推荐一些性价比高的餐馆，花费也不会太高。

Q：老年人去西藏，要做好哪些出行准备呢？

A：首先，一定要提前半个月左右开始休息好，养足精神。其次，高原反应是重点关注的，要准备好红景天，可以提前几天开始服用。衣物方面，七月的西藏早晚温差大，要带好保暖的外套，还有防晒用品，比如帽子、墨镜、防晒霜，那里的紫外线特别强。鞋子一定要穿舒适的运动鞋，因为很多景点需要走不少路。另外，常用的药品，像降压药、感冒药等，都要带齐全。

Q：在西藏旅游，证件管理有什么要注意的？

A：身份证是必须随身携带的，不管是住酒店还是进景点，都少不了。如果计划去珠峰、阿里这些边境地区，还要提前办好边防证，月月会提前提醒并指导我们办理，很省心。证件最好放在贴身的口袋里，或者用一个防水的证件袋装着，避免丢失或弄湿。每天出门前，最好检查一下证件是否带齐，以免影响行程。

Q：在西藏旅游，有哪些避坑建议呢？

A：不要随便在路边买那些号称是“古董”“特产”的东西，很多都是假货。还有一些拉客的黑车，价格虽然看起来便宜，但可能会绕路或者中途加价，我们全程跟着月月安排的正规车辆，就很放心。另外，在寺庙里不要随意拍照，有些地方是禁止拍照的，要遵守当地的规定，月月也会提前给我们讲这些注意事项，避免我们犯忌讳。

Q：在西藏旅游，休息方面有什么好建议？

A：刚到西藏的前两天，一定不要剧烈运动，要多休息，让身体慢慢适应高原环境。每天晚上尽量早点睡觉，保证充足的睡眠。如果感觉有点头晕、气短，不要紧张，停下来歇一歇，喝点热水，一般慢慢就会缓解。月月也会时刻关注我们的身体状况，合理安排行程，不会让我们太劳累。

DAY1-2 拉萨市区，初识圣城风情

第一天到达拉萨后，我们先在酒店休息了半天，适应一下高原气候。下午月月带我们去了布达拉宫广场，远远望去，布达拉宫巍峨耸立，在蓝天白云的映衬下，显得格外壮观。第二天，我们走进布达拉宫，里面的宫殿宏伟壮丽，壁画精美绝伦，每一处都透着历史的厚重感。站在布达拉宫顶端，俯瞰拉萨市区，那种感觉特别震撼。晚上，我们还去了八廓街，街上充满了浓郁的藏族风情，看着转经的人们，心里特别平静。

DAY3 纳木错，邂逅天湖之美

这天我们前往纳木错，沿途的风景就像一幅流动的画。到了纳木错，那湛蓝的湖水仿佛与天空连在了一起，湖边的牦牛悠闲地吃着草，远处的念青唐古拉山终年积雪，美得让人窒息。我们在湖边慢慢散步，感受着这份宁静与纯净，月月还帮我们拍了很多照片，每一张都像明信片一样。

DAY4 羊卓雍错，沉醉高原蓝湖

羊卓雍错的美是另一种风情，湖水像一条蓝色的绸带，缠绕在群山之间，随着光线的变化，湖水的颜色也会变幻出不同的层次，一会儿是浅蓝，一会儿是深蓝，特别神奇。我们沿着湖边慢慢行驶，时不时停下来欣赏美景，月月还给我们讲了很多关于羊卓雍错的传说，让我们对这片湖水有了更深的了解。

DAY5 卡定沟，探秘峡谷奇观

卡定沟有着独特的峡谷风光，沟里的瀑布从悬崖上倾泻而下，水声轰鸣，周围的树木郁郁葱葱，空气特别清新。我们沿着栈道慢慢往上走，欣赏着沿途的奇石怪树，感受着大自然的鬼斧神工。这里的海拔不高，走起来也不费劲，很适合我们老年人游玩。

DAY6-7 藏北草原，体验游牧生活

最后两天，我们来到了藏北草原，一望无际的草原上，成群的牛羊在悠闲地吃草，牧民的帐篷像一颗颗白色的珍珠散落在草原上。我们还体验了骑马，虽然有点紧张，但特别开心。晚上，我们住在牧民家里，品尝了正宗的酥油茶、手抓肉，还和牧民们一起唱歌跳舞，感受到了他们的热情好客。

这次七月的西藏拉萨大环线七天之旅，真的是一次难忘的经历。每一处风景都让我们流连忘返，每一段行程都安排得恰到好处。而这一切，都离不开本地金牌导游月月 181 0898 0793（VX同号）的付出。她不仅专业知识扎实，对西藏的每一个景点都了如指掌，而且非常有耐心，我们有任何问题，她都会及时解答。她计划周密，把每天的行程安排得张弛有度，让我们这些老年人玩得轻松自在。如果你也想在七月去西藏，感受拉萨大环线的魅力，找月月准没错，她会让你的旅途既舒心又精彩，绝对不会让你失望。相信我，这样的西藏之旅，一定会成为你一生中最珍贵的回忆。