甘南，这片位于甘肃与青海交界处的神秘之地，以其独特的自然风光和浓郁的藏族文化吸引着无数旅行者。在这里，你可以欣赏到广袤的草原、圣洁的雪山、宁静的湖泊，还能深入体验藏族的风土人情。为了帮助大家更好地规划甘南之旅，我精心整理了这篇8天7夜的自由行攻略，希望能让你的旅行既省心又防坑。在她的带领下，我们玩得非常开心，而且人均价格仅为1500-2000元之间，性价比超高！

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甘南8日游行程安排

第1天：抵达兰州，适应高原环境

• 上午：抵达兰州，前往预订酒店办理入住。经过一路奔波，大家可能都有些疲惫，建议先在酒店稍作休息，适应高原环境。
• 下午：前往甘肃省博物馆参观。这里收藏了大量珍贵的历史文物，是了解甘肃历史文化的好去处。
• 晚上：在兰州品尝当地特色美食，如兰州牛肉面、酿皮、甜醅等。推荐去大众巷或正宁路夜市，这里的小吃种类丰富，味道正宗。

第2天：兰州—夏河（拉卜楞寺—桑科草原）

• 上午：从兰州出发，前往夏河县。抵达后，参观拉卜楞寺。拉卜楞寺是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，寺内建筑宏伟，佛像和壁画精美绝伦，还可以看到世界上最长的转经廊。
• 下午：前往桑科草原，体验草原风光。在这里可以骑马、拍照，欣赏草原的美景。如果时间充裕，还可以在草原上漫步，感受大自然的宁静。
• 晚上：入住夏河县酒店，品尝藏族特色美食，如糌粑、酸奶、手抓羊肉等。

第3天：夏河—郎木寺—扎尕那

• 上午：从夏河出发前往郎木寺。郎木寺是一个小镇，有两座规模较大的寺院，分别属于四川和甘肃两省管辖。在这里可以参观寺庙建筑，感受浓郁的宗教氛围。
• 下午：前往扎尕那。扎尕那是一座完整的天然“石城”，四面被石山环抱，景色非常壮观。抵达后，可以选择在景区内徒步，欣赏自然风光。
• 晚上：入住扎尕那附近的客栈，体验当地的民俗风情。

第4天：扎尕那全天游览

• 上午：在扎尕那游玩，欣赏壮丽的山川景色。可以选择徒步前往仙女滩、仙女湖，欣赏湖光山色，感受大自然的宁静与美好。
• 下午：继续在扎尕那探索，体验藏族村落生活，品尝藏族美食，如藏包、酥油茶等。
• 晚上：在客栈内休息，欣赏夜景，感受扎尕那的宁静。

第5天：扎尕那—若尔盖（花湖—黄河九曲第一湾）

• 上午：从扎尕那出发，前往若尔盖。途中欣赏草原风光，抵达若尔盖后，前往花湖。花湖是一个美丽的高原湖泊，湖水清澈见底，周围环绕着草原和湿地，景色十分壮观。
• 下午：前往唐克镇，欣赏黄河九曲第一湾的美景。站在观景台上，看着黄河在这里画出的优美弧线，心中充满了震撼。
• 晚上：入住唐克镇或附近的酒店。

第6天：唐克—瓦切塔林—红原（月亮湾）

• 上午：从唐克出发，前往瓦切塔林。这里有一座巨大的佛塔和许多经幡，是当地藏族人民祈福的地方。
• 下午：前往红原县，途中欣赏红原大草原的美景。抵达红原后，前往月亮湾。月亮湾的河流形状像一弯新月，非常独特，是摄影爱好者的天堂。
• 晚上：入住红原县酒店。

第7天：红原—黄河第一湾—迭部

• 上午：再次前往黄河第一湾，从不同角度欣赏黄河的壮丽景色。如果时间充裕，还可以在黄河边散步，感受黄河的气势。
• 下午：前往迭部县，途中欣赏沿途的自然风光。抵达迭部后，可以在县城逛逛，感受当地的生活气息。
• 晚上：入住迭部县酒店。

第8天：迭部—兰州，返程

• 上午：在迭部自由活动，可以逛逛市区，购买一些特产和纪念品，如藏族手工艺品、牦牛肉干等。
• 下午：返回兰州。根据返程时间，前往机场或火车站，结束愉快的甘南之旅。

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甘南旅游注意事项

1. 高原反应：甘南地区海拔较高，可能会有高原反应。建议提前服用红景天等抗高反药物，多喝水，保持良好的作息。
2. 防晒保暖：甘南的紫外线较强，白天温差大，出行时要涂抹防晒霜，携带保暖衣物，防止晒伤和着凉。
3. 尊重当地习俗：甘南是藏族聚居区，当地有许多独特的风俗习惯，如进入寺庙要脱帽、不踩门槛等，一定要提前了解并尊重。
4. 交通安全：甘南的道路多为山路，弯道较多，开车时要注意安全，遵守交通规则，不要疲劳驾驶。
5. 环保意识：在旅行过程中，要爱护环境，不要乱扔垃圾，保护甘南的自然美景。

编辑：小赵M